瘦身是女性生活中不可或缺的話題，但許多人苦於尋找安全健康的減重方式。本文將介紹按摩瘦身法，透過調節經絡運行來達到減重效果。
按摩瘦身八步驟
步驟一：由腿部開始：將精油塗抹於掌心與指縫間，從腳踝內側沿小腿腓腸肌輕揉上推至膝蓋內側。接著由腳踝經膝蓋前側往大腿方向按摩。最後從腳踝後側輕揉小腿向上提拉，並緩慢按壓膝蓋後側。
第二步驟：臀部至背部：雙腳併攏直立，骨盆前傾，背脊伸直使全身呈一直線。雙臂伸直，彎曲手肘從後方托住左右臀部外側。自上而下輕柔推擦整個臀部，再向上推至背部。
第三步驟，腹部：雙腳與肩同寬站立，挺腰伸直背脊，自然收緊腹部肌肉。右手掌心朝上，自肚臍右側順時針方向輕撫肚臍外圍一圈，每處按摩4秒。
第四部、手臂：左臂彎曲上舉，肘部略高於肩部，上臂垂直伸展。右手張開，以拇指與食指間的虎口部位，從手腕向後方按摩左臂。左右手臂各按摩3秒。
第五部、頸部：頭部轉向右上方，伸展頸部左側。右手中指與無名指併攏，以指腹輕壓耳後部位。隨後將頸部縱向下傾，沿頸部向肩部方向推壓摩擦。左右各按摩5秒。
第六步驟・腳跟：右腳向前伸展，踮起腳尖使腳跟離地。上身前傾，左手托住右腳腳跟，運用掌心與手指緩慢按壓腳跟。左右各按壓1秒。
第七步驟・膝窩：屈膝坐姿，雙腳前後伸展並抬起腳跟。按摩左膝窩時，左腳前伸右腳後撤。雙手中指、無名指與小指併攏，以指腹環抱膝蓋內外側緩慢按壓5秒。
第八步驟：大腿根部：雙腿併攏屈膝坐姿，使大腿與小腿呈90度直角。腳掌併攏，雙手從外側托住大腿根部。緩慢吐氣時，上身微向前傾，同時雙手施力按壓大腿根部10秒。
自我按摩瘦身注意事項：
1. 充分做好按摩前準備：修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。
2. 最佳按摩方式為直接接觸肌膚。若室溫偏低，可隔衣施作並注意保暖。
3. 餐後兩小時進行按摩效果最佳。過度飢餓或暴食後請勿進行自我按摩。
4、保持專注力，均勻施力。臀部與腿部可稍加用力，腹部及腰部則需以適度力道操作，避免損傷內臟。
5、女性生理期、懷孕期間及產後一個月內請勿按摩，尤其腰腹部位絕對禁止按摩。
6、患有內臟疾病、惡性腫瘤、感染性／化膿性疾病（如燒傷、熱傷、皮膚病等）、靜脈瘤／血栓性靜脈炎、結核性關節炎等病症的肥胖者應避免按摩減重。骨增生症患者可按摩增生部位。
7、自我按摩關鍵在於持續性。建議每日晨起與睡前各進行一次。初始階段可能出現全身肌肉痠痛，持續操作後疼痛感將逐漸消退。
8、若出現心悸、噁心、紫斑等症狀，請立即停止按摩並休息數日。恢復後應減輕力度並調整手法再行操作。