近些年，人們越來越重視養生，中醫穴位按摩減肥也越來越盛行，穴位按摩不僅可以按出養生，同樣他也可以塑造美臀，穴位按摩美臀減肥方法就是一個為廣大愛美人士量身打造的必備良方。那么按摩减肥的方法有哪些呢？

腿部按摩

畫圈按摩法用雙手的拇指和食指用力按住大腿，以畫圈的方式從膝蓋慢慢向大腿根部移動。動作要輕柔，一條腿重複做6次後換一條腿做同樣的動作。

按摩腿部飲食

Step1：兩手抱住大腿根部的前方，用力向下摩擦，經膝蓋摩擦到腳踝，再反向由小腿後方向上往回摩擦，經（月國）窩到大腿根部的後方片刻，如此如此摩擦36次，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36次。

Step2：雙手相對放於腿根，氣力向下，經膝踝搓至腳踝，再搓至大腿根部共搓10次。再以同樣的手法和力量搓另一腿10次。

Step3：平躺，試著雙腳腳尖外翻，屈腳直腿向上抬起，雙腿交替進行，每條腿抬20下，施力時腿部後側肌筋有酸脹感為度。

大腿後側按摩

坐在椅子上，雙腿並攏，臀部坐在椅子前三分之一處，雙腿高舉過頭，腳趾抬起離地。雙手握拳放在大腿下方，沿著大腿下部中線按摩。

按摩和運動一樣，持續時間太短不會有理想的瘦身效果。雙腿按摩的時間最好在25分鐘以上，如果MM怕手酸，可以用一些按摩器材，或者圓珠筆、刮痧板等小道具來按摩。

腹部按摩方法

先仰卧，全身放松，医坐于一侧，用手指禅推法和摩法配合，推摩上脘、膻中、建里、气海、关元等穴位，每个穴位推摩1分钟。

腹部按摩，讓大肚腩變平滑

腹部按摩食療，它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的多種疾病，並可作為消除腹部脂肪、強健體魄的方法，具有簡單易學、手感舒適、見效快等優點。

按摩通過對相關穴位的刺激和推拿，可以調節神經內分泌的功能，促進脂肪的代謝和分解，按摩還可以促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，提高局部體表溫度，從而促進皮下脂肪的消耗。

腹部按摩不僅可以消除腹部脂肪，還可以治療消化系統、神經系統和泌尿生殖系統等多種疾病。

腹部按摩

肚臍周圍旋轉揉捏減肥法

一手四指並攏，用四指腹部稍用力按壓，沿肚臍左右各旋揉 10 次。

不僅要按摩，還要堅持鍛煉，散步是一種很好的鍛煉方式，可根據自己的需要，選擇慢走、中走或快走。散步可以平和氣血，舒緩筋骨，為減肥打下持久的基礎。

穴位按摩法

首先用波浪式推法由上腹部移至小腹3—4次，再依次用二指叠按法施于上腹、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按完一穴施以波浪式推法2—3分钟左右，每日一次。但不宜在飯後或特別饑餓時進行按摩。如果按摩一個月後有慢性病，休息幾天再行。每天堅持按摩，配合飲食調理，堅持持久，則有減肥效果。

腹部按摩減肥技巧

可用二指疊按法，即兩手拇指重疊，按重時以脈搏在手下跳動而病人不感疼痛為宜；波浪推法即兩手手指並合，自然伸直，左手掌放在右手手指背上，有手掌的手指平貼腹部，並向前推，隨後左手掌用力向後壓，向後推，由上向下緩慢移動，如水中波浪一樣。

按摩時腹部要平躺在那裡，裸露腹部，雙手懸空疊放於腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉50圈，使腹部有熱感和舒適感。

用右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天枢穴，每穴持續按壓1分鐘，以不痛為宜。按揉天枢穴时，先点右侧，再点左侧，以左侧为主，指下有搏动感，两腰眼处有胀痛感，有寒气经两腰眼下行，松手后有热气下行至两足。

推腹時，兩手手指併攏伸直，左掌放於右指背上，右掌向前推腹，再將左掌向後壓，一次推回，由上腹向小腹做3次-4次，再由左向右推3次—4次，以小腹有微痛為宜。