Схуднення залишається постійною проблемою в житті жінок, проте багато хто з них не може знайти безпечних і здорових методів. Нижче ми представляємо техніки масажу для схуднення, які дають результат завдяки розблокуванню меридіанів.
Вісім кроків до схуднення за допомогою масажу
Крок перший: Почніть з ніг. Нанесіть ефірну олію на долоні і кінчики пальців. Починаючи з внутрішньої частини щиколотки, ніжно погладжуйте вгору вздовж литки до внутрішньої частини коліна.Потім, починаючи з щиколотки, обережно масажуйте вгору по передній частині коліна до стегна; нарешті, починаючи з задньої частини щиколотки, обережно погладжуйте і піднімайте литковий м'яз вгору, а потім обережно натискайте на поглиблення коліна.
Крок другий: сідниці до спини: Встаньте прямо, ноги разом, таз нахилений вперед, м'язи спини розтягнуті вгору, тіло вирівняне в пряму лінію. Витягніть руки, зігніть лікті і покладіть руки на зовнішні сторони обох сідниць ззаду. Почніть з легких погладжувань вниз по всій поверхні сідниць, потім продовжуйте вгору до спини.
Крок третій: живіт: Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, спина пряма, м'язи живота природно напружені. Відкрийте праву долоню і почніть з правого боку пупка. Рухаючись за годинниковою стрілкою, легенько погладжуйте зовнішній край пупка протягом 4 секунд.
Крок четвертий: Руки: Підніміть ліву руку, зігнувши лікоть вгору, розташувавши лікоть трохи вище плеча. Витягніть верхню частину руки вертикально вгору. Відкрийте праву руку і за допомогою великого і вказівного пальців масажуйте ліву руку від зап'ястя вгору. Масажуйте кожну руку протягом 3 секунд.
Крок п'ятий: Шия: Нахиліть голову вгору і вправо, розтягуючи ліву сторону шиї. З'єднайте середній і безіменний пальці правої руки і обережно натисніть ними на область за вухом. Потім, тримаючи шию вертикально, посуньте руки вниз до плеча. Масажуйте кожну сторону протягом 5 секунд.
Крок 6: П'ята: Зробіть крок вперед правою ногою, тримаючи пальці ніг на землі, а п'яту піднятою. Нахиліть верхню частину тіла вперед, підтримуючи праву п'яту лівою рукою. Долонею і пальцями обережно натискайте на п'яту протягом 1 секунди з кожного боку.
Крок сьомий: Порожнина коліна: Сядьте, зігнувши коліна, поставивши одну ногу вперед, а іншу назад, піднявши п'яти. Масажуючи порожнину лівого коліна, витягніть ліву ногу вперед, а праву відведіть назад. З'єднайте середній, безіменний і мізинець обох рук, щоб охопити коліно з обох боків. Злегка натискайте подушечками цих пальців протягом 5 секунд.
Крок 8: Пахова область: Сядьте, зігнувши ноги під кутом 90 градусів, стопи торкаються одна одної. Покладіть обидві руки на зовнішні сторони пахової області. Повільно видихаючи, трохи нахиліть верхню частину тіла вперед. Одночасно злегка натискайте обома руками на пахову область протягом 10 секунд.
Запобіжні заходи при самомасажі для схуднення:
1. Перед масажем ретельно підготуйтеся. Підстрижіть нігті, вимийте руки і зніміть кільця.
2. Масаж бажано проводити безпосередньо на шкірі. Якщо в кімнаті надто холодно, масаж можна проводити через одяг, зберігаючи тепло.
3. Масаж найефективніший через дві години після їжі. Уникайте самомасажу, коли ви надто голодні або відразу після переїдання.
5. Жінкам слід утримуватися від масажу під час менструації, вагітності та першого місяця після пологів. Масаж талії та живота під час цих періодів суворо заборонений.
6. Особам з ожирінням, які страждають на захворювання внутрішніх органів, злоякісні пухлини, інфекційні або гнійні захворювання (наприклад, опіки, обшпарювання, дерматози), варикозне розширення вен, тромбофлебіт або туберкульозний артрит, не слід застосовувати масаж для схуднення. Особи з остеофітами можуть масажувати уражені ділянки.
7. Самомасаж вимагає послідовності; його можна робити один раз після пробудження і один раз перед сном щодня. Початковий масаж для схуднення може викликати загальну болючість, але це відчуття зникне з продовженням практики.
8. Якщо з'являються такі симптоми, як серцебиття, нудота або фіолетові синці, негайно припиніть масаж. Відпочиньте кілька днів, а потім продовжуйте з меншим тиском і скоригованою технікою.