Viktminskning är ett ständigt aktuellt ämne i kvinnors liv, men många har svårt att hitta säkra och hälsosamma metoder. Nedan presenterar vi massagetekniker för bantning som gör det möjligt att gå ner i vikt genom att öppna upp meridianerna.
Åtta steg till massage för bantning
Steg ett: Börja med benen. Applicera eterisk olja på handflatorna och fingertopparna. Börja vid den inre fotleden och stryk försiktigt uppåt längs vaden till det inre knäet.Börja sedan från vristen och massera försiktigt uppåt över knäets framsida mot låret. Avsluta med att börja på baksidan av vristen, stryka lätt och lyft vadmuskeln uppåt innan du trycker försiktigt på knävecket.
Steg två: Rumpan till ryggen: Stå upprätt med benen ihop, bäckenet lutat framåt, ryggmusklerna sträckta uppåt och kroppen i en rak linje. Sträck ut armarna, böj armbågarna och placera händerna på utsidan av båda skinkorna bakifrån. Börja med att försiktigt stryka nedåt över hela skinkorna och fortsätt sedan uppåt mot ryggen.
Steg tre: Buken: Stå med fötterna axelbrett isär, ryggen rak och magmusklerna naturligt spända. Öppna din högra handflata och börja på höger sida om naveln. Stryk försiktigt medurs runt navelns ytterkant i 4 sekunder.
Steg fyra: Armar: Lyft vänster arm med armbågen böjd uppåt och placera armbågen något högre än axeln. Sträck överarmen vertikalt uppåt. Öppna höger hand och använd tummen och pekfingret för att massera vänster arm från handleden och uppåt. Massera varje arm i 3 sekunder.
Steg fem: Hals: Luta huvudet uppåt och åt höger och sträck ut vänster sida av halsen. För samman höger långfinger och ringfinger och använd fingertopparna för att försiktigt trycka bakom örat. Håll sedan halsen upprätt och låt fingrarna glida nedåt mot axeln. Massera varje sida i 5 sekunder.
Steg 6: Häl: Steg framåt på höger fot, håll tårna på marken och hälen lyft. Luta dig framåt och stöd hälen med vänster hand. Använd handflatan och fingrarna för att gradvis trycka på hälen i 1 sekund per sida.
Steg sju: Knävecket: Sitt med böjda knän, placera ena foten framåt och den andra bakåt med hälarna upplyfta. När du masserar vänster knäveck, sträck ut vänster fot framåt och dra tillbaka höger fot. För samman lång-, ring- och lillfingrarna på båda händerna för att omsluta knät från båda sidor. Tryck försiktigt med fingertopparna i 5 sekunder.
Steg 8: Ljumskområdet: Sitt med benen ihop, knäna böjda i 90 graders vinkel och fotsulorna mot varandra. Placera båda händerna på utsidan av ljumskområdet. Luta överkroppen något framåt medan du andas ut långsamt. Tryck samtidigt försiktigt med båda händerna på ljumskområdet i 10 sekunder.
Försiktighetsåtgärder vid självmassage för viktminskning:
1. Se till att du är väl förberedd innan massagen. Klipp naglarna, tvätta händerna och ta av ringar.
2. Massagen bör helst utföras direkt på huden. Om rummet är för kallt kan massagen utföras genom kläderna för att hålla värmen.
3. Massagen är mest effektiv två timmar efter måltid. Undvik självmassage när du är mycket hungrig eller efter att ha ätit för mycket.
4. Håll koncentrationen och tryck jämnt. Tryck hårdare på skinkorna och benen.
5. Håll kroppen varm under hela sessionen.
3. Massagen är mest effektiv två timmar efter måltid. Undvik självmassage när du är mycket hungrig eller direkt efter att du har ätit för mycket.
5. Kvinnor bör avstå från massage under menstruation, graviditet och den första månaden efter förlossningen. Massage av midjan och buken är strängt förbjudet under dessa perioder.
6. Överviktiga personer med inre organsjukdomar, maligna tumörer, infektiösa eller variga tillstånd (t.ex. brännskador, skållningar, dermatoser), åderbråck, tromboflebit eller tuberkulös artrit bör inte använda massage för viktminskning. Personer med osteofyter kan massera de drabbade områdena.
7. Självmassage kräver konsekvens; utför den en gång när du vaknar och en gång före sänggåendet varje dag. Inledande massage för viktminskning kan orsaka allmän ömhet, men uthållighet kommer att lindra detta obehag.
8. Om symtom som hjärtklappning, illamående eller purpurfärgade blåmärken uppstår, avbryt massagen omedelbart. Vila i flera dagar innan du återupptar med minskat tryck och korrigerad teknik.