Hujšanje ostaja stalna tema v življenju žensk, vendar se mnoge trudijo najti varne in zdrave metode. Spodaj predstavljamo masažne tehnike za hujšanje, ki vam omogočajo hujšanje z odprtjem meridianov.
Osem korakov za masažo za hujšanje
Prvi korak: Začnite z nogami. Na dlani in prstne konice nanesite eterično olje. Začnite z notranjim gležnjem in nežno gladite navzgor po mečih do notranjega kolena.Nato začnite pri gležnju in nežno masirajte navzgor po sprednji strani kolena proti stegnu; na koncu začnite pri zadnji strani gležnja, nežno gladite in dvigujte mišico mečice navzgor, nato pa nežno pritisnite na kolensko jamico.
Drugi korak: zadnjica do hrbta: Stojte pokončno z nogami skupaj, medenico nagnjeno naprej, hrbtnimi mišicami napetimi navzgor, telesom poravnanim v ravni črti. Iztegnite roke, upognite komolce in položite roke na zunanji strani obeh zadnjic od zadaj. Začnite z nežnim božanjem navzdol po celotni zadnjici, nato nadaljujte navzgor proti hrbtu.
Tretji korak: Trebušna mišica: Stojte z nogami narazen v širini ramen, hrbet naravnost in trebušne mišice naravno napete. Odprite desno dlan in začnite na desni strani popka. Z gibom v smeri urinega kazalca nežno gladite zunanji rob popka 4 sekunde.
Četrti korak: Roke: Dvignite levo roko s komolcem upognjenim navzgor, tako da je komolec nekoliko višje od rame. Zgornji del roke iztegnite navpično navzgor. Odprite desno dlan in s palcem in kazalcem masirajte levo roko od zapestja navzgor. Vsako roko masirajte 3 sekunde.
Peti korak: Vrat: Nagibajte glavo navzgor in v desno, tako da raztegnete levo stran vratu. Pridružite desni srednji in prstanec in z blazinicami prstov nežno pritisnite za uho. Nato, z vratom v pokončni legi, pomaknite prste navzdol proti rami. Vsako stran masirajte 5 sekund.
Korak 6: Peta: Stopite naprej na prste desne noge, pri čemer prsti ostanejo na tleh, peta pa je dvignjena. Nagnite se naprej in pete podprite z levo roko. Z dlanjo in prsti postopoma pritiskajte na pete 1 sekundo na vsaki strani.
Sedmi korak: Kolenska jamica: Sedite s pokrčenimi koleni, eno nogo postavite naprej, drugo nazaj, pete pa dvignite. Pri masaži leve kolenske jamice iztegnite levo nogo naprej in desno nogo potegnite nazaj. Srednji, prstanec in mezinček obeh rok združite, da obkrožite koleno z obeh strani. Z blazinicami teh prstov nežno pritisnite 5 sekund.
Korak 8: Preponi: Sedite z nogami skupaj, koleni upognjenimi pod kotom 90 stopinj, podplati stopal pa se dotikajo. Obe roki položite na zunanji strani prepona. Medtem ko počasi izdihujete, zgornji del telesa rahlo nagnite naprej. Hkrati z obema rokama 10 sekund nežno pritisnite na preponi.
Varnostni ukrepi za samomasažo za hujšanje:
1. Pred masažo se temeljito pripravite. Obrezite nohte, umijte roke in snemite prstane.
2. Masažo je najbolje izvajati neposredno na koži. Če je v prostoru preveč hladno, lahko masažo izvajate skozi oblačila, da ohranite toploto.
3. Masaža je najbolj učinkovita dve uri po obroku. Izogibajte se samomasaži, če ste preveč lačni ali ste preveč pojedli.
4. Ohranite koncentracijo in izvajajte enakomeren pritisk. Na zadnjico in noge izvajajte močan pritisk.
5. Po želji uporabite masažno pripomoček.
3. Masaža je najbolj učinkovita dve uri po obroku. Izogibajte se samomasaži, če ste preveč lačni ali takoj po prekomernem obroku.
5. Ženske naj se med menstruacijo, nosečnostjo in prvim mesecem po porodu vzdržijo masaže. Masaža pasu in trebuha je v teh obdobjih strogo prepovedana.
6. Debeli posamezniki z boleznimi notranjih organov, malignimi tumorji, okužbami ali gnojnimi stanji (npr. opekline, oparišča, dermatoze), krčnimi žilami, tromboflebitisom ali tuberkulozo artritisom ne smejo uporabljati masaže za hujšanje. Tisti z osteofiti lahko masirajo prizadete predele.
7. Samomasaža zahteva doslednost; izvajajte jo enkrat po prebujanju in enkrat pred spanjem vsak dan. Začetna masaža za zmanjšanje telesne teže lahko povzroči splošno bolečino, vendar vztrajnost bo olajšala to nelagodje.
8. Če se pojavijo simptomi, kot so palpitacije, slabost ali vijoličaste modrice, takoj prenehajte z masažo. Počivajte nekaj dni, preden nadaljujete z zmanjšanim pritiskom in popravljeno tehniko.