Chudnutie zostáva v životoch žien stále prítomným problémom, no mnohé z nich majú ťažkosti nájsť bezpečné a zdravé metódy. Nižšie predstavujeme masážne techniky na chudnutie, ktoré dosahujú výsledky odblokovaním meridiánov.
Osem krokov k masáži na chudnutie
Krok 1: Začnite s nohami. Naneste esenciálny olej na dlane a končeky prstov. Začnite od vnútornej strany členka a jemne hladkajte smerom nahor pozdĺž lýtka až k vnútornej strane kolena.Potom začnite od členka a jemne masírujte smerom nahor po prednej strane kolena smerom k stehnu; nakoniec začnite na zadnej strane členka, jemne hladkajte a zdvíhajte lýtkový sval smerom nahor, potom jemne stlačte kolennú jamku.
Krok druhý: Zadok a chrbát: Stojte vzpriamene s nohami pri sebe, panvou naklonenou dopredu, chrbtovými svalmi natiahnutými nahor a telom vyrovnaným v priamke. Natiahnite ruky, ohnite lakte a položte ruky na vonkajšie strany oboch zadkov zo zadnej strany. Začnite jemným hladkaním smerom nadol po celom zadku a pokračujte nahor smerom k chrbtu.
Krok tretí: Brucho: Stojte s nohami rozkročenými na šírku ramien, chrbtom rovným a brušnými svalmi prirodzene napnutými. Otvorte pravú dlaň a začnite na pravej strane pupka. Pohybom v smere hodinových ručičiek jemne hladkajte vonkajší okraj pupka po dobu 4 sekúnd.
Krok štyri: Ruky: Zdvihnite ľavú ruku s lakťom ohnutým nahor, pričom lakeť umiestnite o niečo vyššie ako rameno. Predlaktie natiahnite vertikálne nahor. Otvorte pravú ruku a pomocou palca a ukazováka masírujte ľavú ruku od zápästia nahor. Každú ruku masírujte 3 sekundy.
Krok päť: Krk: Nakloňte hlavu nahor a doprava, natiahnite ľavú stranu krku. Spojte pravý prostredník a prstenník a ich končekmi jemne stlačte za ucho. Potom, s krkom v priamom postavení, posuňte prsty smerom nadol k ramenu. Masírujte každú stranu 5 sekúnd.
Krok 6: Pätu: Urobte krok dopredu pravou nohou, pričom prsty nechajte na zemi a pätu zdvihnutú. Nakloňte hornú časť tela dopredu a ľavou rukou podoprite pätu pravej nohy. Dlaňou a prstami jemne stlačte pätu po dobu 1 sekundy na každej strane.
Krok 7: Kolenná jamka: Sadnite si s pokrčenými kolenami, jednu nohu dajte dopredu a druhú dozadu s pätami zdvihnutými. Pri masáži ľavej kolennej jamky vystrite ľavú nohu dopredu a pravú nohu dajte dozadu. Spojte prostredník, prstenník a malíček oboch rúk a obopnite koleno z oboch strán. Jemne stlačte prstami po dobu 5 sekúnd.
Krok 8: Oblasť slabín: Sadnite si s nohami pri sebe, kolená ohnuté v uhle 90 stupňov, chodidlá sa dotýkajú. Položte obe ruky na vonkajšie strany oblasti slabín. Pri pomalom výdychu sa mierne nakloňte dopredu. Súčasne jemne tlačíte oboma rukami na oblasť slabín po dobu 10 sekúnd.
Bezpečnostné opatrenia pri samomasáži na chudnutie:
1. Pred masážou sa dôkladne pripravte. Ostrihajte si nechty, umyte si ruky, zložte prstene atď.
2. Masáž by sa mala ideálne vykonávať priamo na pokožke. Ak je v miestnosti príliš chladno, masáž sa môže vykonávať cez oblečenie, aby sa zachovala teplota.
3. Masáž je najúčinnejšia dve hodiny po jedle. Vyhnite sa samomasáži, ak ste príliš hladní alebo bezprostredne po prejedaní sa.
5. Ženy by sa mali zdržať masáže počas menštruácie, tehotenstva a prvého mesiaca po pôrode. Masáž pása a brucha je počas týchto období prísne zakázaná.
6. Obézni jedinci s ochoreniami vnútorných orgánov, zhubnými nádormi, infekčnými alebo hnisavými ochoreniami (napr. popáleniny, opaľoviny, dermatózy), kŕčovými žilami, tromboflebitídou alebo tuberkulóznym artritídou by nemali používať masáž na chudnutie. Jedinci s osteofytmi môžu masírovať postihnuté oblasti.
7. Samomasáž vyžaduje dôslednosť; vykonávajte ju raz po prebudení a raz pred spaním každý deň. Počiatočná masáž na zníženie hmotnosti môže spôsobiť všeobecnú bolesť, ale vytrvalosť tento nepohodlie zmierni.
8. Ak sa vyskytnú príznaky ako búšenie srdca, nevoľnosť alebo fialové modriny, masáž okamžite prerušte. Odpočívajte niekoľko dní, než masáž obnovíte so zníženým tlakom a upravenou technikou.