Похудение остается постоянной проблемой в жизни женщин, однако многие из них с трудом находят безопасные и здоровые методы. Ниже мы представляем массажные техники для похудения, которые позволяют снизить вес за счет разблокирования меридианов.
Восемь шагов к похудению с помощью массажа
Шаг первый: начните с ног. Нанесите эфирное масло на ладони и кончики пальцев. Начиная с внутренней части лодыжки, мягко поглаживайте икроножную мышцу вверх до внутренней части колена.Затем, начиная с лодыжки, аккуратно массируйте вверх по передней части колена к бедру; наконец, начиная с задней части лодыжки, слегка поглаживайте и поднимайте икроножную мышцу вверх, а затем аккуратно нажмите на коленную впадину.
Шаг второй: ягодицы и спина: Встаньте прямо, ноги вместе, таз наклонен вперед, мышцы спины вытянуты вверх, тело выровнено в прямую линию. Вытяните руки, согните локти и положите ладони на внешнюю сторону обеих ягодиц сзади. Начните с легких поглаживаний вниз по всей поверхности ягодиц, затем продолжайте вверх по спине.
Шаг третий: живот. Встаньте, поставив ноги на ширину плеч, спину выпрямите, а мышцы живота напрягите естественным образом. Раскройте правую ладонь и начните с правой стороны пупка. Делайте движения по часовой стрелке, мягко поглаживая внешний край пупка в течение 4 секунд.
Шаг четвертый: руки. Поднимите левую руку, согнув локоть вверх, расположив локоть немного выше плеча. Вытяните верхнюю часть руки вертикально вверх. Раскройте правую руку и массируйте левую руку от запястья вверх, используя кожу между большим и указательным пальцами. Массируйте каждую руку в течение 3 секунд.
Шаг пятый: шея. Наклоните голову вверх и вправо, растягивая левую сторону шеи. Соедините средний и безымянный пальцы правой руки и мягко нажмите на область за ухом. Затем, держа шею прямо, сдвиньте пальцы вниз к плечу. Массируйте каждую сторону в течение 5 секунд.
Шаг 6: Пята: Сделайте шаг вперед правой ногой, удерживая пальцы ног на земле и подняв пятку. Наклоните верхнюю часть тела вперед, поддерживая пятку правой ноги левой рукой. Ладонью и пальцами мягко нажмите на пятку в течение 1 секунды с каждой стороны.
Шаг 7: Ямка под коленом: Сядьте, согнув колени, поставив одну ногу вперед, а другую назад, подняв пятки. При массаже левой ямки под коленом вытяните левую ногу вперед, а правую ногу отведите назад. Соедините средний, безымянный и мизинец обеих рук, чтобы обхватить колено с обеих сторон. Осторожно надавите подушечками этих пальцев в течение 5 секунд.
Шаг 8: Паховая область: Сядьте, соединив ноги, согнув колени под углом 90 градусов и соединив стопы. Поместите обе руки на внешнюю сторону паховой области. Медленно выдыхая, слегка наклоните верхнюю часть тела вперед. Одновременно оказывайте легкое давление обеими руками на паховую область в течение 10 секунд.
Меры предосторожности при самомассаже для похудения:
1. Перед массажем тщательно подготовьтесь. Подстригите ногти, вымойте руки и снимите кольца.
2. Массаж лучше всего проводить непосредственно на коже. Если в комнате слишком холодно, массаж можно проводить через одежду, сохраняя тепло.
3. Массаж наиболее эффективен через два часа после еды. Избегайте самомассажа, когда вы слишком голодны или после переедания.
4. Сохраняйте концентрацию и прилагайте равномерное давление. На ягодицы и ноги давите сильнее.
5. Сохраняйте тепло на протяжении всего процесса.
3. Массаж наиболее эффективен через два часа после еды. Избегайте самомассажа, когда вы чрезмерно голодны или сразу после переедания.
5. Женщинам следует воздерживаться от массажа во время менструации, беременности и в первый месяц после родов. Массаж поясницы и живота в эти периоды строго запрещен.
6. Лицам с ожирением, страдающим заболеваниями внутренних органов, злокачественными опухолями, инфекционными или гнойными заболеваниями (например, ожогами, ошпариваниями, дерматозами), варикозным расширением вен, тромбофлебитом или туберкулезным артритом не следует использовать массаж для похудения. Лица с остеофитами могут массировать пораженные участки.
7. Самомассаж требует постоянства; выполняйте его один раз после пробуждения и один раз перед сном каждый день. Первоначальный массаж для похудения может вызвать общую болезненность, но настойчивость облегчит этот дискомфорт.
8. При появлении таких симптомов, как сердцебиение, тошнота или пурпурные синяки, немедленно прекратите массаж. Отдохните несколько дней, прежде чем возобновить массаж с уменьшенным давлением и исправленной техникой.