Pierderea în greutate rămâne o preocupare constantă în viața femeilor, însă multe dintre ele se luptă să găsească metode sigure și sănătoase. Mai jos, vă prezentăm tehnici de masaj pentru slăbit, care vă permit să reduceți greutatea prin deblocarea meridianelor.
Opt pași pentru masajul de slăbit
Pasul unu: Începeți cu picioarele. Aplicați ulei esențial pe palme și vârfurile degetelor. Începând de la glezna interioară, mângâiați ușor în sus de-a lungul gambei până la genunchiul interior.Apoi, începând de la gleznă, masați ușor în sus pe partea din față a genunchiului spre coapsă; în final, începeți de la partea din spate a gleznei, mângâind ușor și ridicând mușchiul gambei în sus, înainte de a aplica o presiune ușoară în cavitatea genunchiului.
Pasul doi: Fese și spate: Stați în picioare cu picioarele unite, pelvisul înclinat în față, mușchii spatelui întinși în sus, corpul aliniat într-o linie dreaptă. Întindeți brațele, îndoiți coatele și așezați mâinile pe părțile exterioare ale ambelor fese din spate. Începeți prin a mângâia ușor în jos pe întreaga suprafață a feselor, apoi continuați în sus spre spate.
Pasul trei: Abdomenul: Stați cu picioarele la lățimea umerilor, spatele drept și mușchii abdominali angajați în mod natural. Deschideți palma dreaptă și începeți din partea dreaptă a buricului. Folosind o mișcare în sensul acelor de ceasornic, mângâiați ușor în jurul marginii exterioare a buricului timp de 4 secunde.
Pasul patru: Brațele: Ridicați brațul stâng cu cotul îndoit în sus, poziționând cotul puțin mai sus decât umărul. Extindeți brațul superior vertical în sus. Deschideți mâna dreaptă și folosiți palma dintre degetul mare și arătător pentru a masa brațul stâng de la încheietura mâinii în sus. Masați fiecare braț timp de 3 secunde.
Pasul cinci: Gâtul: Înclinați capul în sus și spre dreapta, întinzând partea stângă a gâtului. Aduceți degetele mijlociu și inelar ale mâinii drepte împreună, folosind vârfurile pentru a apăsa ușor în spatele urechii. Apoi, cu gâtul în poziție verticală, alunecați în jos spre umăr. Masați fiecare parte timp de 5 secunde.
Pasul 6: Călcâi: Pășiți înainte pe vârful piciorului drept, menținând degetele de la picioare pe sol și călcâiul ridicat. Aplecați-vă înainte, sprijinind călcâiul cu mâna stângă. Folosind palma și degetele, aplicați o presiune graduală pe călcâi timp de 1 secundă pe fiecare parte.
Pasul șapte: Cuvântul genunchiului: Stați cu genunchii îndoiți, așezând un picior în față și celălalt în spate, cu călcâiele ridicate. Când masați cuvântul genunchiului stâng, întindeți piciorul stâng în față și trageți piciorul drept înapoi. Unește degetele mijlociu, inelar și mic de la ambele mâini pentru a înconjura genunchiul de ambele părți. Aplicați o presiune ușoară cu vârfurile acestor degete timp de 5 secunde.
Pasul 8: Zona inghinală: Stați cu picioarele unite, genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade, tălpile picioarelor atingându-se. Așezați ambele mâini pe părțile exterioare ale zonei inghinale. În timp ce expirați încet, aplecați ușor partea superioară a corpului înainte. Aplicați simultan o presiune ușoară cu ambele mâini pe zona inghinală timp de 10 secunde.
Precauții pentru auto-masajul în scopul slăbirii:
1. Asigurați-vă că sunteți bine pregătit înainte de masaj. Tăiați-vă unghiile, spălați-vă pe mâini și scoateți-vă inelele.
2. Masajul ar trebui efectuat, în mod ideal, direct pe piele. Dacă camera este excesiv de rece, masajul poate fi efectuat prin haine, menținând căldura.
3. Masajul este cel mai eficient la două ore după masă. Evitați auto-masajul când sunteți excesiv de flămând sau după ce ați mâncat în exces.
4. Mențineți concentrarea și aplicați o presiune uniformă. Aplicați o presiune fermă pe fese și picioare.
5. Utilizați un instrument de masaj, dacă doriți.
3. Masajul este cel mai eficient la două ore după masă. Evitați auto-masajul când sunteți excesiv de flămând sau imediat după ce ați mâncat în exces.
5. Femeile trebuie să se abțină de la masaj în timpul menstruației, sarcinii și în prima lună după naștere. Masajul taliei și abdomenului este strict interzis în aceste perioade.
6. Persoanele obeze cu boli ale organelor interne, tumori maligne, afecțiuni infecțioase sau supurative (de exemplu, arsuri, opăriri, dermatoze), varice, tromboflebită sau artrită tuberculoasă nu trebuie să utilizeze masajul pentru slăbire. Persoanele cu osteofite pot masa zonele afectate.
7. Auto-masajul necesită consecvență; efectuați-l o dată după trezire și o dată înainte de culcare în fiecare zi. Masajul inițial pentru slăbire poate provoca dureri generalizate, dar persistența va atenua acest disconfort.
8. În cazul apariției simptomelor precum palpitații, greață sau vânătăi purpurii, încetați imediat masajul. Odihniți-vă câteva zile înainte de a relua masajul cu o presiune redusă și o tehnică corectată.