A perda de peso continua a ser uma preocupação constante na vida das mulheres, mas muitas têm dificuldade em encontrar métodos seguros e saudáveis. Abaixo, apresentamos técnicas de massagem para emagrecer, permitindo-lhe alcançar a redução de peso através do desbloqueio dos meridianos.
Oito passos para a massagem de emagrecimento
Passo um: Comece pelas pernas. Aplique óleo essencial nas palmas das mãos e nas pontas dos dedos. Começando pelo interior do tornozelo, acaricie suavemente para cima ao longo da barriga da perna até ao interior do joelho.Em seguida, começando pelo tornozelo, massageie suavemente para cima sobre a parte da frente do joelho em direção à coxa; finalmente, comece na parte de trás do tornozelo, acariciando levemente e levantando o músculo da barriga da perna para cima, antes de aplicar uma pressão suave na cavidade do joelho.
Passo dois: Nádegas para as costas: Fique em pé com as pernas juntas, a pélvis inclinada para a frente, os músculos das costas esticados para cima e o corpo alinhado numa linha reta. Estenda os braços, dobre os cotovelos e coloque as mãos nas partes externas de ambas as nádegas por trás. Comece acariciando suavemente para baixo em toda a extensão das nádegas e, em seguida, continue para cima em direção às costas.
Passo três: Abdómen: Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, as costas direitas e os músculos abdominais naturalmente contraídos. Abra a palma da mão direita e comece pelo lado direito do umbigo. Com um movimento no sentido horário, acaricie suavemente a borda externa do umbigo durante 4 segundos.
Passo quatro: Braços: Levante o braço esquerdo com o cotovelo dobrado para cima, posicionando o cotovelo ligeiramente acima da altura do ombro e estendendo o braço verticalmente. Abra a mão direita e use a membrana entre o polegar e o indicador para massajar o braço esquerdo, do pulso para cima. Massaje cada braço durante 3 segundos.
Passo cinco: Pescoço: Incline a cabeça para cima e para a direita, alongando o lado esquerdo do pescoço. Junte os dedos médio e anelar da mão direita e use as pontas dos dedos para pressionar suavemente atrás da orelha. Em seguida, com o pescoço ereto, deslize os dedos para baixo em direção ao ombro. Massageie cada lado por 5 segundos.
Passo 6: Calcanhar: Dê um passo à frente com o pé direito, mantendo os dedos dos pés no chão e o calcanhar levantado. Incline o tronco para a frente, apoiando o calcanhar direito com a mão esquerda. Usando a palma da mão e os dedos, pressione suavemente o calcanhar por 1 segundo de cada lado.
Passo sete: Cavidade do joelho: Sente-se com os joelhos dobrados, colocando um pé à frente e o outro atrás, com os calcanhares levantados. Ao massajar a cavidade do joelho esquerdo, estenda o pé esquerdo para a frente e puxe o pé direito para trás. Junte os dedos médio, anelar e mindinho de ambas as mãos para envolver o joelho pelos dois lados. Aplique uma pressão suave com as pontas destes dedos durante 5 segundos.
Passo 8: Área da virilha: Sente-se com as pernas juntas, joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus e solas dos pés encostadas. Coloque ambas as mãos nas laterais externas da área da virilha. Enquanto expira lentamente, incline o tronco ligeiramente para a frente. Simultaneamente, aplique uma pressão suave com ambas as mãos na área da virilha por 10 segundos.
Precauções para a automassagem para perda de peso:
1. Certifique-se de que está bem preparado antes da massagem. Corte as unhas, lave as mãos, retire os anéis, etc.
2. O ideal é que a massagem seja realizada diretamente sobre a pele. Se o ambiente estiver excessivamente frio, a massagem pode ser realizada através da roupa, mantendo o calor.
3. A massagem é mais eficaz duas horas após as refeições. Evite a automassagem quando estiver com muita fome ou após comer em excesso.
4. Mantenha a concentração e aplique uma pressão uniforme. Use uma pressão mais firme nas nádegas e nas pernas.
5. Mantenha-se aquecido durante todo o processo.
3. A massagem é mais eficaz duas horas após as refeições. Evite a automassagem quando estiver com muita fome ou imediatamente após comer em excesso.
5. As mulheres devem evitar a massagem durante a menstruação, gravidez e primeiro mês após o parto. A massagem na cintura e no abdómen é estritamente proibida durante esses períodos.
6. Indivíduos obesos com doenças dos órgãos internos, tumores malignos, condições infecciosas ou supurativas (por exemplo, queimaduras, escaldaduras, dermatoses), varizes, tromboflebite ou artrite tuberculosa não devem usar a massagem para perda de peso. Aqueles com osteófitos podem massajar as áreas afetadas.
7. A automassagem requer consistência; faça-a uma vez ao acordar e outra antes de dormir todos os dias. A massagem inicial para perda de peso pode causar dor generalizada, mas a persistência irá aliviar esse desconforto.
8. Se ocorrerem sintomas como palpitações, náuseas ou hematomas roxos, interrompa a massagem imediatamente. Descanse por vários dias antes de retomar com pressão reduzida e técnica corrigida.