Vekttap er fortsatt et stadig tilbakevendende tema i kvinners liv, men mange sliter med å finne trygge og sunne metoder. Nedenfor presenterer vi massasjeteknikker for slanking, som gjør det mulig å oppnå vekttap ved å åpne opp meridianene.
Åtte trinn for massasje for slanking
Trinn 1: Begynn med bena. Påfør essensiell olje på håndflatene og fingertuppene. Begynn ved den indre ankelen og stryk forsiktig oppover langs leggen til det indre kneet.Deretter starter du fra ankelen og masserer forsiktig oppover over forsiden av kneet mot låret. Til slutt starter du på baksiden av ankelen, stryker lett og løfter leggmuskelen oppover, før du legger et lett trykk på knæhulen.
Trinn to: Rumpe til rygg: Stå oppreist med bena samlet, bekkenet vippet fremover, ryggmusklene strukket oppover og kroppen i en rett linje. Strekk armene, bøy albuene og legg hendene på utsiden av begge rumpehalvdelene bakfra. Begynn med å stryke forsiktig nedover over hele rumpa, og fortsett deretter oppover mot ryggen.
Trinn tre: Mage: Stå med føttene skulderbredde fra hverandre, ryggen rett og magemusklene naturlig anspent. Åpne høyre håndflate og begynn på høyre side av navlen. Stryk forsiktig rundt ytterkanten av navlen i 4 sekunder med en bevegelse med klokken.
Trinn fire: Armer: Løft venstre arm med albuen bøyd oppover, og plasser albuen litt høyere enn skulderen. Strekk overarmen vertikalt oppover. Åpne høyre hånd og bruk tommelen og pekefingeren til å massere venstre arm fra håndleddet og oppover. Massér hver arm i 3 sekunder.
Trinn fem: Nakke: Vipp hodet oppover og til høyre, og strekk venstre side av nakken. Før høyre langfinger og ringfinger sammen, og bruk fingertuppene til å trykke forsiktig bak øret. Hold nakken vertikalt, og gli nedover mot skulderen. Massér hver side i 5 sekunder.
Trinn 6: Hæl: Ta et skritt fremover med høyre fot, hold tærne på bakken og hælen løftet. Len overkroppen fremover, og støtt hælen på høyre fot med venstre hånd. Bruk håndflaten og fingrene til å trykke forsiktig på hælen i 1 sekund på hver side.
Trinn 7: Kneløft: Sitt med bøyde knær, legg den ene foten frem og den andre bak med hælen løftet. Når du masserer venstre kneløft, strekk venstre fot frem og trekk høyre fot tilbake. Sett sammen langfingeren, ringfingeren og lillefingeren på begge hender for å omslutte kneet fra begge sider. Trykk forsiktig med fingertuppene i 5 sekunder.
Trinn 8: Lysken: Sitt med bena samlet, knærne bøyd i 90 graders vinkel og fotsålene mot hverandre. Legg begge hendene på utsiden av lysken. Mens du puster ut sakte, lener du overkroppen litt fremover. Trykk samtidig forsiktig med begge hendene på lysken i 10 sekunder.
Forholdsregler for selvmassasje for vekttap:
1. Sørg for grundig forberedelse før massasje. Klipp neglene, vask hendene og ta av ringer.
2. Massasje bør ideelt sett utføres direkte på huden. Hvis rommet er for kaldt, kan massasje utføres gjennom klærne for å holde varmen.
3. Massasje er mest effektivt to timer etter måltider. Unngå selvmassasje når du er veldig sulten eller etter å ha spist for mye.
4. Hold konsentrasjonen og bruk jevnt trykk. Bruk fast trykk på rumpa og bena.
5. Bruk et massasjeverktøy hvis ønskelig.
3. Massasje er mest effektiv to timer etter måltider. Unngå selvmassasje når du er veldig sulten eller umiddelbart etter å ha spist for mye.
5. Kvinner bør avstå fra massasje under menstruasjon, graviditet og den første måneden etter fødsel. Massasje av midje og mage er strengt forbudt i disse periodene.
6. Overvektige personer med sykdommer i indre organer, ondartede svulster, smittsomme eller suppurative tilstander (f.eks. brannskader, skåldinger, dermatoser), åreknuter, tromboflebitt eller tuberkuløs artritt bør ikke bruke massasje for å gå ned i vekt. Personer med osteofytter kan massere de berørte områdene.
7. Selvmassasje krever konsistens; utfør den en gang etter at du har våknet og en gang før du legger deg hver dag. Innledende vekttapsmassasje kan forårsake generell ømhet, men ved å fortsette vil dette ubehaget avta.
8. Hvis symptomer som hjertebank, kvalme eller lilla blåmerker oppstår, må du umiddelbart avslutte massasjen. Hvil i flere dager før du fortsetter med redusert trykk og korrigert teknikk.