La perdita di peso rimane una preoccupazione costante nella vita delle donne, ma molte faticano a trovare metodi sicuri e salutari. Di seguito, vi presentiamo alcune tecniche di massaggio dimagrante che consentono di ottenere una riduzione di peso sbloccando i meridiani.
Otto passaggi per il massaggio dimagrante
Passaggio uno: iniziare dalle gambe. Applicare l'olio essenziale sui palmi delle mani e sulla punta delle dita. Partendo dalla caviglia interna, accarezzare delicatamente verso l'alto lungo il polpaccio fino alla parte interna del ginocchio.Quindi, partendo dalla caviglia, massaggiate delicatamente verso l'alto sulla parte anteriore del ginocchio verso la coscia; infine, iniziate dalla parte posteriore della caviglia, accarezzando leggermente e sollevando il muscolo del polpaccio verso l'alto, prima di applicare una leggera pressione sulla cavità del ginocchio.
Fase due: glutei e schiena: stare in piedi con le gambe unite, il bacino inclinato in avanti, i muscoli della schiena distesi verso l'alto e il corpo allineato in linea retta. Allungare le braccia, piegare i gomiti e posizionare le mani sui lati esterni di entrambi i glutei da dietro. Iniziare accarezzando delicatamente verso il basso su tutta la superficie dei glutei, quindi continuare verso l'alto in direzione della schiena.
Fase tre: addome: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e i muscoli addominali naturalmente contratti. Aprire il palmo della mano destra e iniziare dal lato destro dell'ombelico. Con un movimento in senso orario, massaggiare delicatamente il bordo esterno dell'ombelico per 4 secondi.
Fase quattro: braccia: sollevare il braccio sinistro con il gomito piegato verso l'alto, posizionando il gomito leggermente più in alto della spalla. Estendere la parte superiore del braccio verticalmente verso l'alto. Aprire la mano destra e utilizzare la membrana tra il pollice e l'indice per massaggiare il braccio sinistro dal polso verso l'alto. Massaggiare ciascun braccio per 3 secondi.
Fase cinque: collo: inclinate la testa verso l'alto e a destra, allungando il lato sinistro del collo. Unite il medio e l'anulare della mano destra e utilizzate i polpastrelli per premere delicatamente dietro l'orecchio. Quindi, tenendo il collo dritto, fate scivolare le dita verso il basso in direzione della spalla. Massaggiate ciascun lato per 5 secondi.
Fase 6: Tallone: fate un passo in avanti con il piede destro, mantenendo le dita dei piedi a terra e il tallone sollevato. Piegate il busto in avanti, sostenendo il tallone del piede destro con la mano sinistra. Usando il palmo e le dita, premete delicatamente il tallone per 1 secondo su ciascun lato.
Fase 7: Cavità del ginocchio: sedetevi con le ginocchia piegate, posizionando un tallone in avanti e l'altro indietro. Quando massaggiate la cavità del ginocchio sinistro, estendete il tallone sinistro in avanti e tirate indietro il tallone destro. Unite il medio, l'anulare e il mignolo di entrambe le mani per circondare il ginocchio da entrambi i lati. Esercitate una leggera pressione con i polpastrelli di queste dita per 5 secondi.
Fase 8: zona inguinale: sedetevi con le gambe unite, le ginocchia piegate a 90 gradi e le piante dei piedi che si toccano. Appoggiate entrambe le mani sui lati esterni della zona inguinale. Mentre espirate lentamente, inclinate leggermente il busto in avanti. Applicate contemporaneamente una leggera pressione con entrambe le mani sulla zona inguinale per 10 secondi.
Precauzioni per il massaggio dimagrante fai da te:
1. Assicurarsi di prepararsi accuratamente prima del massaggio. Tagliare le unghie, lavarsi le mani e togliere gli anelli.
2. Il massaggio dovrebbe essere eseguito direttamente sulla pelle. Se la stanza è eccessivamente fredda, il massaggio può essere effettuato attraverso i vestiti, mantenendo il calore.
3. Il massaggio è più efficace due ore dopo i pasti. Evitare il massaggio fai da te quando si è eccessivamente affamati o dopo aver mangiato troppo.
4. Mantenere la concentrazione e applicare una pressione uniforme. Esercitare una pressione decisa sui glutei e sulle gambe.
5. Se lo si desidera, utilizzare uno strumento per il massaggio.
3. Il massaggio è più efficace due ore dopo i pasti. Evita l'automassaggio quando sei eccessivamente affamato o subito dopo aver mangiato troppo.
5. Le donne dovrebbero astenersi dal massaggio durante le mestruazioni, la gravidanza e il primo mese dopo il parto. Il massaggio della vita e dell'addome è severamente vietato durante questi periodi.
6. Le persone obese con malattie degli organi interni, tumori maligni, condizioni infettive o suppurative (ad esempio ustioni, scottature, dermatosi), vene varicose, tromboflebite o artrite tubercolare non dovrebbero ricorrere al massaggio per dimagrire. Chi soffre di osteofiti può massaggiare le zone interessate.
7. L'automassaggio richiede costanza; eseguitelo una volta al risveglio e una volta prima di coricarvi ogni giorno. Il massaggio iniziale per la perdita di peso può causare indolenzimento generalizzato, ma la perseveranza allevierà questo disagio.
8. In caso di sintomi quali palpitazioni, nausea o lividi violacei, interrompete immediatamente il massaggio. Riposatevi per alcuni giorni prima di riprendere con una pressione ridotta e una tecnica corretta.