Penurunan berat badan tetap menjadi topik yang selalu relevan dalam kehidupan wanita, namun banyak yang kesulitan menemukan metode yang aman dan sehat. Di bawah ini, kami memperkenalkan teknik pijat untuk penurunan berat badan, memungkinkan Anda mencapai penurunan berat badan dengan membuka meridian.
Delapan Langkah Pijat Penurunan Berat Badan
Langkah Satu: Mulailah dari kaki. Oleskan minyak esensial ke telapak tangan dan ujung jari. Mulai dari pergelangan kaki bagian dalam, usap perlahan ke atas sepanjang betis hingga lutut bagian dalam.Kemudian, mulai dari pergelangan kaki, pijat perlahan ke atas di bagian depan lutut menuju paha; akhirnya, mulai dari bagian belakang pergelangan kaki, usap dan angkat otot betis ke atas, sebelum memberikan tekanan lembut di cekungan lutut.
Langkah Dua: Bokong ke Punggung: Berdiri tegak dengan kaki rapat, pinggul miring ke depan, otot punggung meregang ke atas, tubuh sejajar dalam garis lurus. Rentangkan lengan, tekuk siku, dan letakkan tangan di sisi luar kedua bokong dari belakang. Mulailah dengan mengusap perlahan ke bawah melintasi seluruh bokong, lalu lanjutkan ke atas menuju punggung.
Langkah Tiga: Perut: Berdiri dengan kaki selebar bahu, punggung lurus, dan otot perut secara alami tegang. Buka telapak tangan kanan dan mulailah dari sisi kanan pusar. Dengan gerakan searah jarum jam, usap perlahan di sekitar tepi luar pusar selama 4 detik.
Langkah Empat: Lengan: Angkat lengan kiri dengan siku ditekuk ke atas, posisikan siku sedikit lebih tinggi dari bahu. Perpanjang lengan atas secara vertikal ke atas. Buka tangan kanan dan gunakan sela jempol dan jari telunjuk untuk memijat lengan kiri dari pergelangan tangan ke atas. Pijat setiap lengan selama 3 detik.
Langkah Lima: Leher: Miringkan kepala ke atas dan ke kanan, meregangkan sisi kiri leher Anda. Satukan jari tengah dan jari manis kanan Anda dan gunakan ujung jari untuk menekan lembut di belakang telinga. Kemudian, dengan leher tetap tegak, geser jari Anda ke bawah menuju bahu. Pijat setiap sisi selama 5 detik.
Langkah 6: Tumit: Langkahkan kaki kanan ke depan, letakkan ujung jari kaki di tanah dan angkat tumit. Condongkan tubuh ke depan, topang tumit dengan tangan kiri. Gunakan telapak tangan dan jari untuk memberikan tekanan secara bertahap pada tumit selama 1 detik di setiap sisi.
Langkah Tujuh: Lubang Lutut: Duduk dengan lutut ditekuk, letakkan satu kaki ke depan dan yang lain ke belakang dengan tumit terangkat. Saat memijat lubang lutut kiri, tarik kaki kiri ke depan dan kaki kanan ke belakang. Gabungkan jari tengah, jari manis, dan jari kelingking kedua tangan untuk mengelilingi lutut dari kedua sisi. Tekan dengan lembut menggunakan ujung jari-jari ini selama 5 detik.
Langkah 8: Area Selangkangan: Duduk dengan kaki rapat, lutut ditekuk pada sudut 90 derajat, telapak kaki saling bersentuhan. Letakkan kedua tangan di sisi luar area selangkangan. Saat menghembuskan napas perlahan, condongkan tubuh bagian atas ke depan sedikit. Secara bersamaan, tekan dengan lembut menggunakan kedua tangan pada area selangkangan selama 10 detik.
Peringatan untuk pijat sendiri untuk penurunan berat badan:
1. Pastikan persiapan yang baik sebelum pijat. Potong kuku, cuci tangan, dan lepaskan cincin.
2. Pijat sebaiknya dilakukan langsung pada kulit. Jika ruangan terlalu dingin, pijat dapat dilakukan melalui pakaian sambil menjaga kehangatan.
3. Pijat paling efektif dua jam setelah makan. Hindari pijat sendiri saat sangat lapar atau setelah makan berlebihan.
4. Jaga konsentrasi dan tekan dengan tekanan yang merata. Gunakan tekanan yang lebih kuat pada bokong dan kaki.
5. Gunakan alat pijat jika diinginkan.
3. Pijat paling efektif dilakukan dua jam setelah makan. Hindari pijat sendiri saat sangat lapar atau segera setelah makan berlebihan.
5. Wanita disarankan untuk tidak melakukan pijat selama menstruasi, kehamilan, dan bulan pertama pasca melahirkan. Pijat pada pinggang dan perut dilarang keras selama periode tersebut.
6. Individu obesitas dengan penyakit organ dalam, tumor ganas, kondisi infeksi atau nanah (misalnya luka bakar, luka bakar air panas, dermatitis), varises, tromboflebitis, atau artritis tuberkulosis tidak boleh menggunakan pijat untuk penurunan berat badan. Mereka yang memiliki osteofit dapat memijat area yang terkena.
7. Pijat mandiri memerlukan konsistensi; lakukan sekali setelah bangun tidur dan sekali sebelum tidur setiap hari. Pijat penurunan berat badan awal mungkin menyebabkan nyeri umum, tetapi ketekunan akan meredakan ketidaknyamanan ini.
8. Jika gejala seperti detak jantung tidak teratur, mual, atau memar ungu terjadi, hentikan pijat segera. Istirahatlah selama beberapa hari sebelum melanjutkan dengan tekanan yang lebih ringan dan teknik yang diperbaiki.