A fogyás továbbra is állandó téma a nők életében, de sokan küszködnek a biztonságos és egészséges módszerek megtalálásával. Az alábbiakban bemutatunk néhány masszázs technikát a karcsúsításhoz, amelyek segítségével a meridiánok blokkolásának feloldásával fogyhat.
Nyolc lépés a masszázsos karcsúsításhoz
Első lépés: Kezdje a lábakkal. Tegyen illóolajat a tenyerére és az ujjhegyeire. A belső boka részétől kezdve finoman simogassa felfelé a vádlit a belső térd felé.Ezután a bokától kezdve finoman masszírozza felfelé a térd elülső részét a comb felé; végül a bokája hátsó részétől kezdve finoman simogassa és emelje fel a vádli izmát, majd enyhe nyomást gyakoroljon a térd mélyedésére.
Második lépés: Fenék és hát: Álljon egyenesen, lábait összezárva, medencéjét előre döntve, hátizmát felfelé nyújtva, testét egyenes vonalban tartva. Nyújtsa ki karjait, hajlítsa be könyökét, és tegye kezeit hátulról mindkét fenék külső oldalára. Kezdje azzal, hogy finoman simogatja lefelé az egész feneket, majd folytassa felfelé a hát felé.
Harmadik lépés: Has: Álljon vállszélességben, egyenes háttal és természetesen megfeszített hasizmokkal. Nyissa ki a jobb tenyerét, és kezdje a köldök jobb oldalán. Óramutató járásával megegyező irányban 4 másodpercig simogassa finoman a köldök külső szélét.
Negyedik lépés: Karok: Emelje fel a bal karját, a könyökét felfelé hajlítva, úgy, hogy a könyök kissé magasabban legyen, mint a váll. Nyújtsa ki a felkarját függőlegesen felfelé. Nyissa ki a jobb kezét, és a hüvelykujj és a mutatóujj bőrét használva masszírozza a bal karját a csuklótól felfelé. Masszírozza mindkét karját 3 másodpercig.
Ötödik lépés: Nyak: Hajtsa fejét felfelé és jobbra, nyújtva a nyak bal oldalát. Hozza össze jobb középső és gyűrűs ujját, és azok hegyével finoman nyomja meg a füle mögötti részt. Ezután, nyakát egyenesen tartva, csúsztassa ujjait lefelé a válla felé. Masszírozza mindkét oldalt 5 másodpercig.
6. lépés: Sarok: Lépjen előre a jobb lábával, a lábujjakat a földön tartva, a sarokat felemelve. Hajtsa előre a felsőtestét, és a bal kezével támaszkodjon a jobb lábának sarokrészére. A tenyerével és az ujjaival gyengéden nyomja meg a sarokrészt 1 másodpercig mindkét oldalon.
Hetedik lépés: Térdhajlat: Üljön le behajlított térdekkel, egyik lábát előre, a másikat hátra helyezve, a sarkakat felemelve. A bal térdhajlat masszírozásakor nyújtsa előre a bal lábát, és húzza vissza a jobbat. Csatlakoztassa mindkét keze középső, gyűrűs és kisujját, hogy mindkét oldalról körülfogja a térdet. Ezen ujjak párnáival 5 másodpercig gyengéden nyomja meg.
8. lépés: Ágyék: Üljön összehúzott lábakkal, térdét 90 fokos szögben behajlítva, talpával egymáshoz érve. Helyezze mindkét kezét az ágyék külső oldalára. Lassan kilégzés közben hajtsa előre kissé a felsőtestét. Ezzel egyidejűleg mindkét kezével gyakoroljon enyhe nyomást az ágyékra 10 másodpercig.
Óvintézkedések az önmasszázsos fogyáshoz:
1. Gondoskodjon a masszázs előtti alapos felkészülésről. Vágja le a körmét, mossa meg a kezét, és vegye le a gyűrűket.
2. A masszázst ideális esetben közvetlenül a bőrön kell elvégezni. Ha a szoba túl hideg, a masszázst ruhán keresztül is el lehet végezni, miközben melegen tartja magát.
3. A masszázs étkezés után két órával a leghatékonyabb. Kerülje az önmasszázst, ha túl éhes, vagy közvetlenül túlevés után.
5. A nőknek menstruáció, terhesség és a szülés utáni első hónapban tartózkodniuk kell a masszázstól. Ezekben az időszakokban a derék és a has masszázsa szigorúan tilos.
6. Az elhízott személyek, akik belső szervi betegségekben, rosszindulatú daganatokban, fertőző vagy gennyes állapotokban (pl. égési sérülések, leforrázások, bőrgyulladások), visszérbetegségben, tromboflebitisben vagy tuberkulózisos ízületi gyulladásban szenvednek, nem alkalmazhatják a masszázst fogyás céljából. Azok, akiknél csontkinövések vannak, masszírozhatják az érintett területeket.
7. Az önmasszázs következetességet igényel; végezze el naponta egyszer ébredés után és egyszer lefekvés előtt. A kezdeti súlycsökkentő masszázs általános fájdalmat okozhat, de a kitartás enyhíti ezt a kellemetlenséget.
8. Ha olyan tünetek jelentkeznek, mint szívdobogás, hányinger vagy lilás zúzódások, azonnal hagyja abba a masszázst. Pihenjen néhány napig, majd folytassa csökkentett nyomással és javított technikával.