La perte de poids reste un sujet omniprésent dans la vie des femmes, mais beaucoup ont du mal à trouver des méthodes sûres et saines. Nous vous présentons ci-dessous des techniques de massage amincissantes qui vous permettront de perdre du poids en débloquant les méridiens.
Huit étapes pour un massage amincissant
Première étape : commencez par les jambes. Appliquez de l'huile essentielle sur vos paumes et le bout de vos doigts. En partant de la cheville intérieure, caressez doucement le mollet vers le haut jusqu'à l'intérieur du genou.Ensuite, en partant de la cheville, massez doucement vers le haut sur le devant du genou vers la cuisse ; enfin, commencez à l'arrière de la cheville, en caressant et en soulevant légèrement le muscle du mollet vers le haut, avant d'appliquer une légère pression au creux du genou.Étape 2 : Fesses et dos : Tenez-vous debout, les jambes jointes, le bassin incliné vers l'avant, les muscles du dos étirés vers le haut, le corps aligné en ligne droite. Tendez les bras, pliez les coudes et placez les mains sur les côtés extérieurs des deux fesses par derrière. Commencez par caresser doucement vers le bas sur toute la surface des fesses, puis continuez vers le haut en direction du dos.
Troisième étape : Abdomen : Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, le dos droit et les muscles abdominaux naturellement contractés. Ouvrez votre paume droite et commencez par le côté droit du nombril. Dans le sens des aiguilles d'une montre, caressez doucement le pourtour du nombril pendant 4 secondes.Étape 4 : Bras : Levez votre bras gauche, le coude plié vers le haut, en positionnant le coude légèrement plus haut que l'épaule. Tendez le haut du bras verticalement vers le haut. Ouvrez votre main droite et utilisez la paume entre le pouce et l'index pour masser le bras gauche à partir du poignet vers le haut. Massez chaque bras pendant 3 secondes.
Cinquième étape : le cou : penchez la tête vers le haut et vers la droite, en étirant le côté gauche de votre cou. Rapprochez votre majeur et votre annulaire droits et utilisez leurs coussinets pour appuyer doucement derrière votre oreille. Ensuite, en gardant le cou droit, faites glisser vos doigts vers le bas en direction de votre épaule. Massez chaque côté pendant 5 secondes.Étape 6 : Talon Avancez sur la pointe du pied droit, en gardant les orteils au sol et le talon levé. Penchez-vous en avant, en soutenant le talon avec votre main gauche. À l'aide de votre paume et de vos doigts, appliquez une pression progressive sur le talon pendant 1 seconde de chaque côté.Étape 7 : Creux du genou : Asseyez-vous, les genoux pliés, en plaçant un pied en avant et l'autre en arrière, les talons relevés. Pour masser le creux du genou gauche, étirez le pied gauche vers l'avant et ramenez le pied droit vers l'arrière. Joignez le majeur, l'annulaire et l'auriculaire des deux mains pour entourer le genou des deux côtés. Appliquez une légère pression avec le bout de ces doigts pendant 5 secondes.Étape 8 : Aine : Asseyez-vous, les jambes jointes, les genoux pliés à 90 degrés, la plante des pieds se touchant. Placez les deux mains sur les côtés extérieurs de l'aine. Tout en expirant lentement, penchez légèrement le haut du corps vers l'avant. Appliquez simultanément une légère pression avec les deux mains sur l'aine pendant 10 secondes.
Précautions à prendre pour l'auto-massage amaigrissant :
1. Préparez-vous soigneusement avant le massage. Coupez vos ongles, lavez-vous les mains et retirez vos bagues.
2. Le massage doit idéalement être effectué directement sur la peau. Si la pièce est trop froide, le massage peut être effectué à travers les vêtements tout en conservant la chaleur.
3. Le massage est plus efficace deux heures après les repas. Évitez l'auto-massage lorsque vous avez très faim ou après avoir trop mangé.
4. Restez concentré et appliquez une pression régulière. Appuyez fermement sur les fesses et les jambes.
5. Utilisez un outil de massage si vous le souhaitez.
3. Le massage est plus efficace deux heures après les repas. Évitez l'auto-massage lorsque vous avez très faim ou immédiatement après avoir trop mangé.
5. Les femmes doivent s'abstenir de se faire masser pendant leurs règles, leur grossesse et le premier mois suivant l'accouchement. Le massage de la taille et de l'abdomen est strictement interdit pendant ces périodes.
6. Les personnes obèses souffrant de maladies des organes internes, de tumeurs malignes, d'affections infectieuses ou suppuratives (par exemple, brûlures, échaudures, dermatoses), de varices, de thrombophlébite ou d'arthrite tuberculeuse ne doivent pas recourir au massage pour perdre du poids. Les personnes présentant des ostéophytes peuvent masser les zones touchées.
7. L'auto-massage nécessite de la régularité ; effectuez-le une fois au réveil et une fois avant de vous coucher chaque jour. Au début, le massage amaigrissant peut provoquer une douleur généralisée, mais la persévérance atténuera cette gêne.
8. Si des symptômes tels que des palpitations, des nausées ou des ecchymoses violacées apparaissent, cessez immédiatement le massage. Reposez-vous pendant plusieurs jours avant de reprendre en réduisant la pression et en corrigeant la technique.