Painonpudotus on naisten elämässä jatkuva huolenaihe, mutta monet kamppailevat turvallisten ja terveellisten menetelmien löytämisessä. Alla esittelemme hierontatekniikoita laihtumiseen, joiden avulla voit saavuttaa painonpudotuksen avaamalla meridiaaneja.
Kahdeksan vaihetta hierontaan laihtumiseen
Vaihe 1: Aloita jaloista. Levitä eteeristä öljyä kämmenille ja sormenpäille. Aloita sisäkannasta ja hiero varovasti ylöspäin pitkin vasikkaa polven sisäpuolelle.Sitten aloita nilkasta ja hiero kevyesti ylöspäin polven etuosan yli reiteen; lopuksi aloita nilkan takaa, silitä kevyesti ja nosta pohjelihasta ylöspäin, ennen kuin painat kevyesti polven koloa.
Vaihe 2: Pakarat ja selkä: Seiso suorassa jalat yhdessä, lantio eteenpäin kallistettuna, selän lihakset venytettyinä ylöspäin, vartalo suorassa linjassa. Ojenna kädet, taivuta kyynärpäät ja aseta kädet molempien pakaroiden ulkosivuille takaa. Aloita hieromalla kevyesti alaspäin koko pakaroiden poikki ja jatka sitten ylöspäin kohti selkää.
Vaihe 3: Vatsa: Seiso jalat hartioiden leveydellä, selkä suorana ja vatsalihakset luonnollisesti jännittyneinä. Avaa oikea kämmen ja aloita navan oikealta puolelta. Hiero navan ulkoreunaa kevyesti myötäpäivään 4 sekunnin ajan.
Vaihe 4: Kädet: Nosta vasen käsi kyynärpää taivutettuna ylöspäin, aseta kyynärpää hieman olkapään korkeudelle ja ojennat olkavartta pystysuoraan. Avaa oikea kätesi ja hiero vasenta kättä ranteesta ylöspäin peukalon ja etusormen välisellä alueella. Hiero kumpaakin kättä 3 sekuntia.
Viides vaihe: Niska: Kallista päätä ylöspäin ja oikealle, venyttäen niskan vasenta puolta. Tuo oikean käden keskisormi ja nimetön sormi yhteen ja paina niiden tyynyillä kevyesti korvan takaa. Pidä sitten niska suorana ja liu'uta sormet alaspäin kohti olkapäätä. Hiero kumpaakin puolta 5 sekuntia.
Vaihe 6: Kantapää: Astu oikealla jalalla eteenpäin pitäen varpaat maassa ja kantapää nostettuna. Nojaa ylävartaloasi eteenpäin ja tue oikean jalan kantapäätä vasemmalla kädellä. Paina kämmenellä ja sormilla kevyesti kantapäätä 1 sekunnin ajan kummaltakin puolelta.
Seitsemäs vaihe: Polven kolo: Istu polvet koukussa, toinen jalka edessä ja toinen takana kantapäät koholla. Kun hierot vasenta polven koloa, ojenna vasen jalka eteen ja vedä oikea jalka taakse. Yhdistä molempien käsien keskisormi, nimetön ja pikkusormi ja kiedo ne polven ympärille molemmilta puolilta. Paina kevyesti näiden sormien tyynyillä 5 sekunnin ajan.
Vaihe 8: Kivesalue: Istu jalat yhdessä, polvet 90 asteen kulmassa, jalkapohjat koskettaen toisiaan. Aseta molemmat kädet kivesalueen ulkosivuille. Hengitä hitaasti ulos ja nojaa ylävartaloa hieman eteenpäin. Paina samalla molemmilla käsillä kevyesti kivesaluetta 10 sekunnin ajan.
Varotoimet itsehoidollisessa laihtumismassauksessa:
1. Varmista, että olet valmistautunut huolellisesti ennen hierontaa. Leikkaa kynnet, pese kädet, ota sormukset pois jne.
2. Hieronta tulisi suorittaa mieluiten suoraan iholle. Jos huone on liian kylmä, hieronta voidaan suorittaa vaatteiden läpi lämpöä säilyttäen.
3. Hieronta on tehokkainta kaksi tuntia aterian jälkeen. Vältä itsehoitoa, kun olet liian nälkäinen tai olet syönyt liikaa.
4. Säilytä keskittymiskyky ja paina tasaisesti. Käytä voimakkaampaa painetta pakaroihin ja jalkoihin.
5. Pysy lämpimänä koko prosessin ajan.
3. Hieronta on tehokkainta kaksi tuntia aterian jälkeen. Vältä itsehierontaa, kun olet liian nälkäinen tai heti syömisen jälkeen.
5. Naisten tulisi välttää hierontaa kuukautisten, raskauden ja synnytyksen jälkeisen ensimmäisen kuukauden aikana. Vyötärön ja vatsan hieronta on ehdottomasti kielletty näinä aikoina.
6. Ylipainoiset henkilöt, joilla on sisäelinten sairauksia, pahanlaatuisia kasvaimia, tarttuvia tai märkiviä sairauksia (esim. palovammat, palovammat, ihosairaudet), suonikohjut, tromboflebiitti tai tuberkuloottinen niveltulehdus, eivät saa käyttää hierontaa laihtumiseen. Osteofyyttejä sairastavat voivat hieroa vaurioituneita alueita.
7. Itsehoito vaatii säännöllisyyttä; tee se kerran päivässä herättyäsi ja kerran ennen nukkumaanmenoa. Alkuvaiheen laihtumismassage voi aiheuttaa yleistä arkuutta, mutta sinnikkyys lievittää tätä epämukavuutta.
8. Jos ilmenee oireita, kuten sydämentykytystä, pahoinvointia tai purppuranpunaisia mustelmia, lopeta hieronta välittömästi. Lepää muutama päivä ennen kuin jatkat hierontaa pienemmällä paineella ja korjatulla tekniikalla.