La pérdida de peso sigue siendo un tema omnipresente en la vida de las mujeres, pero muchas tienen dificultades para encontrar métodos seguros y saludables. A continuación, presentamos técnicas de masaje para adelgazar, que le permitirán perder peso desbloqueando los meridianos.
Ocho pasos para adelgazar con masajes
Paso uno: Comience por las piernas. Aplique aceite esencial en las palmas de las manos y las yemas de los dedos. Comenzando por el interior del tobillo, acaricie suavemente hacia arriba a lo largo de la pantorrilla hasta la parte interior de la rodilla.A continuación, comenzando por el tobillo, masajee suavemente hacia arriba por la parte delantera de la rodilla hacia el muslo; por último, comience por la parte posterior del tobillo, acariciando y levantando ligeramente el músculo de la pantorrilla hacia arriba, antes de aplicar una suave presión en el hueco de la rodilla.
Paso dos: Glúteos y espalda: Póngase de pie con las piernas juntas, la pelvis inclinada hacia delante, los músculos de la espalda estirados hacia arriba y el cuerpo alineado en línea recta. Extienda los brazos, doble los codos y coloque las manos en los lados externos de ambos glúteos desde atrás. Comience acariciando suavemente hacia abajo por todo el glúteo y continúe hacia arriba, hacia la espalda.
Paso tres: Abdomen: Póngase de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, la espalda recta y los músculos abdominales contraídos de forma natural. Abra la palma de la mano derecha y comience por el lado derecho del ombligo. Con un movimiento en el sentido de las agujas del reloj, acaricie suavemente el borde exterior del ombligo durante 4 segundos.
Paso cuatro: Brazos: Levante el brazo izquierdo con el codo doblado hacia arriba, colocando el codo ligeramente más alto que el hombro. Extienda la parte superior del brazo verticalmente hacia arriba. Abra la mano derecha y utilice la membrana entre el pulgar y el índice para masajear el brazo izquierdo desde la muñeca hacia arriba. Masajee cada brazo durante 3 segundos.
Paso cinco: Cuello: Incline la cabeza hacia arriba y hacia la derecha, estirando el lado izquierdo del cuello. Junte los dedos medio y anular de la mano derecha y utilice las yemas para presionar suavemente detrás de la oreja. A continuación, con el cuello erguido, deslice los dedos hacia abajo, en dirección al hombro. Masajee cada lado durante 5 segundos.
Paso 6: Talón: Dé un paso adelante con la punta del pie derecho, manteniendo los dedos de los pies en el suelo y el talón levantado. Inclínese hacia adelante, apoyando el talón con la mano izquierda. Con la palma y los dedos, aplique una presión gradual en el talón durante 1 segundo en cada lado.
Paso siete: Hueco de la rodilla: Siéntese con las rodillas dobladas, colocando un pie hacia delante y el otro hacia atrás con los talones levantados. Cuando masajee el hueco de la rodilla izquierda, extienda el pie izquierdo hacia delante y lleve el pie derecho hacia atrás. Una los dedos medio, anular y meñique de ambas manos para rodear la rodilla por ambos lados. Aplique una suave presión con las yemas de estos dedos durante 5 segundos.
Paso 8: Zona de la ingle: Siéntese con las piernas juntas, las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados y las plantas de los pies tocándose. Coloque ambas manos en los lados externos de la zona de la ingle. Mientras exhala lentamente, incline ligeramente el torso hacia delante. Al mismo tiempo, aplique una suave presión con ambas manos en la zona de la ingle durante 10 segundos.
Precauciones para el automasaje para adelgazar:
1. Asegúrese de prepararse bien antes del masaje. Córtese las uñas, lávese las manos y quítese los anillos.
2. Lo ideal es realizar el masaje directamente sobre la piel. Si la habitación está demasiado fría, el masaje se puede realizar a través de la ropa, manteniendo el calor.
3. El masaje es más eficaz dos horas después de las comidas. Evite el automasaje cuando tenga mucha hambre o después de comer en exceso.
4. Mantenga la concentración y aplique una presión uniforme. Aplique una presión firme en las nalgas y las piernas.
5. Utilice una herramienta de masaje si lo desea.
3. El masaje es más eficaz dos horas después de las comidas. Evite el automasaje cuando tenga mucha hambre o inmediatamente después de comer en exceso.
5. Las mujeres deben abstenerse de recibir masajes durante la menstruación, el embarazo y el primer mes después del parto. El masaje de la cintura y el abdomen está estrictamente prohibido durante estos periodos.
6. Las personas obesas con enfermedades de órganos internos, tumores malignos, afecciones infecciosas o supurativas (por ejemplo, quemaduras, escaldaduras, dermatosis), varices, tromboflebitis o artritis tuberculosa no deben utilizar el masaje para perder peso. Las personas con osteofitos pueden masajear las zonas afectadas.
7. El automasaje requiere constancia; puede realizarse una vez al despertarse y otra antes de acostarse cada día. El masaje inicial para perder peso puede causar dolor generalizado, pero esta sensación desaparecerá con la práctica continuada.
8. Si se producen síntomas como palpitaciones, náuseas o hematomas violáceos, interrumpa el masaje inmediatamente. Descanse durante varios días antes de reanudarlo con una presión reducida y una técnica corregida.