Vægttab er stadig et aktuelt emne i kvinders liv, men mange har svært ved at finde sikre og sunde metoder. Nedenfor introducerer vi massageteknikker til slankning, som gør det muligt at opnå vægttab ved at frigøre meridianerne.
Otte trin til slankende massage
Trin 1: Begynd med benene. Påfør æterisk olie på håndfladerne og fingerspidserne. Begynd ved den indre ankel og stryg forsigtigt opad langs læggen til det indre knæ.Start derefter fra anklen og massér forsigtigt opad over forsiden af knæet mod låret. Til sidst starter du bag på anklen, hvor du let stryger og løfter lægmusklen opad, inden du udøver let tryk på knæhulen.
Trin 2: Balder til ryg: Stå oprejst med benene samlet, bækkenet vippet fremad, rygmusklerne strakt opad og kroppen i en lige linje. Stræk armene, bøj albuerne og læg hænderne på ydersiden af begge balder bagfra. Begynd med at stryge blidt nedad over hele balderne og fortsæt derefter opad mod ryggen.
Trin 3: Maven: Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, ryggen ret og mavemusklerne naturligt spændte. Åbn din højre håndflade og begynd ved højre side af navlen. Stryg forsigtigt rundt om navlens yderkant i 4 sekunder med en bevægelse med uret.
Trin 4: Arme: Løft din venstre arm med albuen bøjet opad, så albuen er lidt højere end skulderen. Stræk overarmen lodret opad. Åbn din højre hånd, og brug tommelfingeren og pegefingeren til at massere venstre arm fra håndleddet og opad. Massér hver arm i 3 sekunder.
Trin fem: Hals: Vip hovedet opad og til højre, så du strækker venstre side af halsen. Bring din højre langfinger og ringfinger sammen, og brug deres puder til at trykke forsigtigt bag øret. Hold derefter nakken oprejst, og lad fingrene glide nedad mod skulderen. Massér hver side i 5 sekunder.
Trin 6: Hæl: Træd frem på fodballen på din højre fod, hold tæerne på jorden og hælen løftet. Læn dig fremad og støt hælen med din venstre hånd. Brug håndfladen og fingrene til at udøve gradvist tryk på hælen i 1 sekund på hver side.
Trin 7: Knæhulen: Sæt dig med bøjede knæ, den ene fod fremad og den anden tilbage med hælen løftet. Når du masserer venstre knæhule, skal du strække venstre fod fremad og trække højre fod tilbage. Saml langfingeren, ringfingeren og lillefingeren på begge hænder, så de omslutter knæet fra begge sider. Tryk forsigtigt med fingerspidserne i 5 sekunder.
Trin 8: Lysken: Sæt dig med benene samlet, knæene bøjet i en vinkel på 90 grader og fodsålerne mod hinanden. Placer begge hænder på ydersiden af lysken. Læn overkroppen let fremad, mens du udånder langsomt. Tryk samtidig let med begge hænder på lysken i 10 sekunder.
Forholdsregler ved selvmassage til vægttab:
1. Sørg for at være godt forberedt inden massagen. Klip neglene, vask hænderne og tag ringe af.
2. Massagen bør helst udføres direkte på huden. Hvis rummet er meget koldt, kan massagen udføres gennem tøjet, så varmen bevares.
3. Massagen er mest effektiv to timer efter et måltid. Undgå selvmassage, når du er meget sulten eller har spist for meget.
4. Bevar koncentrationen og udøv jævnt tryk. Brug hårdere tryk på balder og ben.
5. Hold kroppen varm under hele sessionen.
3. Massage er mest effektiv to timer efter måltider. Undgå selvmassage, når du er meget sulten eller umiddelbart efter at have spist for meget.
5. Kvinder bør undlade massage under menstruation, graviditet og den første måned efter fødslen. Massage af taljen og maven er strengt forbudt i disse perioder.
6. Overvægtige personer med sygdomme i indre organer, ondartede tumorer, infektiøse eller suppurative tilstande (f.eks. forbrændinger, skoldninger, dermatoser), åreknuder, tromboflebitis eller tuberkuløs arthritis bør ikke bruge massage til vægttab. Personer med osteofytter kan massere de berørte områder.
7. Selvmassage kræver konsekvens; udfør den en gang om morgenen og en gang om aftenen hver dag. Indledende vægttabsmassage kan forårsage generel ømhed, men vedholdenhed vil lindre dette ubehag.
8. Hvis symptomer som hjertebanken, kvalme eller lilla blå mærker opstår, skal massagen straks afbrydes. Hvil i flere dage, før du genoptager med reduceret tryk og korrigeret teknik.