Hubnutí zůstává v životě žen stále aktuálním tématem, ale mnoho z nich se snaží najít bezpečné a zdravé metody. Níže představujeme masážní techniky pro hubnutí, které vám umožní dosáhnout snížení hmotnosti uvolněním meridiánů.
Osm kroků k masážnímu hubnutí
Krok první: Začněte u nohou. Naneste éterický olej na dlaně a konečky prstů. Začněte od vnitřní strany kotníku a jemně hladte směrem nahoru podél lýtka k vnitřní straně kolena.Poté začněte od kotníku a jemně masírujte směrem nahoru přes přední část kolena k stehnu; nakonec začněte na zadní straně kotníku, lehce hladte a zvedejte lýtkový sval směrem nahoru, než začnete jemně tlačit na kolenní jamku.
Krok druhý: Hýždě a záda: Postavte se rovně, nohy u sebe, pánev nakloněnou dopředu, zádové svaly natažené nahoru, tělo v jedné přímce. Natáhněte paže, ohněte lokty a položte ruce na vnější strany obou hýždí zezadu. Začněte jemným hladěním dolů po celých hýždích, poté pokračujte nahoru směrem k zádům.
Krok třetí: Břicho: Postavte se s nohama na šířku ramen, zády rovnými a břišními svaly přirozeně napnutými. Otevřete pravou dlaň a začněte na pravé straně pupku. Pomocí pohybu ve směru hodinových ručiček jemně hladte vnější okraj pupku po dobu 4 sekund.
Krok čtvrtý: Paže: Zvedněte levou paži s loktem ohnutým nahoru a loket umístěte mírně výše než rameno. Natáhněte horní část paže svisle nahoru. Otevřete pravou ruku a pomocí palce a ukazováčku masírujte levou paži od zápěstí nahoru. Masírujte každou paži po dobu 3 sekund.
Krok pět: Krk: Nakloňte hlavu nahoru a doprava a protáhněte levou stranu krku. Spojte prostředníček a prsteníček pravé ruky a jejich polštářky jemně přitlačte za ucho. Poté, s krkem v vzpřímené poloze, posuňte prsty dolů směrem k rameni. Masírujte každou stranu po dobu 5 sekund.
Krok 6: Pata: Udělejte krok dopředu pravou nohou, prsty nechte na zemi a patu zvednutou. Nakloňte horní část těla dopředu a pravou patu podepřete levou rukou. Dlaní a prsty jemně stlačte patu po dobu 1 sekundy na každé straně.
Krok sedmý: Koleno Sedněte si s pokrčenými koleny, jednu nohu dejte dopředu a druhou dozadu s patami zvednutými. Při masírování levého kolena natáhněte levou nohu dopředu a pravou nohu zatáhněte dozadu. Spojte prostřední, prsteníček a malíček obou rukou a obejměte koleno z obou stran. Jemně stlačte polštářky těchto prstů po dobu 5 sekund.
Krok 8: Třísla: Posaďte se s nohama u sebe, koleny ohnutými v úhlu 90 stupňů a chodidly se dotýkajících se. Položte obě ruce na vnější strany třísla. Při pomalém výdechu se mírně předkloňte. Současně vyvíjejte jemný tlak oběma rukama na třísla po dobu 10 sekund.
Opatření při samomasáži za účelem hubnutí:
1. Před masáží se důkladně připravte. Ostříhejte si nehty, umyjte si ruce a sundejte prsteny.
2. Masáž by měla být ideálně prováděna přímo na kůži. Pokud je v místnosti příliš chladno, lze masáž provádět přes oblečení, aby se zachovalo teplo.
3. Masáž je nejúčinnější dvě hodiny po jídle. Vyhněte se samomasáži, pokud jste příliš hladoví nebo jste se přejedli.
4. Udržujte koncentraci a vyvíjejte rovnoměrný tlak. Na hýždě a nohy vyvíjejte silný tlak.
5. Pokud chcete, použijte masážní pomůcku.
3. Masáž je nejúčinnější dvě hodiny po jídle. Vyhněte se samomasáži, když jste příliš hladoví nebo bezprostředně po přejedení.
5. Ženy by se měly masáži zdržet během menstruace, těhotenství a prvního měsíce po porodu. Masáž pasu a břicha je během těchto období přísně zakázána.
6. Obézní osoby s onemocněním vnitřních orgánů, zhoubnými nádory, infekčními nebo hnisavými stavy (např. popáleniny, opaření, dermatózy), křečovými žilami, tromboflebitidou nebo tuberkulózní artritidou by neměly masáž k hubnutí používat. Osoby s osteofyty mohou masírovat postižené oblasti.
7. Samomasáž vyžaduje důslednost; provádějte ji jednou po probuzení a jednou před spaním každý den. Počáteční masáž na hubnutí může způsobit celkovou bolestivost, ale vytrvalost tento nepříjemný pocit zmírní.
8. Pokud se objeví příznaky jako bušení srdce, nevolnost nebo fialové modřiny, masáž okamžitě přerušte. Odpočiňte si několik dní, než masáž obnovíte se sníženým tlakem a upravenou technikou.