Отслабването остава вечна тема в живота на жените, но много от тях се борят да намерят безопасни и здравословни методи. По-долу представяме масажни техники за отслабване, които ви позволяват да постигнете загуба на тегло чрез отблокиране на меридианите.
Осем стъпки за масаж за отслабване
Стъпка първа: Започнете с краката. Нанесете етерично масло върху дланите и върховете на пръстите. Започнете от вътрешната част на глезена и нежно поглаждайте нагоре по прасеца до вътрешната част на коляното.След това, започвайки от глезена, масажирайте нежно нагоре по предната част на коляното към бедрото; накрая, започнете от задната част на глезена, леко поглаждайки и повдигайки мускула на прасеца нагоре, преди да приложите лек натиск в колянната кухина.
Втора стъпка: От седалището към гърба: Застанете изправени с крака заедно, таза наклонен напред, мускулите на гърба опънати нагоре, тялото подредено в права линия. Изтеглете ръцете, сгънете лактите и поставете ръцете отзад на външната страна на двете седалище. Започнете с нежно поглаждане надолу по цялото седалище, след това продължете нагоре към гърба.
Трета стъпка: Корем: Застанете с крака на ширината на раменете, гърба прав и коремните мускули естествено напрегнати. Отворете дясната си длан и започнете от дясната страна на пъпа. С движение по часовниковата стрелка леко погладете външния край на пъпа в продължение на 4 секунди.
Четвърта стъпка: Ръце: Вдигнете лявата ръка с лакът, огънат нагоре, като позиционирате лакътя малко по-високо от рамото. Изпънете горната част на ръката вертикално нагоре. Отворете дясната си ръка и използвайте палеца и показалеца, за да масажирате лявата ръка от китката нагоре. Масажирайте всяка ръка в продължение на 3 секунди.
Петта стъпка: Врат: Наведете главата нагоре и надясно, разтягайки лявата страна на врата. Сложете средния и безименния пръст на дясната ръка един до друг и използвайте възглавничките им, за да натиснете леко зад ухото. След това, като държите врата изправен, плъзнете пръстите надолу към рамото. Масажирайте всяка страна в продължение на 5 секунди.
Стъпка 6: Пета: Застъпете напред на пръстите на дясното си стъпало, като държите пръстите на краката на земята и петата повдигната. Наведете се напред, като поддържате петата с лявата си ръка. С дланта и пръстите си упражнете постепенен натиск върху петата за 1 секунда от всяка страна.
Стъпка седем: Коляно Седнете с огънати колене, като поставите единия крак напред, а другия назад с повдигнати пети. Когато масажирате лявото коляно, изтеглете левия крак напред и дясната крак назад. Съединете средния, безименния и малкия пръст на двете ръце, за да обгърнете коляното от двете страни. Натиснете леко с възглавничките на тези пръсти в продължение на 5 секунди.
Стъпка 8: Слабините: Седнете с крака заедно, коленете сгънати под ъгъл 90 градуса, стъпалата докоснати. Поставете и двете ръце от външната страна на слабините. Докато издишвате бавно, наведете леко горната част на тялото напред. Едновременно упражнете лек натиск с двете ръце върху слабините в продължение на 10 секунди.
Предпазни мерки при самомасаж за отслабване:
1. Подгответе се добре преди масажа. Подстрижете ноктите, измийте ръцете и махнете пръстените.
2. Масажът трябва да се извършва директно върху кожата. Ако стаята е прекалено студена, масажът може да се извършва през дрехите, като се поддържа топлина.
3. Масажът е най-ефективен два часа след хранене. Избягвайте самомасаж, когато сте прекалено гладни или след преяждане.
4. Поддържайте концентрация и упражнявайте равномерен натиск. Упражнявайте по-силен натиск върху седалището и краката.
5. Поддържайте тялото топло по време на сесията.
3. Масажът е най-ефективен два часа след хранене. Избягвайте самомасаж, когато сте прекалено гладни или веднага след преяждане.
5. Жените трябва да се въздържат от масаж по време на менструация, бременност и първия месец след раждането. Масажът на талията и корема е строго забранен през тези периоди.
6. Затлъстелите лица с заболявания на вътрешните органи, злокачествени тумори, инфекциозни или гнойни състояния (например изгаряния, обриви, дерматози), разширени вени, тромбофлебит или туберкулозен артрит не трябва да използват масаж за отслабване. Лицата с остеофити могат да масажират засегнатите области.
7. Самомасажът изисква постоянство; той може да се извършва веднъж сутрин след събуждане и веднъж вечер преди лягане всеки ден. Първоначалният масаж за отслабване може да предизвика обща болезненост, но това усещане ще отшуми с продължителната практика.
8. При появата на симптоми като сърцебиене, гадене или лилави синини, преустановете масажа незабавно. Починете няколко дни, преди да продължите с по-слаб натиск и коригирана техника.