舌の状態から体の健康状態がわかる。例えば舌の特定の症状は腎虚を示唆している。では、舌に現れる腎虚の兆候とは？腎虚のその他の症状は？腎を補う方法は？今日はそれらを紹介しよう！さあ、一緒に見ていこう！
舌にこの症状が現れると腎機能が低下している可能性が高い
舌は心の苗、脾の外候であり、舌苔は胃気から生成される。舌苔の観察は、中医学の四診法（望診・聞診・問診・切診）における望診の重要な要素であり、中医学的診断の重要な根拠でもあります。舌の状態から、私たちの体に問題が生じているかどうかを知ることができます。
腎臓の病変は、主に舌根部に反映されます。正常な舌象は、舌体が柔らかく柔軟で、舌苔は薄く白く均一、舌質は適度な湿り気を持ち、歯痕も見られません。総括すると、淡紅色の舌に薄い白苔が乗っている状態は、身体が健康であることを示している。
舌体に変化が生じた場合、舌体が痩せて小さいのは腎陰虚の表れであることが多い。舌体が肥大し、口腔全体を満たしているように感じられる場合、この舌象にはほぼ必ず歯痕が見られ、これは腎陽虚であり、全身に痰湿が現れている可能性がある。
肥大した舌で、舌体の縁に歯痕が確認できる場合。このような場合、全身性浮腫の有無を検査することをお勧めします。全身性浮腫を伴う場合、腎臓に病変が生じている可能性が高いです。
舌苔の特徴として、舌の前半部のみに苔があり、舌根部に苔がない場合があります。これは腎陰虚の状態を反映しています。また、典型的な腎陰虚ではない場合でも、舌根部に苔がないわけではなく、乾燥してひび割れた苔が現れることがあります。
色の変化：舌苔が赤みを帯び、わずかに黒ずんでおり、舌体が乾燥している、あるいは舌苔がひび割れ、さらには棘状突起が生じている場合。この症状は腎虚を示しており、往々にして病状が危篤段階に達していることを示す舌象である。
腎虚の症状にはどのようなものがあるか
1、腰や膝のだるさ。少し前かがみになったり、軽い運動をしただけで腰や背中の痛みを感じる。少し長く立っていると脚が痛む。
2、脱毛。朝起きた時に枕元に多くの抜け毛がある。
3、記憶力の低下。昨日考えたことが、今日はどうしても思い出せない。
4、月経不順。月経周期が不規則で、1週間以上遅れたり早まったりし、経血量が少ないのに長く続く、月経期間が長い、さらには不妊を引き起こすこともある。
5、性機能の低下。夫が明らかに性的要求を示しても、頻繁に疲労感で欲求が湧かず、夫は浮気を疑うほど。
6、クマとたるみの出現。朝鏡を見ると目が魚の浮き袋のようになり、ひどいクマとたるみが生じ、目の痛みや視界のぼやけを感じ、物を見る鮮明さが失われる。
7、不眠。夜よく眠れず、仮に眠れても夢ばかり見て睡眠の質が非常に悪い。
8、排尿障害。夜中に頻繁に起きる、日中でも頻尿（腎陽虚）または尿量が少なく色が濃い症状（腎陰虚）が現れる。
腎を補う方法
睡眠で腎を養う
良質な睡眠は身体の質を改善し、免疫力を高めます。腎を補う効果を高めたいなら、腎斯挺を摂取しましょう！十分な睡眠は気血の生成と腎精の維持に重要な役割を果たします。過度な夜更かしは避け、早寝早起きの習慣を身につけることが腎精の養護に有効です。
運動で腎を養う
「生命は運動にあり」と言われるように、運動による腎養生は推奨すべき方法です。腎機能を効果的に補いたいなら、腎斯挺をお試しください！腎を養う運動にもコツがあります。両手をこすり合わせて温めた後、それぞれ腰に当て、手のひらを皮膚に向けて上下にマッサージし、温かさを感じるまで行います。朝夕各1回、1回あたり約200回が目安です。この運動は腎を補い気を収める効果があります。
飲食による腎養生
クコの実：性質は平、味は甘く、腎を補い肝を養い、精を益し目を明晰にし、筋骨を強め、腰痛を除き、長期服用で寿命を延ばすなどの効能があります。特に中年女性の腎虚の方に最適です。
山芋：味は甘く、中医学で「上品」に分類される薬草。肺を補い脾を健やかにする作用に加え、腎を益し精を補う効果がある。腎虚の人は常食が望ましい。
黒ごま：性平味甘。肝腎を補い五臓を潤す作用があり、肝腎の精血不足によるめまい、白髪、脱毛、腰膝のだるさ、腸燥便秘などに優れた食療保健効果がある。
スズキ：別名ハスズキ、スズキ子魚。性質は平、味は甘く、脾胃を補うだけでなく肝腎を補い、筋骨を益する。