引發腎虛的成因，多數其實與生活習慣息息相關。例如頻繁熬夜易損耗身體健康，長期鬱悶悲傷或憤怒等情緒波動，亦常見因情緒導致健康惡化。此外更牽涉生命大調和，過度之事終將損傷身體，腎臟亦不例外。
欲遠離腎虛困擾，若能在日常實踐以下要點最為理想：
飲食方面，食療養生是補腎最簡便有效的方式。
單一食材選擇上，應積極攝取黑色食物。從學理而言，黑色食物對腎臟具有卓越的補益作用，故有益於補腎。日常生活中亦不乏黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚等黑色食材。
湯品類中，羊肉湯、鮮蝦湯、鱉湯、杜仲湯等皆屬補腎良品。
其次關於生活節律，熬夜不僅損傷肝臟，更會傷害腎臟與肌膚。
從正常生理節律來看，夜間本是休憩的最佳時段。然而當代許多年輕人習慣性熬夜，強行逆轉生物成長節律，對身體造成的傷害自然更為嚴重。若欲補腎，確保充足睡眠與維持健康作息不可或缺。堅持早睡早起，順應自然法則，疾病自會遠離。
在健康維護層面，可從運動及身體部位按摩著手。
俗諺有云「生命在於運動」，強化鍛鍊有益健康的觀念雖廣為人知，卻往往知易行難。多數人雖理解運動益處卻難以堅持，導致當今多數人處於不健康狀態。除運動外，按摩刺激腰部與足底亦能有效改善腎臟機能。腰部與足底分布著眾多與腎臟相關的穴位，定期按摩有助維持腎臟健康。另有一項小訣竅：養成吞嚥唾液的習慣可滋養腎臟。
最後談及藥物療法，
除上述方法外，亦可服用具補腎固精功效的中藥材以滋養腎臟。此類具滋補功效的中藥材種類繁多，常見者包含枸杞子、肉蓯蓉、冬蟲夏草、蠶蛹、山藥、海參等。溫補性中藥材多對腎臟有益，中醫觀點亦認為羊肉、狗肉等肉類具優異補腎功效。俗稱的冬滋補品，多數皆為羊肉或狗肉湯加溫補性漢方藥材熬煮而成。
腎虛實為較廣義的概念，欲釐清自身屬何種腎虛類型，需依症狀仔細辨別。上述方法中，漢方藥部分須經醫師專業指導，其餘則可日常實踐。無論是飲食習慣、生活節奏或健康管理，只要持之以恆必能見效。
若感覺腎虛已嚴重影響生活，務必接受醫師診治並按時服藥。在遵循醫囑進行藥物治療的同時配合食療養生，更能顯著提升強化腎功能的效果。換言之，維持腎臟健康的最佳滋養之道，正是養成健康的生活習慣。