신허를 유발하는 원인은 대부분 우리의 생활 습관과 관련이 있습니다. 예를 들어 자주 밤을 새우면 신체 건강을 손상시키기 쉽고, 항상 속이 답답하거나 슬프거나 화를 내는 등 감정 때문에 건강이 악화되는 경우도 흔합니다. 또한 생명 대조화(生命大調和)와도 관련이 있는데, 지나친 것은 항상 몸과 신장을 손상시킵니다.
신허를 멀리하려면 일상생활에서 아래 사항들을 실천하는 것이 가장 좋습니다.
먼저 식이요법은 신장을 보강하는 매우 간편하면서도 효과적인 방법입니다.
단일 식품으로 보면 검은색 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 학문적으로 검은색 음식은 신장에 매우 좋은 보양 효과가 있으므로 검은색 음식을 먹으면 신장 보강에 도움이 됩니다. 일상생활에서도 검은깨, 흑미, 검은콩, 뽕나무 열매 등 다양한 검은색 음식을 쉽게 접할 수 있습니다.
국물 요리로는 양고기탕, 새우탕, 자라탕, 두충탕 등이 모두 신장 보양에 좋은 식이요법입니다.
둘째, 생활 습관 측면에서 밤샘은 간뿐만 아니라 신장과 피부에도 해롭습니다.
정상적인 생체 리듬으로 볼 때 밤은 휴식에 가장 적합한 시간입니다. 그러나 현재 대부분의 젊은이들은 습관적으로 늦게 자는 버릇이 있어 생물학적 리듬을 억지로 뒤집고 있기에 당연히 신체에 큰 해를 끼칩니다. 따라서 신장을 보양하려면 수면을 충분히 보장하고 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 꾸준히 실천하며 자연의 법칙을 따를 때 질병도 자연스레 멀어집니다.
또한 건강 관리 측면에서는 운동과 신체 부위 마사지부터 시작할 수 있습니다.
생명은 운동에 있다. 운동을 강화하는 것이 몸에 좋은 것은 누구나 알고 있지만, 알기 쉽고 행하기 어렵습니다. 많은 사람들이 운동이 좋다는 것을 알면서도 꾸준히 하지 못해 현재 아건강 상태인 사람이 대다수입니다. 운동 외에도 허리나 발바닥을 마사지하고 자극하는 것도 신장의 건강하지 않은 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 허리와 발바닥에는 신장과 관련된 경혈이 많기 때문에 자주 마사지하고 자극하면 신장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.또한 작은 팁을 하나 더 공유하자면, 침을 꾸준히 삼키는 것이 신장 건강에 도움이 됩니다.
마지막으로 약물 치료 측면에서는,
위 방법들 외에도 신허를 보충하고 신장을 강화하며 정액을 보존하는 데 도움이 되는 한약을 복용할 수 있습니다. 이러한 효능을 가진 한약재는 매우 다양하며, 흔히 볼 수 있는 것들로는 구기자, 육종용, 동충하초, 누에고치, 마, 해삼 등이 있습니다.온성 보양 한약재 대부분은 신장에 이롭습니다. 중의학 관점에서 양고기나 개고기 같은 일부 육류도 신장 보양에 효과적입니다. 흔히 말하는 겨울철 보양식 대부분이 양고기나 개고기 탕에 온성 한약재를 넣은 것입니다.
신허는 사실 상당히 포괄적인 개념입니다. 자신이 어떤 유형의 신허에 해당하는지 알고 싶다면 증상을 세심히 관찰하여 구분해야 합니다. 위에서 언급한 방법 중 한약재 부분은 의사의 전문적인 조언이 필요하지만, 그 외에는 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 것들입니다. 식습관이나 생활 리듬, 건강 관리 등 어떤 방법을 선택하든 꾸준히 지속한다면 반드시 효과를 볼 수 있을 것입니다.
신허가 생활에 심각한 지장을 준다면 의사를 찾아 약을 복용하는 것이 필수적입니다. 의사의 지시에 따라 약물 치료를 진행하고 식이요법으로 보조한다면 신장 보강 효과가 더욱 좋아질 것입니다. 따라서 건강한 신장을 유지하려면 건강한 생활 방식이 가장 좋은 보양법입니다.