腎虚を引き起こす原因のほとんどは、実は私たちの生活習慣に関係しています。例えば、頻繁な夜更かしは身体の健康を損ないやすく、常に鬱屈したり悲しんだり怒ったりすることも、感情によって健康状態が悪化するのはよくあることです。また、生命の大調和にも関係しており、過度なことは常に身体を傷つけ、腎臓も傷つけます。
腎虚から遠ざかりたいなら、日常生活で以下の点を実践できれば最高です。
まず食事面では、食養生が腎を補う非常に簡便かつ効果的な方法です。
単品食品としては、黒い食材を積極的に摂取しましょう。学問的には、黒い食品は腎臓に優れた補益作用があるため、腎を補うのに有益です。日常生活でも黒ごま、黒米、黒豆、桑の実など多くの黒い食材があります。
スープ類では、羊肉スープ、エビのスープ、スッポンスープ、杜仲スープなどが腎を補う優れた食療です。
次に生活リズムについて、夜更かしは肝臓だけでなく腎臓や肌にもダメージを与えます。
正常な生体リズムから見ると、夜間は休息に最も適した時間帯です。しかし現代の若者の多くは習慣的に夜更かしし、生物の成長リズムを無理に逆転させており、当然身体へのダメージも大きくなります。腎を補いたいなら、睡眠を確保し、健康的な生活リズムが不可欠です。早寝早起きを堅持し、自然の法則に従えば、病気も自然と遠ざかります。
さらに健康維持の面では、運動や身体部位のマッサージから始めることができます。
「生命は運動にあり」と言われるように、運動強化が体に良いことは広く知られているが、知っていても実践は難しい。運動の利点を理解しながらも継続できず、現在では不健康な状態にある人が大多数を占めている。運動に加え、腰や足裏のマッサージ刺激も腎臓の不調改善に有効だ。腰と足裏には腎臓に関連するツボが多く存在し、定期的にマッサージすることで腎臓の健康維持を助けることができる。さらに小さなコツを一つ。唾液を飲み込む習慣を続けることで腎臓を養うことができます。
最後に薬物療法についてですが、
上記の方法に加え、腎虚を補うために腎を養い精を固める効果のある漢方薬を服用することもできます。この種の効能を持つ漢方薬は数多くあり、代表的なものにはクコの実、肉蓯蓉（ニクジュヨウ）、冬虫夏草（トンチョウカソウ）、蚕蛹（サンヨウ）、山芋、ナマコなどがあります。温補性の漢方薬材は概ね腎臓に有益であり、中医学の観点では羊肉や犬肉などの肉類も優れた腎臓補強効果があります。一般的に言われる冬の滋養食は、ほとんどが羊肉や犬肉のスープに温補性漢方薬材を加えたものです。
腎虚は実は比較的広い概念であり、自分がどのタイプの腎虚に該当するかを理解するには、症状に基づいて注意深く見極める必要があります。上記の方法のうち、漢方薬の部分は医師の専門的なアドバイスが必要ですが、その他は日常的に実践できるものです。食習慣であれ生活リズムであれ、健康管理であれ、継続すれば必ず効果が現れるでしょう。
腎虚が生活に深刻な影響を及ぼしていると感じる場合は、医師の診察と服薬が不可欠です。医師の指導に従った薬物治療に食養生を組み合わせれば、腎機能強化の効果はさらに高まるでしょう。つまり、健康な腎臓を維持するには、健康的な生活習慣こそが最良の滋養法なのです。