사실, 항상 밤을 새우고 스트레스가 과도하며 식습관이 건강하지 않으면 신허를 유발할 수 있습니다. 따라서 신허를 예방하려면 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이미 신허 증상이 나타났다면 일상생활에서부터 시작해 서서히 몸을 조절하여 신허를 멀리해야 합니다.
일상에서 흔히 접할 수 있는 식재료와 약재 중 신을 보강하는 데 효과적인 것들이 있습니다. 증상이 경미한 분들은 아래 식재료나 약재로 조절해 보시기 바랍니다.
보신 약재로는 육종용(肉苁蓉), 동충하초(冬虫夏草), 누에고치(蚕蛹), 마(山药) 등이 있으며, 보신 식재료로는 양고기, 개고기, 농어, 뽕나무 열매(桑葚), 옥수수(粟米) 등이 있습니다. 각각의 구체적인 효능은 무엇일까요? 아래에서 하나씩 소개해 드리겠습니다.
육종용
육종용은 단맛과 짠맛이 나며 양기를 보충하고 정혈을 보충하는 작용이 있어 신장을 보하고 장을 윤활시키는 약재입니다. 성질이 따뜻하여 보양할 때 따뜻하지만 뜨겁지 않아 일부 보양제처럼 지나치게 열기를 일으키지 않습니다. 약재로 사용할 뿐만 아니라 탕을 끓이는 재료로도 활용할 수 있으며, 남성분들은 육종용으로 탕을 끓여 드시는 것을 권장합니다.
동충하초
동충하초는 비교적 공인된 보양제 중 하나로, 구체적으로 어떤 보양 효과가 있을까요?함께 살펴보겠습니다. 동충하초는 한의학적 관점에서 신장 보양 효과가 있으며, 술에 우려 마시면 허리·무릎 통증 치료에 도움이 되는 보양성 약재로 부작용도 거의 없습니다. 신장 보양 외에도 폐를 보강하는 효과가 있어 평소 돼지갈비나 닭고기 등과 함께 끓여 먹으면 좋습니다.
누에고치
누에고치는 한약재 중 하나로, 신장을 보하고 정력을 강화하는 효능이 있습니다. 벌레를 먹는 것이 많은 사람들에게는 도전일 수 있지만, 누에고치의 영양은 정말 풍부합니다. 단백질과 비타민을 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 신허(腎虛)가 있는 사람에게도 좋은 보양 효과가 있습니다.
산약
중국에서는 약과 음식이 같은 근원을 가진다고 여겨져 일상 식재료도 약재로 사용되곤 하는데, 산약이 대표적입니다. 흔히 알려진 산약의 효능은 비장을 튼튼하게 하고 위를 보양하는 것이지만, 사실 산약은 신장을 보하는 데도 탁월하여 신기를 보충하는 효과가 있습니다.감자는 성미가 달고 평온한 약재로 장기 섭취에 적합하며, 꾸준히 먹으면 효과가 더욱 뚜렷해집니다. 탕으로 끓여 먹거나 볶거나 찔 수 있습니다.
양고기
양고기가 보양에 좋다는 것은 말할 필요도 없습니다. 구체적으로 양고기의 효능은 무엇일까요? 양고기는 성질이 뜨거운 육류로 겨울철 보양에 적합하지만, 과식하면 열이 오르기 쉬우므로 적당히 섭취해야 합니다.한의학적으로 양고기는 신장을 보하고 한기를 몰아내는 효능이 있어, 신허로 인한 허리·무릎 통증, 추위를 타는 증상 등에 섭취하면 보양 효과가 있습니다.
개고기
개고기와 양고기는 모두 열성 보양식품입니다. 개고기는 체온을 높이고 양기를 보하는 효능이 있어 신양허(腎陽虛) 체질에게 적합합니다. 신장 보양 외에도 위기(胃氣)와 폐기(肺氣)를 보하는 효능도 있어 신양(腎陽)이 부족한 사람이 섭취하면 몸을 따뜻하게 하고 기운을 보충할 수 있습니다.
농어
농어 하면 대부분 사람들이 청증농어(清蒸鲈鱼)를 떠올리며 맛있다고 생각할 것입니다. 실제로 농어는 맛이 좋을 뿐만 아니라 많은 보양 효능이 있습니다. 농어는 비를 보하고, 간을 보하며, 신을 보합니다. 신허, 비허, 폐기 부족인 사람들은 모두 자주 섭취할 수 있습니다.
지금까지 일상에서 흔히 접할 수 있는 몇 가지 식재료와 약재를 소개했는데, 모두 신장 보강에 도움이 됩니다. 이 외에도 신장 보강에 효과적인 재료가 많으니, 신허 증상이 나타날 경우 각자의 필요에 따라 이러한 식약재를 섭취해 보세요. 탕으로 끓이거나 다른 방법으로 조리해도 효과가 좋습니다.