Miltbrist och njurbrist har blivit vanligt bland många moderna kvinnor. Därför är regelbunden egenvård viktigt. Kostjusteringar är ett effektivt tillvägagångssätt. Traditionell kinesisk medicin rekommenderar följande kostterapier för olika bristsyndrom. Låt oss utforska dem tillsammans.
Typ 1: Nattugglor
Kvinnor som ofta arbetar natt eller är uppe sent upplever ofta ögonbelastning, torrhet och suddig syn på grund av överdriven synansträngning. Att gå emot naturliga rytmer och överbelasta kroppen kan leda till kronisk trötthet.
Näringsprinciper: Se till att äta en rejäl frukost för att upprätthålla energinivåerna; välj lätta, vitaminrika middagar med färska grönsaker, följt av en portion färsk frukt.
Kostplan: Ät regelbundet livsmedel som är rika på vitamin A, karoten och vitamin B2. Välj samtidigt fosfolipidrika livsmedel som ger näring åt hjärnan, såsom äggulor, valnötter och jordnötter. Inkludera medvetet livsmedel som skyddar ögonen, såsom ägg, morötter, spenat, hirs, kinakål, tomater, dagliljeknoppar, vattenmynta, gojibär och olika färska frukter.
Typ 2: Kvinnor med övervikt
Forskning visar att 22,8 % av vuxna kineser är överviktiga och 7,1 % är feta, och många av dem har övervikt. Fetma är en riskfaktor för många kroniska icke-smittsamma sjukdomar.
Näringsprinciper: Kvinnor med falsk fetma bör begränsa sitt intag av fett och kalorier. Välj lätta, milda måltider med minimalt med salt och MSG. Föredra matlagningsmetoder med lite olja, såsom ångkokning, klar stuvning eller kalla sallader.
Kostterapiplan: När du kompletterar med fisk, räkor eller sjögurka, kombinera dessa med lätta, urindrivande livsmedel som rödbönssoppa eller vintermelonsoppa för att öka effekten. Lamm, som innehåller L-karnitin, främjar fettmetabolismen och hjälper till med viktminskning, vilket gör det lämpligt för kvinnor med övervikt på grund av brist.
Typ tre: Kvinnor med mjältbrist
Mjältbrist yttrar sig främst som mjält-qi-brist eller mjält-yang-brist. Mjält-qi-brist uppstår ofta på grund av oregelbundna matvanor, överdriven trötthet, långvarig oro som skadar mjältens jordelement eller medfödd svaghet med otillräcklig motståndskraft.Milt-yang-brist utvecklas ofta från progressiv milt-qi-brist, eller kan bero på obalanserad kost, överdriven konsumtion av råa/kalla livsmedel, överanvändning av kallaktiga läkemedel som skadar milt-yang, eller njure-yang-brist med minskad livskraft som inte genererar jord.
Principer för tonifiering: Som de primära organen som ansvarar för att ta emot och transportera mat samtidigt som den omvandlas till vital energi och blod, är mjälten och magen avgörande för patienter med mjälte-magsjukdomar. Kostterapi är oumbärlig, men måste anpassas efter patientens konstitutionstyp och specifika tillstånd – en princip som kallas "differentiera syndrom för att ordinera kost".
Rekommendationer för kostterapi: Personer med konstitutionell mjälte-magsvaghet eller kyla, eller de som uppvisar symtom på kyla såsom magsmärtor, buksmärtor eller diarré, bör äta starka, varma livsmedel som vårlök, ingefära, purjolök, vitlök och peppar. De med mjälte-magsvaghet kan ha nytta av röda dadlar, kinesisk yam, mungbönor, vattenkastanjer och lotusfrön.För dem med kronisk magvärme, konsumera päron, lotusrot, sockerrör, honung och andra kylande, fuktgenererande livsmedel. Patienter med qi-stagnation bör öka intaget av rädisa, citron, kumquat eller kryddor gjorda av torkad mandarinskal. Följande beskriver viktiga punkter angående mjälte-magsjukdomar.
"Brist" typ IV: Leverbrist hos kvinnor
Leverbrist, även kallad lever-yin-insufficiens,Detta betecknar ett mönster av brist på yin-vätskor i levern. Det uppstår ofta när qi-stagnation omvandlas till eld, leversjukdom, utarmning av lever-yin under de senare stadierna av värmesjukdomar eller njur-yin-brist. Symtomen inkluderar yrsel, tinnitus, smärta i revbenen, torra ögon, värme i handflatorna och fotsulorna, feber, nattliga svettningar, torr mun och hals eller ofrivilliga hand- och fotrörelser, samt amenorré eller sparsam menstruation.För yrkesarbetande kvinnor är alkoholkonsumtion en viktig del av sociala sammankomster. Mitt bland klirrande glas och skålar skadar alkoholen tyst levern. Kvinnor med nedsatt leverfunktion upplever lätt symtom som trötthet, illamående, aptitlöshet och kräkningar.
Principer för tonifiering: Vid leverbrist bör behandlingen anpassas efter individuella mönster, med metoder som att närma lever-yin, tonifiera lever-qi, fylla på leverblod och reglera lever-qi.
Kostterapi: Kvinnor med inre värme bör undvika överdrivet värmande livsmedel som ginseng och hjorthorn under tonifieringen, så att de inte förvärrar yang-elden – vilket är som att hälla bensin på elden – och påskyndar uttömningen av kroppsvätskor. Cordyceps sinensis och kinesisk yam är utmärkta val för att närma lever- och njuryin, främja skönhet och fylla på vätskor.
Typ 5: Kvinnor med njurbrist
För kvinnor med njurbrist måste tonic-kurer anpassas efter specifika bristmönster och individuella konstitutioner, så att de inte förvärrar tillståndet. Njurbrist manifesteras i tre huvudtyper:
Kvinnor med njur-qi-brist bör konsumera qi-tonifierande, söt-varma, näringsrika och lättsmälta livsmedel. Undvik qi-spridande, qi-utarmande, råa-kalla, starka och feta livsmedel.Kinesisk yam och torkade kammusslor är njurtonifierande livsmedel som passar alla konstitutioner med njurinsufficiens.
Kvinnor med njur-yin-insufficiens bör äta söta, kylande, fuktgivande livsmedel som ger näring åt vätskor och yin, såsom färsk frukt och grönsaker och andra fiber- och vitaminrika livsmedel. Undvik starka, stimulerande, stekta, wokade eller överhettade livsmedel, samt livsmedel med alltför högt innehåll av fett och kolhydrater.
Kvinnor med njur-yang-brist bör äta värmande, kaloririka och näringsrika livsmedel. Undvik alla kalla drycker och råa, kylda frukter och grönsaker.
Påminnelse: Behandla brist genom att först stärka; måttfullhet är av största vikt. Traditionell kinesisk medicin har länge hävdat att "kvinnor är beroende av blod som sin grund och funktion".Kvinnor genomgår fyra stora fysiologiska faser: menstruation, graviditet, förlossning och amning. Under dessa perioder är de benägna att drabbas av blodbrist och qi-utmattning, vilket leder till obalanser i qi och blod som utlöser olika bristsyndrom. I kombination med frestelserna i den moderna livsstilen – rökning, alkoholkonsumtion, sena nätter, överdriven trötthet, överväldigande stress och frekvent sexuell aktivitet – orsakar postnatal undernäring primär yang-brist som leder till njurbrist. Långvarig sjukdom skadar njurfunktionen ytterligare.Utöver klassiska toniska recept som Four Substances Decoction och Eight Treasures Decoction, erbjuder även vanliga ingredienser betydande fördelar för kvinnor. Dessutom kan livsmedel som kinesisk yam, sojabönor, selleri, röda dadlar, åsneskinnsgelatin, longan, ål, svart och vit svamp, vaktelägg och ankägg bidra till att närma kvinnliga bristsyndrom.
Örtbaserade tonika måste konsumeras kontinuerligt för att ge märkbara effekter, och för de flesta är det svårt att urskilja de medicinska örternas egenskaper. "Om du är osäker på hur du ska kombinera örter i din dagliga matlagning, välj tonika med neutral karaktär för konsumtion eller för att inkludera i medicinska rätter. Cordyceps sinensis är ett exempel på en sådan neutral ört som passar alla konstitutioner under hela året."Neutrala livsmedel som kinesisk yam, lakritsrot, ginsengrot, åsneskinnsgelatin, salomons sigill, gojibär och svarta sesamfrön kan också användas i medicinska rätter, vilket ger näring utan att orsaka torrhet.