Blauzdos ir inkstų nepakankamumas tapo įprastas reiškinys daugeliui šiuolaikinių moterų. Todėl būtina reguliariai rūpintis savimi. Veiksmingas būdas yra mitybos koregavimas. Tradicinė kinų medicina rekomenduoja šias mitybos terapijas įvairiems nepakankamumo sindromams gydyti. Pažinkime jas kartu.
Pirmasis tipas: naktinės pelėdos
Moterys, dažnai dirbančios naktinėmis pamainomis arba vėlai einančios miegoti, dažnai patiria akių nuovargį, sausumą ir neryškų matymą dėl pernelyg didelio regos įtempimo. Veikimas prieš natūralų ritmą ir per didelis kūno apkraunimas gali sukelti chronišką nuovargį.
Mitybos principai: užtikrinkite gausius pusryčius, kad išlaikytumėte energijos lygį; rinkitės lengvus, vitaminų turtingus vakarinius patiekalus su šviežiais daržovėmis, po kurių valgykite šviežių vaisių.
Mitybos planas: Reguliariai vartokite maisto produktus, turinčius daug vitamino A, karotino ir vitamino B2. Tuo pačiu metu rinkitės maisto produktus, turinčius daug fosfolipidų, kurie maitina smegenis, pavyzdžiui, kiaušinių trynius, graikinius riešutus ir žemės riešutus. Sąmoningai įtraukite į mitybą akis saugančius maisto produktus, pavyzdžiui, kiaušinius, morkas, špinatus, sorą, kiniškus kopūstus, pomidorus, dienos lelijos pumpurus, vandens špinatus, goji uogas ir įvairius šviežius vaisius.
2 tipas: moterys su antsvoriu
Tyrimai rodo, kad 22,8 % suaugusių kinų turi antsvorį, o 7,1 % yra nutukę, daugelis jų turi per didelį svorį. Nutukimas yra daugelio lėtinių neinfekcinių ligų rizikos veiksnys.
Mitybos principai: moterys, turinčios netikrą nutukimą, turėtų riboti riebalų ir bendrą kalorijų suvartojimą. Rinkitės lengvus, nesūrus maisto produktus su minimaliu druskos ir mononatrio glutamato kiekiu. Pirmenybę teikite mažai aliejaus naudojantiems maisto ruošimo būdams, pvz., garinimui, troškinimui be padažo arba šaltų salotų ruošimui.
Mitybos terapijos planas: vartodamos žuvies, krevečių ar jūros agurkų papildus, derinkite juos su lengvais, diuretikais maisto produktais, pvz., raudonųjų pupelių sriuba ar žiemos melionų sriuba, kad padidintumėte jų veiksmingumą. Aviena, kurioje yra L-karnitino, skatina riebalų apykaitą ir padeda numesti svorį, todėl ji tinka moterims, kurių svorio perteklius yra susijęs su šio elemento trūkumu.
Trečiasis tipas: moterys, kurioms trūksta blužnies
Blužnies trūkumas pirmiausia pasireiškia blužnies qi trūkumu arba blužnies yang trūkumu. Blužnies qi trūkumas dažnai atsiranda dėl nereguliarių mitybos įpročių, pernelyg didelio nuovargio, ilgalaikio nerimo, kuris kenkia blužnies žemės elementui, arba dėl įgimto silpnumo ir nepakankamo atsparumo.Blužnies yang trūkumas dažnai atsiranda dėl progresuojančio blužnies qi trūkumo arba gali būti susijęs su mitybos disbalansu, per dideliu žalios/šaltos maisto produktų vartojimu, per dideliu šalto pobūdžio vaistų, kenkiančių blužnies yang, vartojimu arba inkstų yang trūkumu, kai sumažėjęs gyvybės ugnies vartai nesugeba generuoti žemės.
Tonizavimo principai: kaip pagrindiniai organai, atsakingi už maisto priėmimą ir transportavimą, paverčiant jį gyvybine energija ir krauju, blužnis ir skrandis yra labai svarbūs pacientams, turintiems blužnies ir skrandžio sutrikimų. Mitybos terapija yra būtina, tačiau ji turi būti pritaikyta prie paciento konstitucinio tipo ir konkrečios būklės – tai principas, žinomas kaip „sindromų diferencijavimas dietos skyrimui“.
Mitybos terapijos rekomendacijos: Asmenys, turintys konstitucinę blužnies ir skrandžio nepakankamumą bei šaltį, arba tie, kurie turi šalto tipo simptomus, pvz., skrandžio skausmą, pilvo skausmą ar viduriavimą, turėtų vartoti aštrius ir šiltus maisto produktus, pvz., svogūnus, imbierą, porus, česnaką ir pipirus. Tiems, kurie turi blužnies ir skrandžio nepakankamumą, gali būti naudingi raudonieji datulės, kinų batatai, mung pupelės, vandens kaštainiai ir lotoso sėklos.Asmenys, turintys lėtinį skrandžio karštį, turėtų vartoti kriaušes, lotoso šaknį, cukranendres, medų ir kitus vėsinančius, drėgmę generuojančius maisto produktus. Pacientai, turintys qi stagnaciją, turėtų padidinti ridikų, citrinų, kumkvatų arba prieskonių, pagamintų iš džiovintų mandarinų žievelių, vartojimą. Toliau pateikiami pagrindiniai punktai, susiję su blužnies ir skrandžio sutrikimais.
„Nepakankamumo“ tipas 4: moterų kepenų nepakankamumas
Kepenų nepakankamumas, taip pat vadinamas kepenų yin nepakankamumu,Tai reiškia kepenų yin skysčių trūkumą. Jis dažnai atsiranda dėl qi stagnacijos, virstančios ugnimi, kepenų ligos, kepenų yin išsekimo vėlesnėse šilumos ligų stadijose arba inkstų yin trūkumo. Simptomai apima galvos svaigimą, spengimą ausyse, šonkaulių skausmą, akių sausumą, delnų ir pėdų karštį, karščiavimą, naktinį prakaitavimą, burnos ir gerklės sausumą arba nevalingus rankų ir kojų judesius, taip pat amenorėją arba menką menstruaciją.Dirbančioms moterims alkoholio vartojimas yra svarbus socialinių susitikimų aspektas. Skambant taurėms ir perduodant puodelius, alkoholis tyliai kenkia kepenims. Moterys, kurių kepenų funkcija sutrikusi, lengvai patiria tokius simptomus kaip nuovargis, pykinimas, apetito praradimas ir vėmimas.
Tonizavimo principai: Esant kepenų nepakankamumui, gydymas turėtų būti pritaikytas individualiems modeliams, naudojant tokius metodus kaip kepenų yin maitinimas, kepenų qi tonizavimas, kepenų kraujo papildymas ir kepenų qi reguliavimas.
Mitybos terapija: Moterys, turinčios vidinį karštį, tonizavimo metu turėtų vengti pernelyg šildančių maisto produktų, pvz., ženšenio ir elnio ragų, kad nesustiprintų yang ugnies – tai būtų tarsi degalų įpylimas į ugnį – ir nepaspartintų kūno skysčių išsekimo. Cordyceps sinensis ir kinų batatas yra puikus pasirinkimas kepenų ir inkstų yin maitinimui, grožio skatinimui ir skysčių papildymui.
5 tipas: moterys su inkstų nepakankamumu
Moterims su inkstų nepakankamumu tonizuojantys preparatai turi būti pritaikyti prie konkrečių nepakankamumo modelių ir individualios konstitucijos, kad nebūtų pabloginta būklė. Inkstų nepakankamumas pasireiškia trimis pagrindiniais tipais:
Moterys su inkstų qi nepakankamumu turėtų vartoti qi tonizuojančius, saldžius, šiltus, maistingus ir lengvai virškinamus maisto produktus. Reikėtų vengti qi išsklaidžiančių, qi eikvojančių, žalių, šaltų, aštrių ir riebių produktų.Kinų batatas ir džiovinti jūros šukutės yra inkstus stiprinantys maisto produktai, tinkami visoms inkstų nepakankamumo konstitucijoms.
Moterys, turinčios inkstų yin nepakankamumą, turėtų vartoti saldžius, vėsinančius, drėkinančius maisto produktus, kurie generuoja skysčius ir maitina yin, pvz., šviežius vaisius ir daržoves bei kitus maisto produktus, turinčius daug ląstelienos ir vitaminų. Venkite aštrių, stimuliuojančių maisto produktų; keptų, troškintų ar gruzdintų patiekalų; maisto produktų, kurie generuoja vidinę šilumą; ir maisto produktų, turinčių per daug riebalų ar angliavandenių.Moterys, turinčios inkstų yang nepakankamumą, turėtų vartoti šildančius, kaloringus, maistingus maisto produktus. Venkite visų šaltų gėrimų ir žalių, atšaldytų vaisių bei daržovių. Pastaba: nepakankamumą gydykite pirmiausia stiprindami; svarbiausia yra saikingumas. Tradicinė kinų medicina seniai teigia, kad „moterys remiasi krauju kaip savo pagrindu ir funkcija“.Moterys patiria keturias pagrindines fiziologines fazes: menstruacijas, nėštumą, gimdymą ir žindymą. Šiais laikotarpiais jos yra linkusios į kraujo išsekimą ir qi išsekimą, o tai veda prie qi ir kraujo disbalanso, kuris sukelia įvairius nepakankamumo sindromus. Pridėjus šiuolaikinio gyvenimo būdo pagundas – rūkymą, alkoholio vartojimą, vėlyvas naktis, pernelyg didelį nuovargį, didelį stresą ir dažną seksualinę veiklą – po gimdymo nepakankama mityba sukelia pirminį yang nepakankamumą, kuris veda prie inkstų nepakankamumo. Ilgalaikė liga dar labiau pažeidžia inkstų funkciją.Be klasikinių tonizuojančių receptų, tokių kaip „Keturių medžiagų nuoviras“ ir „Aštuonių lobio nuoviras“, moterims didelę naudą teikia ir įprasti ingredientai. Be to, maisto produktai, tokie kaip kinų batatas, sojos pupelės, salierai, raudonosios datulės, asilo odos želatina, longanas, ungurys, juodasis ir baltasis grybas, putpelių kiaušiniai ir anties kiaušiniai, gali padėti maitinti moterų trūkumo sindromus.
Žolelių tonikai turi būti vartojami nuolat, kad būtų pasiektas pastebimas poveikis, o daugumai žmonių sunku įsisavinti vaistinių žolelių savybes. „Jei kasdieniniame maisto gaminime nežinote, kaip derinti žoleles, rinkitės neutralios prigimties tonikus vartoti arba įtraukti į vaistinius patiekalus. Cordyceps sinensis yra pavyzdys tokių neutralių žolelių, tinkamų visoms konstitucijoms ištisus metus.“Neutralios prigimties maisto produktai, tokie kaip kinų batatas, saldymedžio šaknis, ženšenio šaknis, asilo odos želatina, salomono antspaudas, goji uogos ir juodosios sezamo sėklos, taip pat gali būti įtraukti į vaistinius patiekalus, suteikiant maistingumą ir nesukeliant sausumo.