A lép- és veseelégtelenség manapság sok modern nőnél gyakori. Ezért elengedhetetlen a rendszeres öngondoskodás. Az étrend módosítása hatékony megoldás lehet. A hagyományos kínai orvoslás a következő étrendi terápiákat javasolja a különböző hiányállapotok kezelésére. Nézzük meg őket együtt!
1. típus: Éjszakai baglyok
Azok a nők, akik gyakran dolgoznak éjszakai műszakban vagy sokáig fennmaradnak, gyakran tapasztalnak szemfáradtságot, szemszárazságot és homályos látást a túlzott vizuális megterhelés miatt. A természetes ritmusokkal ellentétes életmód és a test túlterhelése krónikus fáradtsághoz vezethet.
Táplálkozási alapelvek: Gondoskodjon tápláló, tápanyagokban gazdag reggeliről az energiaszint fenntartása érdekében. Válasszon könnyű, vitaminokban gazdag vacsorát friss zöldségekkel, amelyet friss gyümölcs követ.
Étrend: Rendszeresen fogyasszon A-vitaminban, karotinban és B2-vitaminban gazdag ételeket. Ezzel párhuzamosan válasszon foszfolipidekben gazdag ételeket az agy táplálására, például tojássárgáját, diót és földimogyorót. Tudatosan vegyen fel a szemet védő ételeket, mint a tojás, a sárgarépa, a spenót, a köles, a kínai kel, a paradicsom, a nappali liliom, a vízi spenót, a goji bogyó és különböző friss gyümölcsök.
2. típus: Túlzott súlyú nők hiányállapot miatt A kutatások szerint a kínai felnőttek 22,8%-a túlsúlyos, 7,1%-a pedig elhízott, és sokan közülük hiányállapot miatt híznak meg. Az elhízás számos krónikus, nem fertőző betegség jelentős kockázati tényezője.
Táplálkozási alapelvek: A hamis elhízású nőknek korlátozniuk kell a zsír- és a teljes kalóriabevitelt. Válasszanak könnyű, ízletes ételeket, minimális só- és MSG-tartalommal. Kedveljék az alacsony olajtartalmú főzési módszereket, mint például a párolás, a tiszta párolás vagy a hideg saláták elkészítése.
Étrend-terápia terv: Ha halat, garnélarákot vagy tengeri uborkát fogyaszt, ezeket párosítsa könnyű, vizelethajtó ételekkel, például vörösbab-leves vagy téli dinnye-leves, hogy fokozza a hatékonyságot. A L-karnitint tartalmazó bárány elősegíti a zsíranyagcserét és segíti a fogyást, ezért alkalmas a hiány miatt túlsúlyos nők számára.
3. típus: Lép-hiányos nők
A lép-hiány elsősorban lép-qi-hiány vagy lép-yang-hiány formájában nyilvánul meg. A lép-qi-hiány gyakran szabálytalan étkezési szokásokból, túlzott fáradtságból, a lép föld elemét károsító hosszan tartó aggodalomból vagy veleszületett gyengeségből és elégtelen ellenállóképességből ered.A lép-jang-hiány gyakran a lép-csí-hiány fokozatos kialakulásából alakul ki, vagy étrendi egyensúlyhiány, nyers/hideg ételek túlzott fogyasztása, a lép-jangot károsító hideg természetű gyógyszerek túlzott használata, vagy a vese-jang-hiány és az életkapu tűzének gyengülése miatt, amely nem képes földet termelni.
A tonizálás alapelvei: A lép és a gyomor, mint az étel befogadásáért és szállításáért felelős elsődleges szervek, amelyek az ételt életenergiává és vérré alakítják, döntő fontosságúak a lép-gyomor rendellenességekben szenvedő betegek számára. Az étrendi terápia elengedhetetlen, de azt a beteg alkotmányos típusához és konkrét állapotához kell igazítani – ez az elv „szindrómák differenciálása az étrend előírásához” néven ismert.
Étrendterápiás ajánlások: Azok, akiknek alkotmányos lép-gyomor-hiányuk van, vagy akiknek hideg tünetei vannak, mint például gyomorfájdalom, hasi fájdalom vagy hasmenés, fogyasztanak csípős, meleg ételeket, mint például újhagymát, gyömbért, póréhagymát, fokhagymát és borsot. Azok, akiknek lép-gyomor-hiányuk van, profitálhatnak a vörös datolyából, a kínai jamgyökérből, a mungóbabból, a vízi gesztenyéből és a lótuszmagból.Krónikus gyomorhővel küzdőknek ajánlott a körte, a lótuszgyökér, a cukornád, a méz és más hűsítő, nedvességtermelő ételek fogyasztása. A qi-pangással küzdő betegeknek növelniük kell a retek, a citrom, a kumquat vagy a szárított mandarin héjból készült fűszerek fogyasztását. Az alábbiakban összefoglaljuk a lép-gyomor rendellenességekkel kapcsolatos legfontosabb pontokat.
4. típusú „hiány”: májhiány nőknél
A májhiány, más néven máj yin-hiány,Ez a máj yin folyadékainak hiányát jelenti. Gyakran a qi stagnálásból származó tűz, májbetegség, a meleg-hő betegségek későbbi szakaszában a máj yin kimerülése vagy a vese yin hiányából ered. A tünetek között szerepel a szédülés, fülzúgás, bordafájdalom, szemszárazság, tenyér- és talp melegség, hullámzó láz, éjszakai izzadás, száj- és torokszárazság, önkéntelen kéz- és lábmozgások, valamint amenorrhoea vagy csekély menstruáció.A dolgozó nők számára az alkoholfogyasztás a társasági élet fontos része. A poharak csengése és a poharak körbeadása közben az alkohol csendben károsítja a májat. A májfunkcióval rendelkező nők könnyen tapasztalnak olyan tüneteket, mint fáradtság, hányinger, étvágytalanság és hányás.
A tonizálás alapelvei: Májhiány esetén a kezelést az egyéni mintázatokhoz kell igazítani, olyan módszerek alkalmazásával, mint a máj yin táplálása, a máj qi tonizálása, a máj vérének pótlása és a máj qi szabályozása.
Étrendterápia: A belső hővel küzdő nőknek a tonizálás során kerülniük kell a túlzottan melegítő ételeket, mint például a ginseng és a szarvasagancs, nehogy súlyosbítsák a yang tüzet – ami olyan, mintha olajat öntenének a tűzre – és felgyorsítsák a testnedvek kimerülését. A Cordyceps sinensis és a kínai yam kiváló választás a máj és a vese yin táplálására, a szépség elősegítésére és a testnedvek pótlására.
5. típus: Veseelégtelenségben szenvedő nők
A veseelégtelenségben szenvedő nők esetében a tonizáló kezeléseket a konkrét hiányosságokhoz és az egyéni alkotmányhoz kell igazítani, hogy ne súlyosbítsák az állapotot. A veseelégtelenség három fő típusban nyilvánul meg:
A vese qi-hiányban szenvedő nőknek qi-tonizáló, édes-meleg, tápanyagokban gazdag és könnyen emészthető ételeket kell fogyasztaniuk. Kerüljék a qi-szétszóró, qi-kimerítő, nyers-hideg, csípős és zsíros ételeket.A kínai jamgyökér és a szárított fésűkagyló veseerősítő ételek, amelyek minden veseelégtelenségben szenvedő alkotmánynak megfelelnek.
A vese yin-elégtelenségben szenvedő nőknek édes, hűsítő, hidratáló ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek táplálják a folyadékokat és a yint, például friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint egyéb rost- és vitamindús ételeket. Kerüljék a csípős, stimuláló, sült, pirított vagy túlmelegített ételeket, valamint a túlzottan magas zsírtartalmú és szénhidrátban gazdag ételeket.
A vese-yang-hiányban szenvedő nőknek melegítő, magas kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk. Kerüljék az összes hideg italt, valamint a nyers, hűtött gyümölcsöket és zöldségeket.
Emlékeztető: A hiányt először tonizálással kell kezelni; a mértékletesség elengedhetetlen. A hagyományos kínai orvoslás régóta vallja, hogy „a nők alapja és működése a vérre támaszkodik”.A nők négy fő fiziológiai fázison mennek keresztül: menstruáció, terhesség, szülés és szoptatás. Ezekben az időszakokban hajlamosak a vérveszteségre és a qi kimerültségre, ami qi és vér egyensúlyhiányhoz vezet, ami különböző hiány szindrómákat vált ki. A modern életmód csábításai – dohányzás, alkoholfogyasztás, késő éjszakák, túlzott fáradtság, túlterhelő stressz és gyakori szexuális aktivitás – tovább súlyosbítják a szülés utáni alultápláltságot, ami ősi yang-hiányhoz vezet, ami vesehiányt okoz. A hosszan tartó betegség tovább rontja a vesefunkciót.A klasszikus tonizáló készítményeken, mint a Négy anyag főzet és a Nyolc kincs főzet mellett, a mindennapi alapanyagok is jelentős előnyökkel járnak a nők számára. Ezenkívül olyan ételek, mint a kínai jamgyökér, a szójabab, a zeller, a vörös datolya, a szamárbőr zselatin, a longan, az angolna, a fekete és fehér gomba, a fürjtojás és a kacsa tojás is segíthetnek a női hiányállapotok táplálásában.
A gyógynövényes tonikok tartós fogyasztása szükséges a észrevehető hatások eléréséhez, és a legtöbb ember számára nehézséget jelent a gyógynövények tulajdonságainak megkülönböztetése. „A mindennapi főzés során, ha nem biztosak vagyunk a gyógynövények kombinálásában, válasszunk semleges természetű tonikokat fogyasztásra vagy gyógyászati ételekbe való beépítésre. A Cordyceps sinensis példaként szolgálhat az ilyen semleges gyógynövényekre, amelyek egész évben alkalmasak minden testalkatra.”Az enyhe természetű ételek, mint például a kínai jamgyökér, az édesgyökér, a ginsenggyökér, a szamárbőr zselatin, a salamonpecsét, a goji bogyó és a fekete szezámmag szintén beépíthetők a gyógyászati ételekbe, táplálékot biztosítva anélkül, hogy kiszáradást okoznának.