Perna- ja munuaisten vajaatoiminta ovat yleistyneet monien nykyaikaisten naisten keskuudessa. Siksi säännöllinen itsestä huolehtiminen on välttämätöntä. Ruokavalion muutokset ovat tehokas keino. Perinteinen kiinalainen lääketiede suosittelee seuraavia ruokavaliohoitoja erilaisille vajaatoimintaoireyhtymille. Tutustutaanpa niihin yhdessä.
Tyyppi 1: Yökyöpelit
Naiset, jotka työskentelevät usein yövuorossa tai valvotaan myöhään, kärsivät usein silmien rasittumisesta, kuivumisesta ja näön hämärtymisestä liiallisen näkötyön vuoksi. Luonnollisen rytmin vastaisen toiminnan ja kehon ylikuormituksen seurauksena voi kehittyä krooninen väsymys.
Ravitsemusperiaatteet: Varmista runsas aamiainen energian tason ylläpitämiseksi; valitse kevyt, vitamiinipitoinen illallinen, joka sisältää tuoreita vihanneksia, ja syö sen jälkeen annos tuoreita hedelmiä.
Ruokavalio: Syö säännöllisesti A-vitamiinia, karoteenia ja B2-vitamiinia sisältäviä ruokia. Valitse samalla fosfolipidejä sisältäviä ruokia, jotka ravitsevat aivoja, kuten munankeltuaiset, pähkinät ja maapähkinät. Sisällytä ruokavalioosi tietoisesti silmiä suojaavia ruokia, kuten munia, porkkanoita, pinaattia, hirssiä, kiinankaalia, tomaatteja, päivänkakkaran silmuja, vesipinaattia, gojimarjoja ja erilaisia tuoreita hedelmiä.
Tyyppi 2: Naiset, joilla on ylipainoa puutostilan vuoksi Tutkimukset osoittavat, että 22,8 % kiinalaisista aikuisista on ylipainoisia ja 7,1 % liikalihavia, ja monilla heistä on puutostilaan liittyvää painonnousua. Liikalihavuus on merkittävä riskitekijä monille kroonisille ei-tarttuville sairauksille.
Ravitsemusperiaatteet: Vääriä liikalihavia naisia tulisi rajoittaa rasvan ja kokonaiskalorien saantia. Valitse kevyitä, mietoja aterioita, joissa on mahdollisimman vähän suolaa ja MSG:tä. Suosi vähärasvaisia ruoanlaittomenetelmiä, kuten höyrytystä, kevyttä hauduttamista tai kylmien salaattien valmistusta.
Ruokavaliohoito-ohjelma: Kun lisäravinteena käytetään kalaa, katkarapuja tai merikurkkua, yhdistä ne kevyisiin, diureettisiin ruokia, kuten punapapusoppaan tai talvimelonisoppaan, tehon parantamiseksi. L-karnitiinia sisältävä lammas edistää rasvan aineenvaihduntaa ja auttaa laihtumisessa, joten se sopii naisille, joiden ylipaino johtuu puutoksesta.
Tyyppi 3: Perna-puutteiset naiset
Perna-puute ilmenee pääasiassa pernan qi-puutteena tai pernan yang-puutteena. Perna-qi-puute johtuu usein epäsäännöllisistä ruokailutottumuksista, liiallisesta väsymyksestä, pitkittyneestä huolesta, joka vahingoittaa pernan maa-elementtiä, tai luontaisesta heikkoudesta ja riittämättömästä vastustuskyvystä.Perna-yangin puute kehittyy usein etenevästä perna-qin puutteesta tai voi johtua epätasapainoisesta ruokavaliosta, raaka-aineiden/kylmien ruokien liiallisesta kulutuksesta, perna-yangia vahingoittavien kylmäluontoisten lääkkeiden liiallisesta käytöstä tai munuaisten yangin puutteesta, jossa elämän portin tuli on heikentynyt eikä pysty tuottamaan maata.
Tonisoinnin periaatteet: Perna ja mahalaukku ovat elintärkeitä potilaille, joilla on perna-mahalaukkuhäiriöitä, koska ne ovat ensisijaiset elimet, jotka vastaanottavat ja kuljettavat ruokaa muuttaen sen elinvoimaksi ja vereksi. Ruokavaliohoito on välttämätöntä, mutta se on räätälöitävä potilaan perustuslaadun ja erityisen tilan mukaan – tämä periaate tunnetaan nimellä "oireyhtymien erottelu ruokavalion määräämiseksi".
Ruokavaliohoidon ohjeet: Henkilöt, joilla on perinnöllinen perna-maha-puutos-kylmyys tai joilla on kylmyysoireita, kuten vatsakipua, vatsakipua tai ripulia, tulisi syödä mausteisia ja lämpimiä ruokia, kuten kevätsipulia, inkivääriä, purjoa, valkosipulia ja pippuria. Perna-maha-puutoksesta kärsiville voi olla hyötyä punaisista taateleista, kiinalaisesta jamssista, mung-papuista, vesikastanjoista ja lootuksen siemenistä.Kroonisesta mahalaukun kuumuudesta kärsivien tulisi syödä päärynöitä, lootuksen juurta, sokeriruokoa, hunajaa ja muita viilentäviä, kosteutta tuottavia ruokia. Qi-stagnatiosta kärsivien potilaiden tulisi lisätä retiisin, sitruunan, kumkvatin tai kuivatusta mandariinin kuoresta valmistettujen mausteiden saantia. Seuraavassa esitetään pernan ja mahalaukun häiriöitä koskevat keskeiset seikat.
"Puutos" tyyppi 4: Naisten maksan vajaatoiminta
Maksan vajaatoiminta, jota kutsutaan myös maksan yin-puutokseksi,Se tarkoittaa maksan yin-nesteiden puutetta. Se johtuu usein qi-stagnation muuttumisesta tuliksi, maksasairaudesta, maksan yinin ehtymisestä lämpimän kuumuuden sairauksien myöhemmissä vaiheissa tai munuaisten yin-puutteesta. Oireita ovat huimaus, tinnitus, kylkiluiden kipu, silmien kuivuminen, kämmenten ja jalkapohjien kuumuus, vuorokausivaihteluinen kuume, yöhikoilu, suun ja kurkun kuivuminen tai tahattomat käsi- ja jalkaliikkeet sekä amenorrea tai niukka kuukautisvuoto.Työskenteleville naisille alkoholin käyttö on tärkeä osa sosiaalista kanssakäymistä. Lasien kilistelyn ja maljojen kohottamisen keskellä alkoholi vahingoittaa hiljaa maksaa. Naiset, joiden maksan toiminta on heikentynyt, kokevat helposti oireita, kuten väsymystä, pahoinvointia, ruokahaluttomuutta ja oksentelua.
Tonisoinnin periaatteet: Maksan vajaatoiminnassa hoito tulee räätälöidä yksilöllisten oireiden mukaan käyttäen menetelmiä, kuten maksan yinin ravitseminen, maksan qin tonisointi, maksan veren täydentäminen ja maksan qin säätely.
Ruokavaliohoito: Sisäistä kuumuutta kärsivien naisten tulisi välttää tonisoinnin aikana liiallisesti lämmittäviä ruokia, kuten ginsengiä ja hirven sarvia, jotta ne eivät pahentaisi yang-tulta – mikä olisi kuin lisäisi öljyä tuleen – ja nopeuttaisi kehon nesteiden ehtymistä. Cordyceps sinensis ja kiinalainen jamssi ovat erinomaisia valintoja maksan ja munuaisten yinin ravitsemiseen, kauneuden edistämiseen ja nesteiden täydentämiseen.
Tyyppi 5: Munuaisten vajaatoiminnasta kärsivät naiset
Munuaisten vajaatoiminnasta kärsiville naisille tonisoivat hoidot on räätälöitävä kunkin vajaatoiminnan tyypin ja yksilöllisen perimän mukaan, jotta ne eivät pahenna tilaa. Munuaisten vajaatoiminta ilmenee kolmessa päätyypissä:
Munuaisten qi-vajaatoiminnasta kärsivien naisten tulisi nauttia qi:tä tonisoivia, makeita, lämpimiä, ravinteikkaita ja helposti sulavia ruokia. Vältä qi:tä hajottavia, qi:tä kuluttavia, raakoja, kylmiä, pistäviä ja rasvaisia ruokia.Kiinalainen jamssi ja kuivatut kampasimpukat ovat munuaista vahvistavia ruokia, jotka sopivat kaikille munuaisten vajaatoiminnasta kärsiville.
Naisten, joilla on munuaisten yin-vajaatoiminta, tulisi syödä makeita, viilentäviä ja kosteuttavia ruokia, jotka ravitsevat nesteitä ja yiniä, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä muita kuitu- ja vitamiinirikkaita tuotteita. Vältä pistäviä, stimuloivia, paistettuja, wokattuja tai ylikuumentettuja ruokia sekä ruokia, joissa on liikaa rasvaa ja hiilihydraatteja.Naiset, joilla on munuaisten yang-puutos, tulisi syödä lämmittäviä, kaloripitoisia ja ravinteikkaita ruokia. Vältä kaikkia kylmiä juomia sekä raakoja, jäähdytettyjä hedelmiä ja vihanneksia. Huomautus: Hoida puutosta ensin vahvistamalla; kohtuullisuus on ensiarvoisen tärkeää. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä on pitkään katsottu, että "naisten perusta ja toiminta riippuvat verestä".Naiset käyvät läpi neljä suurta fysiologista vaihetta: kuukautiset, raskaus, synnytys ja imetys. Näiden vaiheiden aikana he ovat alttiita verenpuutteelle ja qi-energian ehtymiselle, mikä johtaa qi- ja veren epätasapainoon, joka puolestaan laukaisee erilaisia puutosoireyhtymiä. Modernin elämäntavan houkutukset – tupakointi, alkoholin käyttö, myöhäiset illat, liiallinen väsymys, ylivoimainen stressi ja tiheä seksuaalinen aktiivisuus – pahentavat tilannetta, ja synnytyksen jälkeinen aliravitsemus aiheuttaa primaarisen yang-puutoksen, joka johtaa munuaisten vajaatoimintaan. Pitkittynyt sairaus vahingoittaa munuaisten toimintaa entisestään.Klassisten tonisoivien reseptien, kuten neljän aineen keiton ja kahdeksan aarteen keiton, lisäksi myös tavalliset ainesosat tarjoavat merkittäviä etuja naisille. Lisäksi ruoat, kuten kiinalainen jamssi, soijapavut, selleri, punaiset taatelit, aasin nahkagelatiini, longan, ankerias, musta ja valkoinen sieni, viiriäisen munat ja ankanmunat, voivat auttaa ravitsemaan naisten puutosoireyhtymiä.
Yrttitonicit vaativat pitkäaikaista käyttöä, jotta niiden vaikutukset ovat havaittavissa, ja useimmille ihmisille lääkekasvien ominaisuuksien tunnistaminen on haastavaa. "Jos et ole varma, miten yrttejä tulisi yhdistellä päivittäisessä ruoanlaitossa, valitse neutraaleja toniceja kulutukseen tai lääkekasvisruokiin. Cordyceps sinensis on esimerkki tällaisesta neutraalista yrtistä, joka sopii kaikille ruumiinrakenteille ympäri vuoden."Lääkekasvisruokiin voidaan lisätä myös mietoja ruokia, kuten kiinalaista jamssia, lakritsijuurta, codonopsista, aasin nahkagelatiinia, salomonin sinettiä, goji-marjoja ja mustia seesaminsiemeniä, jotka ravitsevat ilman kuivattavaa vaikutusta.