Põrna ja neerude puudulikkus on paljude tänapäeva naiste seas levinud. Seetõttu on regulaarne enesehooldus hädavajalik. Toitumise kohandamine on tõhus lähenemisviis. Traditsiooniline hiina meditsiin soovitab erinevate puudulikkuse sündroomide puhul järgmisi toitumisteraapiaid. Uurime neid koos.
Esimene tüüp: ööloomadest naised
Naistel, kes töötavad sageli öövahetustes või jäävad hilja üles, esineb sageli silmade väsimust, kuivust ja ähmast nägemist liigse visuaalse pingutuse tõttu. Loodusliku rütmi vastane tegutsemine ja keha ülekoormamine võib viia kroonilise väsimuseni.
Toitumispõhimõtted: tagage energiataseme säilitamiseks rikkalik ja toitaineterikas hommikusöök. Valige kerged, vitamiinirikkad õhtusöögid, mis sisaldavad värskeid köögivilju, millele järgneb portsjon värskeid puuvilju.
Toitumiskava: Tarbige regulaarselt A-vitamiini, karoteeni ja B2-vitamiini rikkaid toite. Samal ajal valige fosfolipiididerikkaid toite aju toitmiseks, nagu munakollased, kreeka pähklid ja maapähklid. Lisage teadlikult silmi kaitsvaid toite, nagu munad, porgandid, spinat, hirse, hiina kapsas, tomatid, päevalilleõied, veespinat, goji marjad ja erinevad värsked puuviljad.
Tüüp 2: naised, kellel on puudusest tingitud ülekaal Uuringud näitavad, et 22,8% Hiina täiskasvanutest on ülekaalulised ja 7,1% rasvunud, paljudel neist on puudusest tingitud kaalutõus. Rasvumine on oluline riskitegur mitmete krooniliste mittenakkuslike haiguste puhul.
Toitumispõhimõtted: Vale rasvunud naised peaksid piirama rasva ja kogukalorite tarbimist. Valige kerged, mahedad toidud, mis sisaldavad minimaalselt soola ja MSG-d. Eelistage madala õlisisaldusega toiduvalmistusviise, nagu aurutamine, selge hautamine või külmade salatite valmistamine.
Toitumisteraapia kava: kala, krevettide või merikurkide toidulisandite puhul kombineerige neid kergete, diureetiliste toitudega, nagu punane oasupp või talimeloni supp, et suurendada nende tõhusust. L-karnitiini sisaldav lambaliha soodustab rasva ainevahetust ja aitab kaalust alla võtta, mistõttu sobib see naistele, kelle ülekaal on tingitud puudujäägist.
Kolmas tüüp: põrna puudulikkusega naised
Põrna puudulikkus avaldub peamiselt põrna qi puudulikkuse või põrna yang puudulikkusena. Põrna qi puudulikkus tekib sageli ebaregulaarsete toitumisharjumuste, ülemäärase väsimuse, põrna maa-elementi kahjustava pikaajalise muretsemise või loomuliku nõrkuse ja ebapiisava vastupanuvõime tõttu.Põrna yangi puudus tekib sageli progresseeruva põrna qi puuduse tagajärjel või võib olla tingitud toitumise tasakaalustamatuse, toore/külma toidu liigse tarbimise, põrna yangi kahjustavate külma loomuga ravimite liigse kasutamise või neeru yangi puuduse tagajärjel, mille puhul elu tule värav on nõrgenenud ega suuda enam maad toota.
Tugevdamisprintsiibid: Põrna ja mao kui peamiste organite ülesanne on toidu vastuvõtmine ja transportimine, muutes selle eluenergiaks ja vereks, mistõttu on need organid põrna-mao häiretega patsientide jaoks äärmiselt olulised. Toitumusravi on hädavajalik, kuid see peab olema kohandatud patsiendi konstitutsioonitüübile ja konkreetsele seisundile – see põhimõte on tuntud kui „sündroomide eristamine toitumise määramiseks”.
Toitumusravi protokollid: Isikutel, kellel on loomulik põrna-mao puudulikkus-külm või kellel esinevad külma tüüpi sümptomid, nagu maovalu, kõhuvalu või kõhulahtisus, tuleks tarbida teravaid ja sooje toite, nagu kevadine sibul, ingver, porrulauk, küüslauk ja pipar. Põrna-mao puudulikkusega isikutele võivad kasuks tulla punased datlid, hiina jamss, mungoad, vesikastanid ja lootoseemned.Kroonilise mao kuumusega inimestel on soovitatav tarbida pirne, lootosejuurt, suhkruroogu, mett ja muid jahutavaid, niiskust tekitavaid toite. Qi stagnatsiooniga patsientidel on soovitatav suurendada redise, sidruni, kumkvati või kuivatatud mandariinikoore maitseainete tarbimist. Allpool on toodud põhilised punktid seoses põrna-mao häiretega.
„Puudulikkuse” tüüp IV: naiste maksa puudulikkus
Maksapuudulikkus, mida nimetatakse ka maksa yin puudulikkuseks,See tähistab maksa yin-vedelike puudulikkust. See tekib sageli qi stagnatsiooni muutumisel tulekahjuks, maksahaiguseks, maksa yin ammendumiseks soojuse ja kuumuse haiguste hilisematel staadiumidel või neeru yin puudulikkuseks. Sümptomiteks on pearinglus, tinnitus, ribide valu, kuivad silmad, kuumus peopesades ja taldades, tõusev palavik, öine higistamine, suu ja kõri kuivus või tahtmatud käte ja jalgade liigutused, koos amenorröa või vähese menstruatsiooniga.Töötavate naiste jaoks on alkoholi tarbimine oluline osa sotsiaalsest suhtlusest. Klaaside kokkulöömise ja toostide saatel kahjustab alkohol vaikselt maksa. Maksa funktsiooni häirega naistel esinevad kergesti sellised sümptomid nagu väsimus, iiveldus, söögiisu kadu ja oksendamine.
Tugevdamisprintsiibid: Maksapuudulikkuse puhul peaks ravi olema kohandatud individuaalsete mustritega, kasutades selliseid meetodeid nagu maksa yini toitmine, maksa qi tugevdamine, maksa vere täiendamine ja maksa qi reguleerimine.
Toitumisteraapia: Sise-kuumuse all kannatavad naised peaksid toniseerimise ajal vältima liiga soojendavaid toite, nagu ženšen ja hirve sarved, et mitte süvendada yang-tuld – mis on sarnane kütuse lisamisega leekidele – ja kiirendada kehavedelike kahanemist. Cordyceps sinensis ja hiina jamss on suurepärased valikud maksa ja neerude yini toitmiseks, ilu edendamiseks ja vedelike täiendamiseks.
Tüüp 5: neerupuudulikkusega naised
Neerupuudulikkusega naiste puhul tuleb toonikud kohandada vastavalt konkreetsele puudulikkuse tüübile ja individuaalsele kehatüübile, et mitte seisundit veelgi halvendada. Neerupuudulikkus avaldub kolmes peamises tüübis:
Neerude qi-puudulikkusega naised peaksid tarbima qi-toniseerivaid, magusaid, sooje, toitaineterikkaid ja kergesti seeditavaid toite. Vältida tuleks qi-hajutavaid, qi-kurnavaid, tooreid, külmi, teravaid ja rasvaseid toite.Hiina jamss ja kuivatatud kammkarbid on neerusid toonust tõstvad toidud, mis sobivad kõikidele neerupuudulikkuse kehatüüpidele.
Neerude yin-puudulikkusega naised peaksid tarbima magusaid, jahutavaid, niisutavaid toite, mis toidavad vedelikke ja yini, nagu värsked puuviljad ja köögiviljad ning muud kiudainete ja vitamiiniderikkad toidud. Vältida tuleks teravaid, stimuleerivaid toite; praetud, wokis praetud või fritüüritud roogasid; toite, mis tekitavad sisemist kuumust; ning liiga rasva- või süsivesikuterikkaid toite.
Neerude yang-puudusega naised peaksid tarbima soojendavaid, kaloririkkaid ja toitaineterikkaid toite. Vältige kõiki külmi jooke ning tooreid, jahutatud puuvilju ja köögivilju.
Meeldetuletus: ravige puudust esmalt toonust tõstes; mõõdukus on ülimalt oluline. Traditsiooniline hiina meditsiin on pikka aega väitnud, et „naised tuginevad oma aluseks ja funktsioneerimiseks verele”.Naised läbivad neli peamist füsioloogilist faasi: menstruatsioon, rasedus, sünnitus ja imetamine. Nende perioodide jooksul on nad kalduvad verepuudusele ja qi ammendumisele, mis viib qi ja vere tasakaalu häireteni, mis omakorda põhjustavad erinevaid puudulikkuse sündroome. Lisaks kaasaegse elustiili kiusatustele – suitsetamine, alkoholi tarbimine, hilised ööd, ülemäärane väsimus, ülekoormav stress ja sagedane seksuaalne aktiivsus – põhjustab sünnitusjärgne alatoitumus algse yangi puudulikkuse, mille tagajärjeks on neerupuudulikkus. Pikaajaline haigus kahjustab neerude funktsiooni veelgi.Lisaks klassikalistele toonikavormelitele, nagu nelja aine keetmine ja kaheksa aarde keetmine, pakuvad ka tavalised koostisosad naistele märkimisväärset kasu. Lisaks võivad sellised toidud nagu hiina jamss, sojaoad, seller, punased datlid, eesli nahast želatiin, longan, angerjas, must ja valge seen, vutimunad ja pardimunad aidata toita naiste puudulikkuse sündroome.
Taimsed toonikud nõuavad püsivat tarbimist, et saavutada märgatav mõju, ja enamiku inimeste jaoks on ravimtaimede omaduste eristamine keeruline. „Kui te ei ole kindel, kuidas taimi kokku sobitada, valige igapäevases toiduvalmistamises neutraalse iseloomuga toonikud tarbimiseks või ravitoitude koostisosadena. Cordyceps sinensis on näide sellisest neutraalsest taimest, mis sobib kõigile kehatüüpidele kogu aasta vältel.”Meditsiinilistesse roogadesse võib lisada ka mahedamaitselisi toiduaineid, nagu hiina jamss, lagritsajuure, codonopsis'e juur, eesli nahast želatiin, salomoni pitser, goji marjad ja mustad seesamiseemned, mis annavad toitu ilma kuivust põhjustamata.