Milz- und Niereninsuffizienz sind bei vielen modernen Frauen weit verbreitet. Daher ist eine regelmäßige Selbstpflege unerlässlich. Eine Umstellung der Ernährung ist ein wirksamer Ansatz. Die Traditionelle Chinesische Medizin empfiehlt die folgenden Ernährungstherapien für verschiedene Mangelzustände. Lassen Sie uns diese gemeinsam erkunden.
Typ 1: Nachtaktive Frauen
Frauen, die häufig Nachtschichten arbeiten oder lange aufbleiben, leiden oft unter Augenbelastung, Trockenheit und verschwommenem Sehen aufgrund übermäßiger visueller Anstrengung. Das Handeln gegen den natürlichen Rhythmus und die Überlastung des Körpers können zu chronischer Müdigkeit führen.
Ernährungsgrundsätze: Achten Sie auf ein reichhaltiges, nährstoffreiches Frühstück, um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten. Entscheiden Sie sich für ein leichtes, vitaminreiches Abendessen mit frischem Gemüse, gefolgt von einer Portion frischem Obst.
Ernährungsplan: Nehmen Sie regelmäßig Lebensmittel zu sich, die reich an Vitamin A, Carotin und Vitamin B2 sind. Wählen Sie gleichzeitig phospholipidreiche Lebensmittel, die das Gehirn nähren, wie Eigelb, Walnüsse und Erdnüsse. Integrieren Sie bewusst augenschützende Lebensmittel wie Eier, Karotten, Spinat, Hirse, Chinakohl, Tomaten, Taglilienknospen, Wasserspinat, Goji-Beeren und verschiedene frische Früchte.
Typ 2: Frauen mit Übergewicht aufgrund von Mangelerscheinungen Untersuchungen zeigen, dass 22,8 % der erwachsenen Chinesen übergewichtig und 7,1 % fettleibig sind, wobei viele diese durch Mangelerscheinungen bedingte Gewichtszunahme aufweisen. Fettleibigkeit ist ein bedeutender Risikofaktor für zahlreiche chronische nicht übertragbare Krankheiten.
Ernährungsgrundsätze: Frauen mit falscher Fettleibigkeit sollten ihre Fett- und Gesamtkalorienzufuhr einschränken. Entscheiden Sie sich für leichte, milde Mahlzeiten mit minimalem Salz- und MSG-Gehalt. Bevorzugen Sie fettarme Zubereitungsarten wie Dünsten, klares Schmoren oder kalte Salate.
Ernährungstherapieplan: Wenn Sie Fisch, Garnelen oder Seegurken als Nahrungsergänzung zu sich nehmen, kombinieren Sie diese mit leichten, harntreibenden Lebensmitteln wie roter Bohnensuppe oder Wintermelonensuppe, um die Wirksamkeit zu erhöhen. Lammfleisch enthält L-Carnitin, fördert den Fettstoffwechsel und unterstützt die Gewichtsabnahme, sodass es für Frauen mit Übergewicht aufgrund eines Mangels geeignet ist.
Typ 3: Frauen mit Milzschwäche
Eine Milzschwäche äußert sich in erster Linie als Milz-Qi-Mangel oder Milz-Yang-Mangel. Ein Milz-Qi-Mangel entsteht häufig durch unregelmäßige Essgewohnheiten, übermäßige Müdigkeit, anhaltende Sorgen, die das Element Erde der Milz schädigen, oder eine angeborene Schwäche mit unzureichender Widerstandskraft.Ein Milz-Yang-Mangel entwickelt sich oft aus einem fortschreitenden Milz-Qi-Mangel oder kann durch eine unausgewogene Ernährung, übermäßigen Verzehr von rohen/kalten Lebensmitteln, übermäßigen Gebrauch von kaltwirksamen Medikamenten, die das Milz-Yang schädigen, oder einen Nieren-Yang-Mangel mit verminderter Lebensenergie, die keine Erde erzeugt, verursacht werden.
Grundsätze der Tonisierung: Als primäre Organe, die für die Aufnahme und den Transport von Nahrung sowie deren Umwandlung in Lebensenergie und Blut verantwortlich sind, sind Milz und Magen für Patienten mit Milz-Magen-Erkrankungen von entscheidender Bedeutung. Eine Ernährungstherapie ist unverzichtbar, muss jedoch auf den Konstitutionstyp und den spezifischen Zustand des Patienten zugeschnitten sein – ein Prinzip, das als „Differenzierung der Syndrome zur Verschreibung der Ernährung” bekannt ist.
Ernährungstherapieprotokolle: Personen mit einer konstitutionellen Milz-Magen-Schwäche-Kälte oder solche, die Symptome eines Kälte-Musters wie Magenschmerzen, Bauchschmerzen oder Durchfall aufweisen, sollten scharfe, wärmende Lebensmittel wie Frühlingszwiebeln, Ingwer, Lauch, Knoblauch und Pfeffer zu sich nehmen. Personen mit einer Milz-Magen-Schwäche können von roten Datteln, chinesischer Yamswurzel, Mungobohnen, Wasserkastanien und Lotus-Samen profitieren.Personen mit chronischer Magenhitze sollten Birnen, Lotuswurzeln, Zuckerrohr, Honig und andere kühlende, feuchtigkeitsspendende Lebensmittel zu sich nehmen. Patienten mit Qi-Stagnation sollten vermehrt Rettich, Zitronatzitrone, Kumquat oder Gewürze aus getrockneter Mandarinenschale zu sich nehmen. Im Folgenden werden die wichtigsten Punkte zu Milz-Magen-Erkrankungen zusammengefasst.
„Mangel“ Typ IV: Lebermangel bei Frauen
Lebermangel, auch als Leber-Yin-Insuffizienz bezeichnet,Dies bezeichnet ein Muster des Mangels an Yin-Flüssigkeiten in der Leber. Es entsteht häufig durch Qi-Stagnation, die sich in Hitze verwandelt, durch Lebererkrankungen, durch Erschöpfung des Leber-Yin in den späteren Stadien von Wärme-Hitze-Erkrankungen oder durch Nieren-Yin-Mangel. Zu den Symptomen gehören Schwindel, Tinnitus, Schmerzen im Rippenbereich, trockene Augen, Hitze in den Handflächen und Fußsohlen, Wechselfieber, nächtliches Schwitzen, trockener Mund und Rachen oder unwillkürliche Hand- und Fußbewegungen sowie Amenorrhö oder spärliche Menstruation.Für berufstätige Frauen ist Alkoholkonsum ein wichtiger Aspekt gesellschaftlicher Verpflichtungen. Inmitten des Klirrens von Gläsern und des Weiterreichens von Bechern schädigt Alkohol still und leise die Leber. Frauen mit eingeschränkter Leberfunktion leiden häufig unter Symptomen wie Müdigkeit, Übelkeit, Appetitlosigkeit und Erbrechen.
Grundsätze der Tonisierung: Bei Leberinsuffizienz sollte die Behandlung auf individuelle Muster zugeschnitten sein und Methoden wie die Nährung des Leber-Yin, die Tonisierung des Leber-Qi, die Auffüllung des Leberbluts und die Regulierung des Leber-Qi umfassen.
Ernährungstherapie: Frauen mit innerer Hitze sollten während der Tonisierung übermäßig wärmende Lebensmittel wie Ginseng und Hirschgeweih vermeiden, damit sie das Yang-Feuer nicht noch weiter anfachen – was dem Hinzufügen von Öl ins Feuer gleichkäme – und den Verlust von Körperflüssigkeiten beschleunigen. Cordyceps sinensis und chinesische Yamswurzel sind eine ausgezeichnete Wahl, um das Yin von Leber und Nieren zu nähren, die Schönheit zu fördern und Flüssigkeiten aufzufüllen.
Typ 5: Frauen mit Niereninsuffizienz
Bei Frauen mit Niereninsuffizienz müssen Tonika auf die spezifischen Mangelerscheinungen und die individuelle Konstitution abgestimmt werden, damit sie den Zustand nicht verschlimmern. Niereninsuffizienz manifestiert sich in drei Haupttypen:
Frauen mit Nieren-Qi-Mangel sollten Qi-stärkende, süß-warme, nährstoffreiche und leicht verdauliche Lebensmittel zu sich nehmen. Vermeiden Sie Qi-zerstreuende, Qi-erschöpfende, rohe, kalte, scharfe und fettige Lebensmittel.Chinesische Yamswurzel und getrocknete Jakobsmuscheln sind nierenstärkende Lebensmittel, die für alle Konstitutionen mit Niereninsuffizienz geeignet sind.
Frauen mit Nieren-Yin-Mangel sollten süße, kühlende, feuchtigkeitsspendende Lebensmittel zu sich nehmen, die Flüssigkeit bilden und das Yin nähren, wie z. B. frisches Obst und Gemüse und andere ballaststoff- und vitaminreiche Lebensmittel. Vermeiden Sie scharfe, anregende Lebensmittel, gebratene, sautierte oder frittierte Gerichte, Lebensmittel, die innere Hitze erzeugen, und solche, die übermäßig viel Fett oder Kohlenhydrate enthalten.
Frauen mit Nieren-Yang-Mangel sollten wärmende, kalorienreiche und nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Vermeiden Sie alle kalten Getränke und rohes, gekühltes Obst und Gemüse.
Zur Erinnerung: Behandeln Sie Mangelzustände zunächst durch Stärkung; Maßhalten ist dabei von größter Bedeutung. Die traditionelle chinesische Medizin vertritt seit langem die Ansicht, dass „Frauen auf Blut als Grundlage und Funktion angewiesen sind“.Frauen durchlaufen vier wichtige physiologische Phasen: Menstruation, Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit. Während dieser Phasen neigen sie zu Blutverlust und Qi-Erschöpfung, was zu einem Ungleichgewicht von Qi und Blut führt, das verschiedene Mangelerscheinungen auslöst. Verstärkt durch die Versuchungen des modernen Lebensstils – Rauchen, Alkoholkonsum, lange Nächte, übermäßige Müdigkeit, überwältigender Stress und häufige sexuelle Aktivität – führt postnatale Mangelernährung zu einem ursprünglichen Yang-Mangel, der zu einer Niereninsuffizienz führt. Länger andauernde Krankheiten schädigen die Nierenfunktion zusätzlich.Neben klassischen Tonika-Rezepturen wie der Vier-Substanzen-Abkochung und der Acht-Schätze-Abkochung bieten auch alltägliche Zutaten erhebliche Vorteile für Frauen. Darüber hinaus können Lebensmittel wie chinesische Yamswurzel, Sojabohnen, Sellerie, rote Datteln, Eselshaut-Gelatine, Longan, Aal, schwarzer und weißer Pilz, Wachteleier und Enteneier zur Behandlung von Mangelerscheinungen bei Frauen beitragen.
Kräutertonika müssen über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, um eine spürbare Wirkung zu erzielen, und für die meisten Menschen ist es schwierig, die Eigenschaften von Heilkräutern zu erkennen. „Wenn Sie sich bei der täglichen Zubereitung von Speisen nicht sicher sind, wie Sie Kräuter kombinieren sollen, wählen Sie neutrale Tonika zum Verzehr oder zur Zugabe in medizinische Gerichte. Cordyceps sinensis ist ein Beispiel für solche neutralen Kräuter, die für alle Konstitutionen das ganze Jahr über geeignet sind.“Mild wirkende Lebensmittel wie chinesische Yamswurzel, Süßholzwurzel, Ginsengwurzel, Eselshautgelatine, Salomonssiegel, Goji-Beeren und schwarze Sesamsamen können ebenfalls in medizinische Gerichte integriert werden und sorgen für Nährstoffe, ohne Trockenheit zu verursachen.