신허를 유발하는 원인은 다양하며, 흔히 야근, 과도한 고민, 부적절한 식사, 지나친 성생활 등이 있습니다. 신허는 신음허와 신양허로 나뉘며, 두 증상의 특징도 약간 다릅니다.
신음허는 주로 허리 통증, 쉽게 화내는 성질, 다몽(多夢), 이명(耳鳴), 입 마름 등으로 나타나며, 신양허는 추위를 많이 타거나 쉽게 피로해지고 졸림 등을 보입니다. 남성과 여성의 증상도 차이가 있으므로 구체적인 증상을 꼼꼼히 구분해야 합니다.
누구도 하루 종일 기운 없고 불면증에 시달리며 꿈만 꾸고 싶지 않을 것입니다. 따라서 신장 보양은 신허 환자에게 중요한 과제입니다. 신장을 보양하려면 식이요법부터 시작할 수 있습니다.아래에 소개하는 10가지 보신 식이요법으로 기력을 보충하는 데 도움을 받으세요.
보신 10대 식이요법
보신 식이요법 1:
돼지 위와 육종용을 준비합니다. 돼지 위를 깨끗이 씻은 후 육종용을 돼지 위 안에 넣고 실로 꿰매어 냄비에 물을 붓고 삶아 고기와 국물을 함께 먹습니다.
신장 보양 식이요법 2
: 필요한 재료는 미꾸라지, 새우살, 생강 조각입니다. 미꾸라지를 깨끗이 손질한 후, 기름을 두른 팬에 생강을 넣고 미꾸라지를 노릇하게 볶습니다. 적당량의 물을 부어 끓인 후 새우살을 넣고 다시 끓여 국물을 마시고 고기를 먹습니다.
보신 식이요법 3：
준비 재료는 비둘기 고기, 구기자, 황정입니다. 세 가지 재료를 함께 끓여 국물을 마십니다.
보신 식이요법 4：
개 신장과 황주가 필요합니다. 개 신장을 얇게 썰어 볶은 후 가루로 빻아 황주와 함께 복용합니다.
보신 식이요법 5:
비둘기 알, 용안, 구기자, 오미자, 설탕이 필요합니다. 비둘기 알을 삶아 껍질을 벗긴 후 다른 재료와 함께 물을 넣고 찐 다음, 설탕으로 간을 해 복용합니다.
보신 식이요법 6:
동충하초, 용안, 호두알, 대추, 얼음당 등이 필요합니다. 동충하초를 얼음당에 넣어 찜솥에 쪄 먹거나, 동충하초와 다른 재료를 함께 쪄 먹어도 신장 보양에 효과적입니다.
보신 식이요법 7:
부추씨와 멥쌀을 적당량 준비한다. 부추씨를 삶은 후 멥쌀과 함께 죽을 끓여 먹는다.
보신 식이요법 8:
재료로는 소금에 절인 호두알과 보골지를 준비한다. 두 재료를 으깨어 푹신한 상태로 만든 후, 짠맛이 약한 물과 함께 복용한다.
신장 보양 식이요법 9:
재료로는 참새알, 새우살, 도라지씨, 구기자 등이 있으며, 모든 재료를 함께 물에 쪄서 먹으면 됩니다.
신장 보양 식이요법 10:
자라, 돼지 척수, 생강, 파, 후추를 준비하여 손질한 재료를 함께 냄비에 넣어 끓여 국물을 마십니다.
신장의 정기는 일상생활에 활력을 주는 기운이다. 신장 기능이 약해져 정기가 감소하면 피로, 야간 발한, 이명 등 다양한 증상이 나타나며, 심하면 정상적인 생활에 지장을 주고여성의 경우 무월경이나 불임 등을 유발할 수 있으므로 일상에서 신장 보양에 신경 써야 합니다. 건강한 생활 습관을 유지하고 야간 근무나 과도한 피로를 피하며 운동을 꾸준히 하세요. 검은색 식품(검은콩, 검은깨 등)을 많이 섭취하는 것도 좋습니다.
위에서 소개한 10가지 식이요법 처방은 모두 중요한 보신(補腎)과 정기 보존(固精)에 효과적인 탕약입니다. 신장 기능 보강이 필요한 분들은 한두 가지를 골라 꾸준히 섭취해 보세요. 하루 한 번씩 꾸준히 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
물론 식이요법은 체질 조절에 도움을 줄 뿐입니다. 심각한 신허(腎虛)로 인한 질환이 있다면 반드시 의사의 진단을 받고 약물 치료를 병행해야 합니다. 절대 스스로 약국에서 약을 사서 함부로 복용해서는 안 됩니다.