腎虛是男性常見的困擾，成因多元。那麼男性該如何判斷自身是否腎虛？以下提供五項腎虛自我診斷徵兆：
出現下列五種症狀時，可能暗示腎虛
1、頻繁打哈欠
打哈欠是日常常見生理現象，通常發生於身體疲倦嗜睡時，或熟睡中被驚醒時。此類情況下的打哈欠屬正常生理現象，無需擔憂。但若不分時地段、未感疲倦卻頻繁打哈欠且無法停止，則可能存在腎虛問題，需特別留意。
打哈欠所反映的腎虛，通常屬於腎陽虛證。此類患者除持續打哈欠、倦怠乏力外，常伴隨面色蒼白無血色、畏寒手足冰冷、食慾不振腹脹、大便溏軟或腹瀉、夜間頻尿（或尿液清澈量多）等症狀。觀察舌象時，可見舌質淡白、舌苔白薄、唇色青紫等徵象。
2、口內鹹味
腎陰虛者除口內鹹味外，常伴隨咽喉乾燥口渴、頭重耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱（手足發熱）、失眠多夢等症狀。舌象可觀察到舌質偏紅、舌苔薄白。
3、無故恐懼感
此處所指「恐」與日常所言「驚」不同。「驚」係事前不知而遭突發事件嚇到；「恐」則俗稱怯懦，屬預知後仍感到畏懼的狀態。腎虛所致恐懼症通常伴隨頭腦昏沉、健忘嚴重、腰膝酸軟等症狀，可藉此特徵作為判斷依據。
腎陰虛者恐懼時常伴隨手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等症狀，舌象可見舌質偏紅、舌苔稀少乾燥。腎陽虛者恐懼時伴隨畏寒、四肢冰冷、疲倦乏力等症狀，舌象呈現淡紅柔軟、舌苔白薄。
4、對寒氣與冰冷過度敏感
中醫理論認為，人體陽氣充沛時能抵禦寒氣維持正常體溫，故不會畏寒。但若陽氣虛弱無法溫暖身體，便會產生畏寒感。人體陽氣遍布全身，存在於各臟腑之中。本質上腎為陽氣之根源，作為先天根本內含真陰真陽（腎陰・腎陽）。腎陰乃人體陰液之根本，腎陽則為人體陽氣之根本。治療各類畏寒症，溫補腎陽實屬關鍵。然畏寒症狀出現時，如何判斷是否源於腎陽虛？腎陽虛所致畏寒，常伴隨精神萎靡、腰膝酸軟冷痛、面色黯沉、尿色淡黃且頻微等徵象。男性更可能出現陽痿、早洩、遺精等問題；女性則易有白帶稀薄水樣、因子宮虛寒導致不孕等困擾。
五、噴嚏
噴嚏屬常見生理現象，多數人皆曾經歷。為何會噴嚏？中醫認為有兩種情況：其一是急性噴嚏，多發生於氣候驟冷、身體受寒或風寒流行時，常伴隨感冒症狀出現，待感冒痊癒後噴嚏亦會停止，此屬實證。另一種則是腎氣虛所致的噴嚏。體內的衛氣是抵禦外邪的主要力量，其根源在於下焦的腎臟，由中焦的脾臟滋養，並透過上焦的肺臟宣發。若腎氣虛弱，衛氣之源便不足，導致傳遞至肺臟（衛氣宣發之徑）的衛氣減少，肺臟無法正常宣發衛氣，因而引發噴嚏現象。腎氣虛引起的噴嚏往往頻繁且持續時間長，常伴隨倦怠感、腰膝酸軟疼痛、面色蒼白、畏寒、手足冰冷等症狀，常見於過敏性鼻炎患者。腎虛引起的噴嚏，若僅清除邪氣難以根治，應以補腎固本為要，使腎氣旺盛、衛氣充盈，從而增強身體對抗邪氣的抵抗力。
與噴嚏相關的腎虛可分為腎陰虛證與腎陽虛證兩類。
腎陰虛證者除頻繁打噴嚏且久治不癒外，常伴隨鼻癢、濁涕、咽喉乾燥疼痛、眩暈耳鳴、五心煩熱（手足發熱）等症狀。舌象可見舌質偏紅、舌苔稀薄等現象。
腎陽虛證者除頻繁打噴嚏、症狀持久外，還伴隨鼻塞、水樣鼻涕不止（晨昏加劇）、畏寒、四肢冰冷、面色蒼白、腰膝酸軟等症狀。觀察舌象可見淡紅舌質、白苔等現象。
中醫治療腎虛之法
中醫治療腎虛手法多元，常能取得良好療效。所用藥材依據前述證型特徵，主要分為四大類別：
1. 補益腎中精氣之品：冬蟲夏草、黃精、山茱萸、何首烏、女貞子、人參、黃耆、紫河車（胎盤）、山藥等。其中人參之後藥材多具補腎氣之效。
2. 助腎陽之品：鹿茸、仙靈莪、菟絲子、補骨脂、巴戟天、肉苁蓉、蠶蛾、附子、仙茅、杜仲、川芎、桑寄生等。其中杜仲、川芎、桑寄生等對強健筋骨、緩解腰痛亦具優異效果；
3、滋陰清腎、解虛熱之品：熟地黃、阿膠、桑椹子、枸杞子、龜甲、鱉甲、知母、黃柏等。後數味尤擅滋陰固腎、清熱之效；
4、具收斂作用之生藥：山茱萸、五味子、烏梅、肉豆蔻、桑螵蛸、銀杏、蛤蜊等。此類藥材主要用於腎氣不固之證。尤以後三味對腎收斂功能失調具高度專效性。
補腎不僅能改善腎虛病理狀態，更能緩解特定老化症狀並延緩衰老進程，其意義極為廣泛。然欲達理想療效，須明辨腎虛類型並選用適宜藥材，切忌隨意服用。
補腎湯大全
1、豬腰核桃補腎湯
豬腰1枚、核桃仁10克、山茱萸6克。分兩次於夜間服用，飲其湯汁。
適用於肝腎兩虛所致腰膝酸軟、眩暈耳鳴、小便後遺尿感等症狀。
2、海參枸杞湯
海參150克、黨參、枸杞子各12克。燉煮約60分鐘後，以味精、油、鹽調味，食海參飲湯。
功效：補氣益腎，生精養血。適用於氣虛所致倦怠乏力、面色蒼白、頭暈、腰腿無力、陽痿、遺精、頻尿等症狀。
3、海參鴨湯
海參200克、老鴨1隻。鴨隻除毛洗淨後，與海參同入鍋加水，以文火慢燉。待鴨肉軟嫩後，加入鹽、味精、切蔥花、薑末即成。
功效：滋陰補腎。適用於腎陰虛、肝腎不足所致腰膝酸軟、陽痿遺精、視物朦朧、手足燥熱、失眠多夢等症狀。
4、肉苁蓉羊腎湯
肉苁蓉30克、羊腎2枚。羊腎剖開洗淨，去除白色筋膜，與肉苁蓉加水燉煮，以食鹽調味後服用。
功效：補腎益精、壯陽強身。主治：腎虛所致陽痿、夜間頻尿、腸燥便秘等。
5、人參鹿茸雞肉湯
高麗人參5克、鹿茸3克、雞肉100克。高麗人參切薄片。雞肉洗淨去皮切塊。將高麗人參、雞肉、鹿茸置於陶鍋中，注入適量清水。
加蓋以文火隔水蒸煮三小時，調味後即可食用。