腎虚は男性にとって大きな悩みであり、その原因は多岐にわたります。では、男性はどのようにして自分が腎虚かどうかを知ることができるのでしょうか？以下に、腎虚を自己診断する5つの症状をご紹介します。
以下の5つの症状が現れたら、腎虚の可能性があります
1、頻繁なあくび
あくびは日常生活でよく見られる生理現象であり、通常は体が疲れて眠気を感じるときや、熟睡中に起こされたときに起こります。これらの状況でのあくびは正常な生理現象であり、心配する必要はありません。しかし、時間を選ばず、疲れていないのに頻繁にあくびが止まらない場合は、腎虚の問題がある可能性があり、十分な注意が必要です。
あくびに現れる腎虚は、一般的に腎陽虚証である。このタイプの人は、あくびが止まらない、倦怠感があることに加え、顔色が青白く血色がない、寒気や手足の冷え、食欲不振と腹部膨満感、軟便や下痢、夜間頻尿（あるいは尿が透明で量が多い）などの症状を伴うことが多い。舌を見ると、舌質が淡く、舌苔が白く、唇が青紫色になっているなどの症状も確認できる。
2、口内の塩辛さ
腎陰虚の人は、口内の塩辛さに加え、咽頭乾燥・口渇、頭重感・耳鳴り、腰や膝のだるさ、五心煩熱（手足のほてり）、不眠・多夢などの症状を伴うことが多い。舌を見れば、舌質が赤く、舌苔が薄いことも確認できる。
3、理由なく恐怖を感じる
ここで言う「恐」は、普段言う「驚」とは異なります。「驚」は事前に知らず突然の出来事で驚かされること。「恐」は俗に言う臆病で、事前に知っていて怖がる状態です。腎虚による恐怖症は、一般的に頭がぼんやりする、物忘れが激しい、腰や膝がだるいなどの症状を伴うため、この特徴を判断の参考とできます。
腎陰虚の人は恐怖と同時に手足の心熱、心煩失眠、遺精盗汗などの症状を伴い、舌を見ると舌質が赤く舌苔が少なく乾燥している。腎陽虚の人は恐怖と同時に寒気、四肢の冷え、疲労倦怠などの症状を伴い、舌を見ると舌質が淡く柔らかく舌苔が白い。
4、寒気や冷えへの過敏さ
中医学では、人体の陽気が充足していれば寒さを防ぎ正常な体温を維持できるため、冷えを感じることはない。しかし陽気が虚弱で体を温められない場合、寒さを感じるようになる。人体の陽気は全身に遍在し、あらゆる臓腑に存在します。本質的に腎は陽気の根源であり、先天の根本として真陰真陽（腎陰・腎陽）を内包します。腎陰は人体の陰液の根本、腎陽は人体の陽気の根本です。あらゆるタイプの畏寒症を治療するには、腎陽を温補することが不可欠である。では、畏寒の症状がある場合、それが腎陽虚によるものかどうかをどう判断すればよいか？腎陽虚による畏寒は、しばしば精神不振、腰や膝のだるさや冷痛、顔色の黒ずみ、尿が薄く長く頻尿などの症状を伴う。さらに、男性では勃起不全、早漏、精液漏出の問題が生じ、女性では帯下（おりもの）が薄く水っぽく、子宮の冷えによる不妊の問題が生じる。
5、くしゃみ
くしゃみは一般的な生理現象であり、多くの人が経験したことがある。なぜ人はくしゃみをするのか？中医学では二つの状況があると考える。一つは急性くしゃみで、気候が急に冷えた時、体が冷えた時、風邪が流行る時に多く発生し、風邪の症状と同時に現れることが多い。風邪が治ればくしゃみも止まる。この状況のくしゃみは実証に属する。もう一つは腎気虚によるくしゃみです。体内の衛気は外邪を防ぐ主要な力であり、その根源は下焦の腎にあり、中焦の脾によって滋養され、上焦の肺によって宣発されます。もし腎気が虚弱だと、衛気の源が不足し、衛気の宣発経路である肺に届く衛気が少なくなり、肺が正常に衛気を宣発できなくなるため、くしゃみの現象が現れます。腎気虚によるくしゃみは、頻繁に起こり長く続く傾向があり、同時に倦怠感、腰や膝のだるさや痛み、顔色の悪さ、冷え性、手足の冷えなどの症状を伴うことが多く、アレルギー性鼻炎患者に多く見られる。腎気虚によるくしゃみは、単に邪気を除去するだけでは治癒が難しく、腎を補って根本を固め、腎気を旺盛にし、衛気を充足させ、身体の邪気に対する抵抗力を高めるべきである。
くしゃみに関連する腎虚には、腎陰虚証と腎陽虚証の二種類がある。
腎陰虚証の人は、頻繁なくしゃみが長く治らないことに加え、鼻のかゆみ、濁った鼻水、咽頭の乾燥・痛み、めまい・耳鳴り、五心煩熱（手足のほてり）などの症状を伴う。舌を見れば、舌質が赤く、舌苔が少ないなどの現象が確認できる。
腎陽虚証の人は、頻繁なくしゃみや長引く症状に加え、鼻づまり、止まらない水様鼻汁（朝夕に悪化）、寒気、四肢の冷え、顔色の悪さ、腰や膝のだるさなどの症状を伴う。舌を見れば、淡い舌質や白い舌苔などの現象が確認できる。
中医学における腎虚の治療法
中医学では腎虚の治療法が多様であり、しばしば良好な効果が得られる。使用する薬材は前述の証型特徴に基づき、大きく四つのカテゴリーに分類される：
1. 腎中の精気を補益する品：冬虫夏草、黄精、山茱萸、何首烏、女貞子、人参、黄耆、紫河車（胎盤）、山薬など。このうち人参以降の薬材は腎気を補う傾向が強い。
2、腎陽を助ける品：鹿茸、仙霊脾、菟絲子、補骨脂、巴戟天、肉苁蓉、蚕蛾、附子、仙茅、杜仲、川断、桑寄生など。このうち杜仲、川断、桑寄生などは筋骨を強化し腰痛を軽減する効果も優れている；
3、陰を補い腎を清め虚熱を解する品：熟地黄、阿膠、桑椹子、枸杞子、亀甲、鱉甲、知母、黄柏など。後者の数品は滋陰・腎を堅固にし熱を清める効能に優れる；
4、収斂作用を有する生薬：山茱萸、五味子、烏梅、肉豆蔻、桑螵蛸、銀杏、蛤蜊など。これらは主に腎気不固の証に用いられる。特に後三味は腎の収気機能不全に対する専門性が高い。
腎を補うことは腎虚の病理状態を改善するだけでなく、老化に伴う特定の症状を緩和し老化プロセスを遅らせるため、その意義は広範である。しかし満足な効果を得るには、どのタイプの腎虚かを明確に弁別し、適切な薬を選択する必要があり、むやみに服用してはならない。
補腎湯大全
1、豚腰とクルミの補腎湯
豚腰1個、クルミの実10g、山茱萸6g。夜に2回に分けて服用し、汁を飲む。
肝腎両虚による腰膝の倦怠感、めまい・耳鳴り、排尿後の滴下感などに適用。
2、ナマコとクコの実の湯
ナマコ150g、党参、枸杞子各12g。約60分煮込んだ後、味精、油、塩等で調味し、海参を食べスープを飲む。
効能：気を補い腎を益し、精を生じ血を養う。気虚による倦怠感、顔色不良、めまい、腰脚のだるさ、勃起不全、遺精、頻尿などに適する。
3、ナマコと鴨のスープ
ナマコ200g、老鴨1羽。鴨の毛や内臓を取り除き洗浄後、ナマコと共に水を加えて弱火でじっくり煮込む。鴨肉が柔らかくなったら、塩、味の素、刻みネギ、生姜みじん切りを加えて完成。
効能：陰を養い腎を補う。腎陰虚、肝腎不足による腰膝の痛み・だるさ、勃起不全・遺精、目のかすみ、手足のほてり、不眠・多夢などに適する。
4、肉苁蓉羊腎湯
肉苁蓉30g、羊の腎臓2個。羊腎は切り開き洗浄し、白い筋膜を取り除き、肉蓯蓉と共に水を加えて煮込み、食塩で味を調えて服用する。
効能：腎を補い、精を益し、陽を壮める。主治：腎虚による陽痿、夜間頻尿、腸燥便秘など。
5、人参鹿茸鶏肉湯
高麗人参5g、鹿茸3g、鶏肉100g。高麗人参は薄切りにする。鶏肉は洗って皮を取り除き、角切りにする。高麗人参、鶏肉、鹿茸を土鍋に入れ、適量のお湯を加える。
蓋をして弱火で湯煎にかけ3時間煮込み、味を調えて食す。