중의학에서는 "신장은 선천의 근본이다", "신장은 정기를 저장하며 성장, 발달, 생식을 주관한다", "신장은 뼈를 주관하고 골수를 생성하며 뇌와 통한다", "신장은 기를 받아들이고 수액을 주관한다", "신장은 귀로 통한다", "신장은 배뇨와 배변을 주관한다", "허리는 신장의 거처이다" 등이라고 한다. 요컨대 신장의 건강은 인체의 성장, 발달, 생식 시스템의 활력을 나타낸다. 신장이 허약해지면 일련의 노화 현상이 나타난다.
신장을 보강하는 과일:
1. 포도
영양학적 가치 측면에서 포도는 미네랄(칼슘, 칼륨, 인, 철)과 다양한 비타민뿐만 아니라 인체에 필수적인 여러 아미노산을 함유하고 있다.한의학에서도 포도는 성질이 평하고 맛이 달고 신맛이 나며 비경, 폐경, 신경 세 경락에 작용한다고 본다. 포도를 많이 먹으면 기를 보하고 피를 기르며 신장을 보하고 간을 이롭게 하는 효과가 있다. 다수의 의학 연구에 따르면 포도는 신염 환자의 회복에 일정한 보조 치료 효과가 있다.
여기서 주의할 점은 포도의 종류와 색깔이 매우 다양하지만 신장을 가장 잘 보하는 것은 검은 포도라는 것이다. 그러나 포도는 성질이 약간 차기 때문에 위가 차가운 사람은 조심해야 하며 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 한다.
2. 뽕나무 열매(桑葚)
뽕나무 열매는 또 다른 이름으로 뽕나무 열매(桑果), 뽕나무 대추(桑棗)라고 불리며, 달고 과즙이 많아 사람들이 자주 먹는 과일 중 하나로 '민간의 성과(聖果)'라 불립니다. 중의학에서는 뽕나무 열매가 단맛과 신맛이 나며 성질이 약간 차고, 심경(心經), 간경(肝經), 신경(腎經)에 들어가 혈을 보충하고 음을 보양하며, 진액을 생성하고 건조함을 윤하게 하며 간을 보하고 신장을 이롭게 하는 작용이 있다고 봅니다.
이 외에도 뽕나무 열매는 다양한 비타민, 아미노산, 카로틴 등의 성분을 함유하고 있어 여성에게 특히 효과가 뛰어나며, 꾸준히 섭취하면 미용과 노화 지연에 도움이 됩니다.
3. 블랙커런트
블랙커런트는 흑초리, 흑두과, 자매라고도 불리며 영양가가 매우 높습니다.과학자들에 따르면, 100g당 비타민C 181mg, 칼륨 322mg 및 칼슘, 아연, 인, 마그네슘, 철 등 다양한 미네랄을 함유하고 있어 혈지 저하, 신장 보양, 항산화 및 면역력 강화 등에 효과적이며, 남녀노소 모두에게 적합한 과일의 명품이라 할 수 있습니다.
또한 블랙커런트는 높은 약용 가치를 지니고 있으며, 함유된 바이오플라보노이드는 혈관 투과성 개선, 노화 지연 및 암 예방에 도움을 줍니다.
네, 검은 대추
대추를 말하면 대부분 바로 홍대를 떠올리실 텐데요, 홍대는 성미가 달고 평온하여 기를 보하고 피를 이롭게 하는 효능이 있어 기와 혈을 보하는 명품으로 특히 여성에게 적합합니다.하지만 검은 대추는 드셔 보셨나요? 연구에 따르면 붉은 대추는 혈액 보충에 중점을 두는 반면, 검은 대추는 신장 보강에 중점을 둡니다. 한의학 기록에 따르면 검은 대추는 맛이 달고 떫으며 성질은 차갑습니다. 단백질, 지방, 당류 및 다양한 비타민을 함유하고 있으며, 특히 비타민 C와 칼슘, 철분이 가장 풍부합니다. 비위(脾胃)를 보하고 신음혈(腎陰血)을 양육하는 효능이 있습니다.신장을 보하고 싶은 여성분들은 검은 대추를 많이 드셔보세요.
신장을 보하는 한약재
1. 마(山藥)
성질은 평하고 맛은 달며, 한의학에서 '상품(上品)' 약재로 분류됩니다. 폐를 보하고 비장을 튼튼하게 하는 작용 외에도 신장을 보하고 정기를 채우는 효과가 있습니다. 신장이 허약한 사람은 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 건조한 가리비(干贝)
강요주(江珧柱)라고도 합니다. 성질은 평하고 맛은 달고 짠 편이며, 신을 보하고 음을 보충하므로 신음허(腎陰虛)인 사람이 자주 먹는 것이 좋습니다.
3. 구기자(枸杞子)
성질은 평하고 맛은 달며, 신을 보하고 간을 기르며 정을 보충하고 시력을 밝게 하며 근골을 튼튼하게 하고 허리를 펴는 효과가 있습니다.
4.호수우
간과 신장을 보하고 정혈을 보하는 작용이 있어 역대 의가들은 신허인들에게 이를 사용해왔다. 신허로 인해 머리카락이 일찍 희어지거나 허리와 무릎이 약해지고 근골이 아프거나, 남자는 정액이 새고 여자는 띠하(帶下)가 있는 경우 모두 먹기에 적합하다.
충분한 신기를 유지하려면 다음 음식은 피하거나 적게 섭취해야 합니다:
물밤, 감, 생무, 생오이, 생호박, 생고구마, 수박, 멜론, 양파, 고추, 겨자채, 정향, 회향, 후추, 박하, 미역, 국화, 소금, 간장, 백주 및 담배 등.