Недостатність нирок — це ахіллесова п'ята чоловіка і його найбільша турбота. Нирки мають життєво важливе значення для всіх, але особливо для чоловіків. Однак зараз немає необхідності турбуватися або купувати різні добавки. Просто виконуйте ці п'ять щоденних вправ для профілактики недостатності нирок, і ви будете впевнені у своєму міцному здоров'ї!
Які симптоми недостатності нирок у чоловіків?
[Симптоми] Чутливість до холоду та холодні кінцівки
«Чутливість до холоду» означає непереносимість низьких температур та вітру. «Холодні кінцівки» — це холодні руки та ноги, іноді аж до ліктів та колін. Ці симптоми часто супроводжують прояви ниркової недостатності, такі як біль у попереку та колінах, втома та млявість, задишка, небажання говорити та неприємний смак у роті без спраги.【Симптоми】Запаморочення, слабкість, безсоння з яскравими снами
Як один з життєво важливих органів тіла, нирки живлять і зігрівають інші внутрішні органи. Тривала хвороба інших органів може легко пошкодити функцію нирок.Пацієнти з хронічними захворюваннями, такими як хронічний гепатит, ішемічна хвороба серця, бронхіальна астма або гіпертонія, часто виявляють супутні ознаки ниркової недостатності. Для фундаментального вирішення проблеми ниркової недостатності необхідно лікувати основні захворювання органів; в іншому випадку будь-яке втручання лише усуває симптоми, не вирішуючи основну причину.【Симптом】Астма
Нирки мають функцію «приймати ци». Коли нирковий дефіцит перешкоджає цьому прийому, це призводить до хрипів і задишки, що характеризуються більшою кількістю видихів, ніж вдихів, що робить дихання утрудненим. У важких випадках ці хрипи можуть супроводжуватися погіршенням задишки і рясним холодним потом.
【Симптом】Біль у попереку
Основна причина болю в попереку полягає в нирковому дефіциті, який можна класифікувати як внутрішнє ушкодження або перенапруження.Вроджена ниркова недостатність зазвичай виникає внаслідок вродженої недостатності, тривалої слабкості, спричиненої хворобою, або надмірної втоми. У легких випадках може спостерігатися утруднення при згинанні або стоянні, а у важких випадках — біль у п'ятах і слабкість попереку. Пошкодження внаслідок перенапруження виникає через надмірне фізичне навантаження або тривалу роботу в фіксованих положеннях (наприклад, робота за комп'ютером, водіння автомобіля), що поступово виснажує ниркову ци і погіршує ниркову сутність.
Як підживити ци нирок?
I. Щоденне розтирання підошов ніг
Потріть долоні одна об одну, поки вони не стануть теплими. Лівою рукою розтирайте підошву правої ноги, а потім правою рукою — підошву лівої ноги, чергуючи сторони. Виконуйте вранці та ввечері по 300 разів за сеанс.
2. Виконуйте щоденний комплекс простих вправ
1. Встаньте, поставивши ноги паралельно на ширині плечей, дивіться прямо перед собою, руки вільно опустіть вздовж тулуба, долоні притисніть до швів штанів, пальці розведіть. Підніміть п'яти, зробивши дев'ять послідовних вдихів.
2. Опустіть п'яти на землю, вдихаючи. Повільно зігніть коліна, щоб присісти, поступово повертаючи долоні вперед, так щоб перетинка між великим і вказівним пальцями була спрямована до щиколоток. Коли руки наближаються до підлоги, стисніть їх у кулаки з невеликим зусиллям (ніби хапаючи предмет), повністю вдихаючи.
3. Затримайте дихання, поступово піднімаючись у стояче положення. Руки опустіть, поступово стискаючи кулаки.
4. Видихайте, стоячи прямо. Поверніть руки назовні, долонями вперед, притискаючи лікті до боків, щоб стиснути м'які ребра. Одночасно підніміть тіло і п'яти з силою, стискаючи промежину. Дихайте.
III. Щоденні вправи на скорочення анального сфінктера
Розслабте все тіло і дихайте природно. Під час видиху скорочуйте анальний сфінктер, під час вдиху розслабляйте. Повторіть приблизно 30 разів.
IV. Щоденний масаж талії
Потріть долоні одна об одну, поки вони не стануть теплими. Покладіть їх по обидва боки талії, долонями до шкіри. Масажуйте область талії вгору і вниз, поки не відчуєте тепло.Виконуйте один раз вранці і один раз ввечері, приблизно по 200 погладжувань за раз. V. Щоденна практика тайцзі
Практикуйте тайцзі, бажано рано вранці в парку на свіжому повітрі, під деревами або біля води.