Böbrek yetmezliği, erkeklerin en büyük endişesi ve zayıf noktasıdır. Böbrekler herkes için hayati öneme sahiptir, ancak özellikle erkekler için. Ancak, artık endişelenmenize veya çeşitli takviyeler satın almanıza gerek yok. Böbrek yetmezliğini önlemek için bu beş egzersizi günlük olarak yapın ve sağlıklı olacağınızın garantisini alın!
Erkeklerde böbrek yetmezliğinin belirtileri nelerdir?
[Belirtiler] Soğuğa duyarlılık ve uzuvlarda soğukluk
"Soğuğa duyarlılık", soğuk havaya ve rüzgara maruz kalmaya karşı bir isteksizlik anlamına gelir. "Uzuvlarda soğukluk", ellerde ve ayaklarda, bazen dirsek ve dizlere kadar uzanan soğukluk hissi anlamına gelir. Bu belirtiler genellikle bel ve dizlerde ağrı, yorgunluk ve halsizlik, nefes darlığı, konuşma isteksizliği ve susuzluk hissi olmayan ağızda tatsızlık gibi böbrek yetmezliği belirtileriyle birlikte görülür.
【Belirtiler】Baş dönmesi, halsizlik, canlı rüyalarla birlikte uykusuzluk
Vücudun hayati organlarından biri olan böbrekler, diğer iç organları besler ve ısıtır. Diğer organlarda uzun süreli hastalıklar böbrek fonksiyonlarına kolayca zarar verebilir.Kronik hepatit, koroner kalp hastalığı, bronşiyal astım veya hipertansiyon gibi kronik rahatsızlıkları olan hastalar sıklıkla böbrek yetmezliği belirtileri de gösterir. Böbrek yetmezliğini temelden çözmek için, altta yatan organ bozukluklarını tedavi etmek gerekir; aksi takdirde, herhangi bir müdahale sadece semptomları giderir, kök nedeni ortadan kaldırmaz.【Semptom】Astım
Böbrekler "qi'yi alma" işlevine sahiptir. Böbrek yetmezliği bu alımı engellediğinde, nefes verme nefes almadan daha fazla olduğu ve nefes almayı zorlaştıran hırıltı ve nefes darlığı ortaya çıkar. Ağır vakalarda, bu hırıltıya nefes darlığının kötüleşmesi ve aşırı soğuk terleme eşlik edebilir.
【Semptom】Bel Ağrısı
Bel ağrısının temel nedeni böbrek yetmezliğidir ve iç yaralanma veya aşırı kullanım olarak sınıflandırılabilir.Doğuştan böbrek yetmezliği genellikle konjenital yetmezlik, uzun süreli hastalık kaynaklı zayıflık veya aşırı yorgunluktan kaynaklanır. Hafif vakalarda eğilme veya dik durma zorluğu görülebilirken, ağır vakalarda topuk ağrısı ve bel zayıflığı görülür. Aşırı kullanım hasarı, aşırı fiziksel zorlanma veya sabit pozisyonlarda uzun süreli çalışma (örneğin bilgisayar kullanımı, araba kullanma) nedeniyle oluşur ve böbrek qi'sini yavaş yavaş tüketir ve böbrek özünü bozar.
Böbrek yetmezliği durumunda böbrekleri nasıl besleyebiliriz?
I. Günlük ayak tabanı ovma
Avuç içlerini birbirine sürterek ısıtın. Sol elinizle sağ ayak tabanını, ardından sağ elinizle sol ayak tabanını ovun, tarafları değiştirin. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez, her seferinde 300 kez ovun.
2. Günlük basit egzersizler yapın
1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde paralel olarak açın, dümdüz ileriye bakın, kollarınızı doğal bir şekilde yanlara sarkıtın, avuç içlerinizi pantolon dikişlerine dayayın ve parmaklarınızı açın. Dokuz kez arka arkaya nefes alırken topuklarınızı kaldırın.
2. Nefes alırken topuklarınızı yere indirin. Dizlerinizi yavaşça bükerek çömelin, avuç içlerinizi yavaşça öne doğru çevirin, böylece başparmak ve işaret parmağı arasındaki bölge ayak bileklerinize bakacak şekilde olsun. Elleriniz yere yaklaşırken, hafif bir kuvvetle yumruk yapın (sanki bir nesneyi kavrıyormuş gibi) ve tam nefes alın.
3. Nefesinizi tutun ve yavaşça tam boyunuza kadar kalkın, kollarınızı aşağıya doğru sarkıtın ve yumruklarınızı giderek sıkın.
4. Dik dururken nefes verin, kollarınızı dışa doğru çevirin ve avuç içlerinizi öne doğru bakacak şekilde tutun. Dirseklerinizi yanlara doğru bastırarak yumuşak kaburgaları sıkıştırın, aynı anda vücudunuzu ve topuklarınızı kaldırırken perine kaslarınızı kasın. Nefes alın.
III. Günlük Anal Sfinkter Kasma Egzersizleri
Tüm vücudunuzu gevşetin ve doğal bir şekilde nefes alın. Nefes verirken anal sfinkteri kasın, nefes alırken gevşetin. Yaklaşık 30 kez tekrarlayın.
IV. Günlük Bel Masajı
Avuç içlerinizi birbirine sürterek ısıtın. Avuç içleri cilde bakacak şekilde belinizin iki yanına yerleştirin. Isı hissedilene kadar bel bölgesini yukarı ve aşağı doğru masaj yapın.Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez, her seferinde yaklaşık 200 kez masaj yapın.
V. Günlük Tai Chi Egzersizleri
Tai Chi egzersizlerini ideal olarak sabahın erken saatlerinde, temiz havalı bir parkta, ağaçların altında veya su kenarında yapın.