Njurbrist är en mans akilleshäl och hans största bekymmer. Njurarna är livsviktiga för alla, men särskilt för män. Men det finns ingen anledning att oroa sig nu eller köpa olika kosttillskott. Utför helt enkelt dessa fem dagliga övningar för att förebygga njurbrist, så kan du vara säker på att du kommer att ha en god hälsa!
Vilka är symtomen på njurbrist hos män?
[Symtom] Känslighet för kyla och kalla extremiteter
"Känslighet för kyla" innebär en aversion mot kalla temperaturer och vind. "Kalla extremiteter" avser kalla händer och fötter, ibland även armbågar och knän. Dessa symtom åtföljer ofta njurinsufficiens, såsom ömhet i nedre delen av ryggen och knäna, trötthet och slöhet, andfåddhet, ovilja att prata och en smaklös mun utan törst.
【Symtom】Yrsel, svaghet, sömnlöshet med livliga drömmar
Som ett av kroppens vitala organ ger njurarna näring och värme till andra inre organ. Långvarig sjukdom i andra organ kan lätt skada njurfunktionen.Patienter med kroniska tillstånd såsom kronisk hepatit, kranskärlssjukdom, bronkialastma eller högt blodtryck uppvisar ofta samtidig tecken på njurinsufficiens. För att grundläggande lösa njurinsufficiens är det viktigt att behandla de underliggande organsjukdomarna; annars förblir alla ingrepp endast symtomatisk lindring.【Symptom】Astma
Njurarna har funktionen att "ta emot qi". När njurinsufficiens hindrar denna mottagning leder det till väsande andning och andfåddhet, som kännetecknas av att utandningen är mer omfattande än inandningen, vilket gör att andningen känns begränsad. I svåra fall kan denna väsande andning åtföljas av förvärrad andnöd och kraftiga kallsvettningar.
【Symptom】Ländryggssmärta
Den grundläggande orsaken till ländryggssmärta ligger i njurinsufficiens, som kan kategoriseras som inre skada eller överanvändning.Medfödd njurinsufficiens beror vanligtvis på medfödd insufficiens, långvarig sjukdomsinducerad svaghet eller överdriven trötthet. Milda fall kan innebära svårigheter att böja sig eller stå upprätt, medan allvarliga fall uppvisar hälsmärta och svaghet i ländryggen. Överanvändningsskador uppstår på grund av överdriven fysisk ansträngning eller långvarigt arbete i fasta ställningar (t.ex. datoranvändning, bilkörning), vilket gradvis tömmer njur-qi och försämrar njurens essens.
Hur närar man njur-qi?
I. Daglig fotmassage
Gnid ihop handflatorna tills de blir varma. Använd vänster hand för att massera höger fot, sedan höger hand för att massera vänster fot, och växla mellan sidorna. Utför en gång på morgonen och en gång på kvällen, 300 gnidningar per session.
2. Utför en daglig serie enkla övningar
1. Stå med fötterna parallella, axelbrett isär, blicken rakt fram, armarna hängande naturligt längs sidorna med handflatorna mot byxans sömmar och fingrarna utsträckta. Lyft hälarna medan du tar nio på varandra följande andetag.
2. Sänk hälarna till marken medan du andas in. Böj långsamt knäna för att gå ner i huk, rotera gradvis handflatorna framåt så att huden mellan tummen och pekfingret vänds mot anklarna. När händerna närmar sig golvet, knyt nävarna med lätt kraft (som om du greppar ett föremål) och andas in fullt.
3. Håll andan medan du gradvis reser dig till full höjd, med armarna hängande nedåt och nävarna gradvis knutna.
4. Andas ut medan du står i givakt, med armarna vridna utåt och handflatorna vända framåt. Tryck armbågarna in mot sidorna för att komprimera de mjuka revbenen, samtidigt som du lyfter kroppen och hälarna medan du drar ihop mellangården. Andas.
III. Dagliga övningar för att dra ihop analmuskeln
Slappna av hela kroppen och andas naturligt. Dra ihop analmuskeln när du andas ut och slappna av när du andas in. Upprepa cirka 30 gånger.
IV. Daglig midjemassage
Gnugga ihop handflatorna tills de blir varma. Placera dem på vardera sidan om midjan, med handflatorna mot huden. Massera midjeområdet upp och ner tills du känner värme.Utför övningen en gång på morgonen och en gång på kvällen, cirka 200 gånger varje gång.
V. Daglig tai chi-träning
Träna tai chi, helst tidigt på morgonen i en park med frisk luft, under träd eller nära vatten.