Pomanjkanje ledvic je Achilova peta moških in njihova največja skrb. Ledvice so izredno pomembne za vse, še posebej pa za moške. Vendar ni treba skrbeti ali kupovati različnih dodatkov. Preprosto izvajajte teh pet dnevnih vaj za preprečevanje pomanjkanja ledvic in zagotovili si boste dobro zdravje!
Kakšni so simptomi pomanjkanja ledvic pri moških?
[Simptomi] Občutljivost na mraz in mrzle okončine
„Občutljivost na mraz“ pomeni odpor do nizkih temperatur in izpostavljenosti vetru. „Mrzle okončine“ se nanaša na mrzle roke in noge, ki se včasih razširijo tudi na komolce in kolena. To stanje pogosto spremlja simptome pomanjkanja ledvic, kot so bolečine v spodnjem delu hrbta in kolenih, utrujenost in letargija, zasoplost, nepripravljenost za govorjenje in blag okus v ustih brez žeje.【Simptomi】Omotica, slabost, nespečnost z živimi sanjami
Ledvice so eden od vitalnih organov v telesu, ki hranijo in ogrevajo druge notranje organe. Dolgotrajna bolezen drugih organov lahko zlahka poškoduje delovanje ledvic.Bolniki s kroničnimi boleznimi, kot so kronični hepatitis, koronarna bolezen srca, bronhialna astma ali hipertenzija, pogosto kažejo spremljajoče znake pomanjkanja ledvic. Za temeljito rešitev pomanjkanja ledvic je bistveno zdravljenje osnovnih motenj organov; sicer vsak poseg le odpravlja simptome, ne pa tudi vzroka.【Simptom】Astma
Ledvice imajo funkcijo „sprejemanja qi“. Kadar pomanjkanje ledvic prepreči ta sprejem, pride do sopenja in zasoplosti, za katero je značilno, da je izdih večji od vdiha, zaradi česar se dihanje zdi ovirano. V hujših primerih lahko to sopenje spremlja poslabšanje zasoplosti in obilno hladno znojenje.
【Simptom】Bolečina v križu
Glavni vzrok za bolečino v križu je pomanjkanje ledvic, ki ga lahko razdelimo na notranjo poškodbo ali prekomerno obremenitev.Prirojena ledvična pomanjkljivost običajno izhaja iz prirojene nezadostnosti, dolgotrajne slabosti zaradi bolezni ali prekomerne utrujenosti. Blagi primeri lahko vključujejo težave pri upogibanju ali pokončnem stoji, medtem ko se v hudih primerih pojavljajo bolečine v petah in slabost v ledvenem predelu. Poškodbe zaradi prekomerne uporabe nastanejo zaradi prekomernega fizičnega napora ali dolgotrajnega dela v fiksnih položajih (npr. uporaba računalnika, vožnja), kar postopoma izčrpa ledvično qi in oslabi ledvično esenco.
Kako negovati ledvice v primeru pomanjkanja?
I. Dnevno drgnjenje podplatov
Dlani drgnite med seboj, dokler ne postanejo tople. Z levo roko drgnite podplat desne noge, z desno roko pa podplat leve noge, pri čemer menjajte strani. Izvajajte enkrat zjutraj in enkrat zvečer, pri čemer vsakič drgnite 300-krat.
2. Izvajajte dnevno serijo preprostih vaj
1. Stojte z nogami vzporedno, narazen v širini ramen, pogled usmerjen naravnost, roke naravno ob telesu, dlani ob šivih hlač in prsti rahlo razširjeni. Dvignite pete in devetkrat zaporedoma vdihnite.
2. Med vdihom spustite pete na tla. Počasi upognite kolena v počep, dlani pa postopoma obračajte naprej, tako da je dlani obrnjena proti gležnju. Ko se roke približajo tlom, jih z rahlo silo stisnite v pesti (kot da bi prijeli predmet) in se globoko vdihnite.
3. Zadržite dih, medtem ko se postopoma dvignete v stoječi položaj. Roke pustite viseti, pest pa postopoma stiskajte.
4. Izdišajte, ko stojite pokončno. Roke zavrtite navzven, dlani obrnite naprej, komolce pritisnite ob telo, da stisnete mehka rebra. Hkrati z močjo dvignite telo in pete, pri tem pa stisnite presredek. Dihajte.
III. Dnevne vaje za krčenje analnega sfinkterja
Sprostite celotno telo in dihajte naravno. Med izdihom krčite analni sfinkter, med vdihom pa ga sprostite. Ponovite približno 30-krat.
IV. Dnevna masaža pasu
Otrite obe dlani, da se ogrejeta. Položite ju na obe strani pasu, dlani obrnjene proti koži. Masirajte pas navzgor in navzdol, dokler ne začutite toplote.Opravite enkrat zjutraj in enkrat zvečer, vsakič približno 200 potegov.
V. Dnevna vadba tai chi
Vadite tai chi, najbolje zgodaj zjutraj v parku na svežem zraku, pod drevesi ali v bližini vode.