Nedostatok obličiek je Achillovou pätou mužov a ich najväčšou starosťou. Obličky sú životne dôležité pre každého, ale najmä pre mužov. Teraz sa však nemusíte obávať ani kupovať rôzne doplnky stravy. Stačí vykonávať týchto päť cvičení denne, aby ste predišli nedostatku obličiek, a budete mať istotu, že budete mať dobré zdravie!
Aké sú príznaky nedostatku obličiek u mužov?
[Symptómy] Citlivosť na chlad a chlad v končatinách
„Citlivosť na chlad“ označuje neznášanlivosť nízkych teplôt a vystavenia vetru. „Chlad v končatinách“ sa týka chladu v rukách a nohách, ktorý sa niekedy šíri až k lakťom a kolenám. Tieto symptómy často sprevádzajú prejavy zlyhania obličiek, ako je bolesť v dolnej časti chrbta a kolien, únava a letargia, dýchavičnosť, neochota rozprávať a nevýrazná chuť v ústach bez smädu.【Symptómy】Závraty, slabosť, nespavosť s živými snami
Obličky sú jedným z vitálnych orgánov tela, ktoré vyživujú a zahrievajú ostatné vnútorné orgány. Dlhodobé ochorenie iných orgánov môže ľahko poškodiť funkciu obličiek.Pacienti s chronickými ochoreniami, ako je chronická hepatitída, ischemická choroba srdca, bronchiálna astma alebo hypertenzia, často vykazujú sprievodné príznaky zlyhania obličiek. Na zásadné vyriešenie zlyhania obličiek je nevyhnutné liečiť základné poruchy orgánov; inak akýkoľvek zásah rieši iba príznaky bez toho, aby sa zaoberal základnou príčinou.【Symptóm】Astma
Obličky majú funkciu „prijímať čchi“. Keď nedostatok obličiek bráni tomuto prijímaniu, vedie to k sipaniu a dýchavičnosti, charakterizovanej väčším výdychom ako nádychom, čo spôsobuje pocit zúženia dýchania. V závažných prípadoch môže byť toto sipanie sprevádzané zhoršením dýchavičnosti a silným studeným potením.
【Symptóm】Bolesť v dolnej časti chrbta
Základnou príčinou bolesti v dolnej časti chrbta je nedostatok obličiek, ktorý možno klasifikovať ako vnútorné poškodenie alebo nadmerné zaťaženie.Vrodená nedostatočnosť obličiek zvyčajne vyplýva z vrodenej nedostatočnosti, dlhodobej slabosti vyvolanej chorobou alebo nadmernej únavy. Mierne prípady môžu zahŕňať ťažkosti s ohýbaním alebo státím v priamom postoji, zatiaľ čo závažné prípady sa prejavujú bolesťou päty a slabosťou bedrovej chrbtice. Poškodenie nadmerným používaním vzniká v dôsledku nadmernej fyzickej záťaže alebo dlhodobej práce v pevných polohách (napr. používanie počítača, šoférovanie), čo postupne vyčerpáva čchi obličiek a poškodzuje esenciu obličiek.
Ako vyživovať obličky v prípadoch nedostatočnosti?
I. Denné trenie chodidiel
Trite si dlane, kým sa nezohrejú. Ľavou rukou trite pravé chodidlo, potom pravou rukou ľavé chodidlo, striedajte strany. Vykonávajte raz ráno a večer, 300 trení na každú stranu.
2. Vykonávajte každý deň sériu jednoduchých cvičení
1. Stojte s nohami paralelne, rozkročenými na šírku ramien, pohľadom smerujúcim priamo pred seba, rukami voľne visiacimi po bokoch s dlaňami priloženými k švom nohavíc a roztiahnutými prstami. Zdvihnite päty a urobte deväť po sebe idúcich nádychov.
2. Pri nádychu spustite päty na zem. Pomaly pokrčte kolená, aby ste sa zohnuli, a postupne otočte dlane dopredu tak, aby sa priestor medzi palcom a ukazovákom nachádzal smerom k členkom. Keď sa ruky priblížia k podlahe, zovrite ich do pästí s miernou silou (ako keby ste uchopili predmet) a zhlboka sa nadýchnite.
3. Zadržte dych, kým sa postupne zdvihnete do plnej výšky, ruky visia dole a päste sa postupne zvierajú.
4. Vydechnite, keď stojíte vzpriamene, ruky otočené von s dlaňami smerujúcimi dopredu. Zatlačte lakte do bokov, aby ste stlačili mäkké rebrá, súčasne zdvihnite telo a päty a stiahnite perineum. Dýchajte.
III. Denné cvičenia na sťahovanie análneho zvierača
Uvoľnite celé telo a dýchajte prirodzene. Počas výdychu sťahujte análny zvierač, počas nádychu ho uvoľňujte. Opakujte približne 30-krát.
IV. Denná masáž pása
Trite obe dlane o seba, kým sa nezohrejú. Položte ich na obe strany pása, dlaňami smerom k pokožke. Masírujte oblasť pása hore a dole, kým neucítite teplo.Vykonávajte raz ráno a raz večer, približne 200 pohybov zakaždým.
V. Denné cvičenie tai-chi
Cvičte tai-chi, ideálne skoro ráno v parku na čerstvom vzduchu, pod stromami alebo v blízkosti vody.