Недостаток энергии почек — ахиллесова пята мужчины и его главная забота. Почки жизненно важны для всех, но особенно для мужчин. Однако сейчас нет необходимости беспокоиться или покупать различные добавки. Просто выполняйте эти пять ежедневных упражнений для предотвращения недостатка энергии почек, и вы будете уверены в своем крепком здоровье!
Каковы симптомы недостатка энергии почек у мужчин?
[Симптомы] Чувствительность к холоду и холодные конечности
«Чувствительность к холоду» означает непереносимость низких температур и воздействия ветра. «Холодные конечности» означают холодные руки и ноги, иногда распространяющийся на локти и колени. Эти симптомы часто сопровождают проявления почечной недостаточности, такие как болезненность в нижней части спины и коленях, усталость, вялость, снижение энергии и безвкусный привкус во рту без жажды.
【Симптомы】Головокружение, слабость, бессонница с яркими сновидениями
Как один из жизненно важных органов, почки питают и согревают другие внутренние органы. Длительная болезнь других органов может легко повредить функцию почек.Пациенты с хроническими заболеваниями, такими как хронический гепатит, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма или гипертония, часто демонстрируют сопутствующие признаки почечной недостаточности. Для фундаментального устранения почечной недостаточности необходимо лечить основные заболевания органов; в противном случае любое вмешательство будет направлено только на устранение симптомов, а не на устранение первопричины.【Симптом】Астма
Почки обладают функцией «приема ци». Когда почечная недостаточность препятствует этому приему, это приводит к хрипам и одышке, характеризующимся более сильным выдохом, чем вдохом, что вызывает ощущение стеснения дыхания. В тяжелых случаях эти хрипы могут сопровождаться ухудшением одышки и обильным холодным потом.
【Симптом】Боль в пояснице
Основная причина боли в пояснице заключается в почечной недостаточности, которую можно классифицировать как внутреннее повреждение или перенапряжение.Врожденная недостаточность почек обычно возникает в результате врожденной недостаточности, длительной слабости, вызванной болезнью, или чрезмерной усталости. В легких случаях может наблюдаться затруднение при наклонах или при вставании, а в тяжелых случаях — боль в пятках и слабость в пояснице. Повреждение в результате перенапряжения возникает в результате чрезмерной физической нагрузки или длительной работы в фиксированных позах (например, работа за компьютером, вождение автомобиля), что постепенно истощает энергию почек и ухудшает их работу.
Как питать почки в случае их недостаточности?
I. Ежедневное растирание подошв
Потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми. Левой рукой потрите подошву правой ноги, а правой рукой — подошву левой ноги, чередуя стороны. Выполняйте упражнение один раз утром и один раз вечером, по 300 раз за сеанс.
2. Ежедневно выполняйте комплекс простых упражнений
1. Встаньте, поставив ноги параллельно на ширину плеч, взгляд направьте прямо перед собой, руки опустите естественно вдоль тела, ладони прижмите к швам брюк, пальцы разведите. Поднимите пятки, сделав девять последовательных вдохов.
2. Опустите пятки на пол, делая вдох. Медленно согните колени, чтобы присесть на корточки, постепенно поворачивая ладони вперед, чтобы перепонка между большим и указательным пальцами была обращена к лодыжкам. Когда руки приблизятся к полу, сожмите их в кулаки с небольшим усилием (как будто хватаете предмет), делая полный вдох.
3. Задержите дыхание, постепенно поднимаясь в стоячее положение. Руки опустите вниз, постепенно сжимая кулаки.
4. Выдохните, стоя прямо. Поверните руки наружу, ладони обращены вперед, прижимая локти к бокам, чтобы сжать мягкие ребра. Одновременно поднимите тело и пятки с усилием, сокращая промежность. Дышите.
III. Ежедневные упражнения на сокращение анального сфинктера
Расслабьте все тело и дышите естественно. Во время выдоха сокращайте анальный сфинктер, во время вдоха расслабляйте. Повторите примерно 30 раз.
IV. Ежедневный массаж талии
Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Поместите их по обе стороны талии, ладонями к коже. Массируйте область талии вверх и вниз, пока не почувствуете тепло.Выполняйте один раз утром и один раз вечером, примерно по 200 движений каждый раз. V. Ежедневная практика тайцзи
Практикуйте тайцзи, желательно ранним утром в парке на свежем воздухе, под деревьями или возле воды.