Deficiența renală este călcâiul lui Ahile al bărbatului și cea mai mare preocupare a sa. Rinichii sunt extrem de importanți pentru toată lumea, dar mai ales pentru bărbați. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă faceți griji acum și nici să cumpărați diverse suplimente. Pur și simplu efectuați aceste cinci exerciții zilnice pentru a preveni deficiența renală și veți avea parte de o sănătate robustă!
Care sunt simptomele deficienței renale la bărbați?
[Simptome] Sensibilitate la frig și răceală la nivelul membrelor
„Sensibilitatea la frig” denotă o aversiune față de temperaturile scăzute și expunerea la vânt. „Răceala la nivelul membrelor” se referă la extremitățile reci care se extind până la coate și genunchi. Aceste simptome însoțesc adesea manifestările insuficienței renale, cum ar fi dureri la nivelul spatelui inferior și genunchilor, oboseală, letargie, energie redusă și un gust fade în gură, fără sete.【Simptome】Amețeli, slăbiciune, insomnie cu vise intense
Fiind unul dintre organele vitale ale corpului, rinichii hrănesc și încălzesc celelalte viscere. Bolile prelungite ale altor organe pot afecta cu ușurință funcția renală.Pacienții cu afecțiuni cronice, cum ar fi hepatita cronică, bolile coronariene, astmul bronșic sau hipertensiunea, prezintă adesea semne concomitente de insuficiență renală. Pentru a rezolva în mod fundamental insuficiența renală, este esențial să se trateze tulburările organice subiacente; în caz contrar, orice intervenție abordează doar simptomele, fără a trata cauza principală.【Simptom】Astm
Rinichii au funcția de a „primi qi”. Când insuficiența renală împiedică această recepție, aceasta duce la respirație șuierătoare și dificultăți de respirație, caracterizate prin expirație mai mare decât inspirația, făcând respirația să se simtă constrânsă. În cazuri severe, această respirație șuierătoare poate fi însoțită de agravarea dificultății de respirație și transpirații reci abundente.
【Simptom】Dureri lombare
Cauza principală a durerilor lombare constă în insuficiența renală, care poate fi clasificată ca leziune internă sau suprasolicitare.Deficiența renală înnăscută provine de obicei din insuficiență congenitală, slăbiciune indusă de boli prelungite sau oboseală excesivă. Cazurile ușoare pot implica dificultăți în a se apleca sau a sta în picioare, în timp ce cazurile severe se manifestă prin dureri la nivelul călcâielor și slăbiciune lombară. Leziunile cauzate de suprasolicitare apar din cauza efortului fizic excesiv sau a muncii prelungite în posturi fixe (de exemplu, utilizarea computerului, conducerea), care epuizează treptat qi-ul renal și afectează esența renală.
Cum să hrăniți qi-ul rinichilor?
I. Frecarea zilnică a tălpilor
Frecați palmele între ele până se încălzesc. Folosiți mâna stângă pentru a freca talpa piciorului drept, apoi mâna dreaptă pentru a freca talpa piciorului stâng, alternând părțile. Efectuați o dată dimineața și seara, câte 300 de frecări la fiecare sesiune.
2. Efectuați zilnic o serie de exerciții simple
1. Stați cu picioarele paralele, la lățimea umerilor, privirea îndreptată înainte, brațele atârnând natural pe lângă corp, cu palmele lipite de cusăturile pantalonilor și degetele întinse. Ridicați călcâiele în timp ce respirați de nouă ori consecutiv.
2. Coborâți călcâiele pe sol în timp ce inspirați. Îndoiți încet genunchii pentru a vă ghemui, rotind treptat palmele în față, astfel încât membrana dintre degetul mare și arătător să fie orientată spre glezne. Pe măsură ce mâinile se apropie de podea, strângeți pumnii cu o ușoară forță (ca și cum ați apuca un obiect), inspirând complet.
3. Țineți respirația în timp ce vă ridicați treptat la înălțimea maximă, cu brațele atârnând în jos și pumnii strângându-se progresiv.
4. Expirați în timp ce stați în poziție de drepți, cu brațele răsucite spre exterior și palmele orientate în față. Apăsați coatele în lateral pentru a comprima coastele moi, ridicând simultan corpul și călcâiele în timp ce contractați perineul. Respirați.
III. Exerciții zilnice de contracție a sfincterului anal
Relaxați întregul corp și respirați natural. În timpul expirației, contractați sfincterul anal; în timpul inspirației, relaxați-vă. Repetați de aproximativ 30 de ori.
IV. Masaj zilnic al taliei
Frecați ambele palme una de alta până se încălzesc. Așezați-le pe ambele părți ale taliei, cu palmele orientate spre piele. Masați zona taliei în sus și în jos până simțiți căldura.Efectuați acest masaj o dată dimineața și o dată seara, aproximativ 200 de mișcări de fiecare dată. V. Practica zilnică de Tai Chi
Practicați Tai Chi, ideal dimineața devreme într-un parc cu aer curat, sub copaci sau lângă apă.