A deficiência renal é o calcanhar de Aquiles do homem e a sua maior preocupação. Os rins são de vital importância para todos, mas especialmente para os homens. No entanto, não há necessidade de se preocupar agora, nem de comprar vários suplementos. Basta realizar estes cinco exercícios diários para prevenir a deficiência renal e terá a garantia de uma saúde robusta!
Quais são os sintomas da deficiência renal masculina?
[Sintomas] Sensibilidade ao frio e frialdade nos membros
«Sensibilidade ao frio» denota uma aversão a temperaturas frias e exposição ao vento. «Frialdade nos membros» refere-se a extremidades frias nas mãos e pés, por vezes estendendo-se até aos cotovelos e joelhos. Estes sintomas acompanham frequentemente manifestações de insuficiência renal, tais como dor na parte inferior das costas e joelhos, fadiga e letargia, falta de ar, relutância em falar e um sabor insípido na boca sem sede.【Sintomas】Tonturas, fraqueza, insónia com sonhos vívidos
Como um dos órgãos vitais do corpo, os rins nutrem e aquecem outras vísceras. Doenças prolongadas noutros órgãos podem facilmente danificar a função renal.Pacientes com doenças crónicas, como hepatite crónica, doença cardíaca coronária, asma brônquica ou hipertensão, frequentemente apresentam sinais concomitantes de insuficiência renal. Para resolver fundamentalmente a insuficiência renal, é essencial tratar os distúrbios orgânicos subjacentes; caso contrário, qualquer intervenção apenas trata os sintomas sem abordar a causa raiz.【Sintoma】Asma
Os rins possuem a função de «receber qi». Quando a insuficiência renal impede essa recepção, isso leva a chiado no peito e falta de ar, caracterizados por mais expiração do que inspiração, fazendo com que a respiração pareça restrita. Em casos graves, esse chiado no peito pode ser acompanhado por piora da falta de ar e suores frios profusos.
【Sintoma】Dor lombar
A causa principal da dor lombar reside na insuficiência renal, que pode ser categorizada como lesão interna ou uso excessivo.A deficiência renal inata geralmente decorre de insuficiência congénita, fraqueza induzida por doença prolongada ou fadiga excessiva. Casos leves podem envolver dificuldade em dobrar-se ou ficar em pé, enquanto casos graves apresentam dor no calcanhar e fraqueza lombar. Os danos por uso excessivo surgem do esforço físico excessivo ou do trabalho prolongado em posturas fixas (por exemplo, uso do computador, condução), o que gradualmente esgota o qi dos rins e prejudica a essência dos rins.
Como nutrir os rins em casos de deficiência?
I. Esfregar diariamente as solas dos pés
Esfregue as palmas das mãos até aquecerem. Use a mão esquerda para esfregar a sola do pé direito e a mão direita para esfregar a sola do pé esquerdo, alternando os lados. Faça uma vez pela manhã e outra à noite, esfregando 300 vezes em cada sessão.
2. Realize uma série diária de exercícios simples
1. Fique em pé com os pés paralelos, afastados na largura dos ombros, olhe para a frente, braços pendurados naturalmente ao lado do corpo com as palmas das mãos contra as costuras das calças e os dedos espalhados. Levante os calcanhares enquanto respira nove vezes consecutivas.
2. Abaixe os calcanhares até o chão enquanto inspira. Dobre lentamente os joelhos até ficar em posição de agachamento, girando gradualmente as palmas das mãos para a frente, de modo que a membrana entre os dedos fique voltada para o tornozelo. À medida que as mãos se aproximam do chão, feche os punhos com um pouco de força (como se estivesse a segurar um objeto), inspirando profundamente.
3. Prenda a respiração enquanto se levanta gradualmente até ficar em pé, com os braços pendurados para baixo e os punhos gradualmente apertados.
4. Expire enquanto fica em pé, com os braços torcidos para fora e as palmas das mãos voltadas para a frente. Pressione os cotovelos contra os lados para apertar as costelas moles, levantando simultaneamente o corpo e os calcanhares com força enquanto contrai o ânus. Respire.
III. Exercícios diários de contração do esfíncter anal
Relaxe todo o corpo e respire naturalmente. Durante a expiração, contraia o esfíncter anal; durante a inspiração, relaxe. Repita aproximadamente 30 vezes.
IV. Massagem diária na cintura
Esfregue as duas palmas das mãos até aquecerem. Coloque-as em ambos os lados da cintura, com as palmas voltadas para a pele. Massageie a área da cintura para cima e para baixo até sentir calor.Faça uma vez pela manhã e outra à noite, aproximadamente 200 movimentos de cada vez. V. Prática diária de Tai Chi
Pratique Tai Chi, de preferência de manhã cedo, num parque com ar fresco, debaixo de árvores ou perto da água.