Niedobór nerek jest piętą achillesową mężczyzn i ich największym zmartwieniem. Nerki mają ogromne znaczenie dla każdego, ale szczególnie dla mężczyzn. Nie ma jednak powodu do obaw ani kupowania różnych suplementów. Wystarczy wykonywać codziennie pięć poniższych ćwiczeń, aby zapobiec niedoborowi nerek i zapewnić sobie doskonałe zdrowie!
Jakie są objawy niedoboru nerek u mężczyzn?
[Objawy] Wrażliwość na zimno i uczucie zimna w kończynach
„Wrażliwość na zimno” oznacza niechęć do niskich temperatur i wiatru. „Uczucie zimna w kończynach” odnosi się do zimnych dłoni i stóp, czasami rozciągającego się na łokcie i kolana. Objawy te często towarzyszą objawom niedoboru nerek, takim jak ból w dolnej części pleców i kolanach, zmęczenie i letarg, duszności, niechęć do mówienia i mdły smak w ustach bez pragnienia.【Objawy】Zawroty głowy, osłabienie, bezsenność z intensywnymi snami
Jako jeden z najważniejszych organów ciała, nerki odżywiają i ogrzewają inne narządy wewnętrzne. Długotrwała choroba innych narządów może łatwo uszkodzić funkcje nerek.Pacjenci z przewlekłymi schorzeniami, takimi jak przewlekłe zapalenie wątroby, choroba wieńcowa serca, astma oskrzelowa lub nadciśnienie, często wykazują towarzyszące objawy niewydolności nerek. Aby zasadniczo rozwiązać problem niewydolności nerek, konieczne jest leczenie podstawowych zaburzeń narządów; w przeciwnym razie wszelkie interwencje będą jedynie łagodzić objawy, nie eliminując przyczyny.【Objaw】Astma
Nerki pełnią funkcję „odbierania qi”. Gdy niedobór nerkowy uniemożliwia to odbiór, prowadzi to do świszczącego oddechu i duszności, charakteryzujących się większym wydechem niż wdechem, co powoduje uczucie ucisku w płucach. W ciężkich przypadkach świszczącemu oddechowi może towarzyszyć nasilenie duszności i obfite zimne poty.
【Objaw】Ból w dolnej części pleców
Podstawową przyczyną bólu w dolnej części pleców jest niedobór nerkowy, który można sklasyfikować jako uraz wewnętrzny lub przeciążenie.Wrodzona niewydolność nerek wynika zazwyczaj z wrodzonej niewydolności, długotrwałego osłabienia spowodowanego chorobą lub nadmiernego zmęczenia. Łagodne przypadki mogą wiązać się z trudnościami w zginaniu się lub staniu prosto, natomiast ciężkie przypadki objawiają się bólem pięt i osłabieniem odcinka lędźwiowego. Uszkodzenia spowodowane nadmiernym obciążeniem wynikają z nadmiernego wysiłku fizycznego lub długotrwałej pracy w stałej pozycji (np. korzystanie z komputera, prowadzenie samochodu), co stopniowo wyczerpuje qi nerek i osłabia esencję nerek.
Jak odżywiać nerki w przypadku niedoboru?
I. Codzienne pocieranie podeszew stóp
Pocieraj dłonie, aż będą ciepłe. Lewą ręką pocieraj podeszwę prawej stopy, a prawą ręką podeszwę lewej stopy, zmieniając strony. Wykonuj raz rano i raz wieczorem, pocierając 300 razy podczas każdej sesji.
2. Codziennie wykonuj zestaw prostych ćwiczeń
1. Stań ze stopami ustawionymi równolegle, rozstawionymi na szerokość barków, patrz przed siebie, ręce opuść naturalnie wzdłuż ciała, dłonie przyłóż do szwów spodni, palce rozsuń. Unieś pięty, wykonując dziewięć kolejnych oddechów.
2. Opuść pięty na podłoże podczas wdechu. Powoli ugnij kolana do pozycji przysiadu, stopniowo obracając dłonie do przodu, tak aby przestrzeń między kciukiem a palcem wskazującym była skierowana w stronę kostek. Gdy dłonie zbliżają się do podłogi, zaciśnij je lekko w pięści (jakbyś chwytał przedmiot), wykonując pełny wdech.
3. Wstrzymaj oddech, stopniowo wstając do pozycji stojącej. Pozwól ramionom zwisać swobodnie, stopniowo zaciskając pięści.
4. Zrób wydech, stojąc prosto. Obróć ramiona na zewnątrz, dłońmi skierowanymi do przodu, przyciskając łokcie do boków, aby ścisnąć miękkie żebra. Jednocześnie unieś ciało i pięty z siłą, napinając krocze. Oddychaj.
III. Codzienne ćwiczenia skurczu zwieracza odbytu
Rozluźnij całe ciało i oddychaj naturalnie. Podczas wydechu napinaj zwieracz odbytu, a podczas wdechu rozluźniaj. Powtórz około 30 razy.
IV. Codzienny masaż talii
Pocieraj dłonie o siebie, aż się rozgrzeją. Połóż je po obu stronach talii, dłońmi skierowanymi do skóry. Masuj okolice talii w górę i w dół, aż poczujesz ciepło.Wykonuj raz rano i raz wieczorem, około 200 ruchów za każdym razem.
V. Codzienna praktyka tai chi
Praktykuj tai chi, najlepiej wczesnym rankiem w parku, na świeżym powietrzu, pod drzewami lub w pobliżu wody.