Nyresvikt er en manns akilleshæl og hans største bekymring. Nyrene er livsviktige for alle, men spesielt for menn. Det er imidlertid ingen grunn til å bekymre seg nå, eller å kjøpe ulike kosttilskudd. Bare utfør disse fem daglige øvelsene for å forebygge nyresvikt, så vil du være sikret god helse!
Hva er symptomene på nyresvikt hos menn?
[Symptomer] Kuldefølsomhet og kalde lemmer
«Kuldefølsomhet» betyr aversjon mot kalde temperaturer og vind. «Kalde lemmer» refererer til kalde hender og føtter, noen ganger også albuer og knær. Denne tilstanden ledsages ofte av symptomer på nyresvikt, som smerter i korsryggen og knærne, tretthet og slapphet, kortpustethet, motvilje mot å snakke og en smakløs munn uten tørst.
【Symptomer】Svimmelhet, svakhet, søvnløshet med livaktige drømmer
Som et av kroppens vitale organer nærer og varmer nyrene andre indre organer. Langvarig sykdom i andre organer kan lett skade nyrefunksjonen.Pasienter med kroniske tilstander som kronisk hepatitt, koronar hjertesykdom, bronkialastma eller hypertensjon viser ofte samtidig tegn på nyresvikt. For å løse nyresvikt på en grunnleggende måte, er det viktig å behandle de underliggende organforstyrrelsene. Ellers vil enhver intervensjon bare behandle symptomene uten å takle årsaken.【Symptom】Astma
Nyrene har funksjonen «å motta qi». Når nyresvikt hindrer denne mottakelsen, fører det til piping og kortpustethet, preget av mer utånding enn innånding, noe som gjør at pusten føles begrenset. I alvorlige tilfeller kan denne pipingen ledsages av forverret kortpustethet og kraftig kaldsvette.
【Symptom】Lumbar smerte
Den grunnleggende årsaken til lumbar smerte ligger i nyresvikt, som kan kategoriseres som indre skade eller overbelastning.Medfødt nyresvikt stammer vanligvis fra medfødt insuffisiens, langvarig sykdomsindusert svakhet eller overdreven utmattelse. Milde tilfeller kan innebære vanskeligheter med å bøye seg eller stå oppreist, mens alvorlige tilfeller gir smerter i hælen og svakhet i korsryggen. Overbelastningsskader oppstår ved overdreven fysisk belastning eller langvarig arbeid i faste stillinger (f.eks. bruk av datamaskin, bilkjøring), som gradvis tømmer nyre-qi og svekker nyreessensen.
Hvordan kan man gi nyrene næring ved svikt?
I. Daglig massering av fotsålene
Gni håndflatene mot hverandre til de blir varme. Bruk venstre hånd til å massere fotsålen på høyre fot, og høyre hånd til å massere fotsålen på venstre fot, og bytt side. Gjør dette en gang om morgenen og en gang om kvelden, og masser 300 ganger hver gang.
2. Utfør en daglig serie med enkle øvelser
1. Stå med føttene parallelle, skulderbredde fra hverandre, se rett frem, armene henger naturlig langs sidene med håndflatene mot buksesømmene og fingrene spredt. Løft hælene mens du tar ni påfølgende åndedrag.
2. Senk hælene til bakken mens du puster inn. Bøy langsomt knærne for å gå ned i knebøy, og roter håndflatene gradvis fremover slik at mellomrommet mellom tommelen og pekefingeren vender mot anklene. Når hendene nærmer seg gulvet, knytt nevene med litt kraft (som om du griper tak i et objekt), og pust inn fullt.
3. Hold pusten mens du gradvis reiser deg til stående stilling. La armene henge ned, og stram gradvis knyttnevene.
4. Pust ut mens du står oppreist. Vri armene utover, med håndflatene vendt fremover, og press albuene inn mot sidene for å klemme de myke ribbeina. Løft samtidig kroppen og hælene med kraft, og trekk sammen perineum. Pust.
III. Daglige øvelser for å trekke sammen analsfinkteren
Slapp av hele kroppen og pust naturlig. Trekk sammen analsfinkteren mens du puster ut, og slapp av mens du puster inn. Gjenta omtrent 30 ganger.
IV. Daglig massasje av midjen
Gni begge håndflatene sammen til de blir varme. Legg dem på hver side av midjen, med håndflatene vendt mot huden. Masser midjeområdet opp og ned til du kjenner varme.Gjør dette en gang om morgenen og en gang om kvelden, omtrent 200 ganger hver gang.
V. Daglig Tai Chi-trening
Tren Tai Chi, helst tidlig om morgenen i en park med frisk luft, under trær eller i nærheten av vann.