Nieru nepietiekamība ir vīrieša Ahileja papēdis un viņa lielākā baža. Nieres ir ļoti svarīgas ikvienam, bet jo īpaši vīriešiem. Tomēr tagad nav jāuztraucas un nav jāiegādājas dažādi uztura bagātinātāji. Vienkārši veiciet šos piecus ikdienas vingrinājumus, lai novērstu nieru nepietiekamību, un jūs varēsiet būt drošs par savu labu veselību!
Kādi ir vīriešu nieru nepietiekamības simptomi?
[Simptomi] Jutība pret aukstumu un ekstremitāšu aukstums
"Jutība pret aukstumu" nozīmē nepatiku pret aukstu temperatūru un vēja iedarbību. "Ekstremitāšu aukstums" attiecas uz aukstām ekstremitātēm, tostarp rokām un kājām, kas dažkārt izplatās līdz pat elkoņiem un ceļgaliem. Šie simptomi bieži pavada nieru nepietiekamības izpausmes, piemēram, sāpes muguras lejasdaļā un ceļgalos, nogurumu, letarģiju, enerģijas samazināšanos un garšas trūkumu mutē bez slāpes.【Simptomi】Reibonis, vājums, bezmiegs ar spilgtām sapņiem
Nieres ir viens no organisma vitāli svarīgajiem orgāniem, kas baro un silda citus iekšējos orgānus. Ilgstoša slimība citos orgānos var viegli bojāt nieru funkcijas.Pacientiem ar hroniskām saslimšanām, piemēram, hronisku hepatītu, koronāro sirds slimību, bronhiālo astmu vai hipertensiju, bieži novēro arī nieru nepietiekamības pazīmes. Lai fundamentāli atrisinātu nieru nepietiekamību, ir būtiski ārstēt pamatslimības, citādi jebkura ārstēšana tikai novērš simptomus, nevis cēloni.【Simptoms】Astma
Nierēm ir funkcija „uzņemt čī”. Ja nieru nepietiekamība traucē šo uzņemšanu, tas izraisa šķaudīšanu un elpas trūkumu, kas raksturīgs ar to, ka izelpa ir lielāka nekā ieelpa, radot sajūtu, ka elpošana ir apgrūtināta. Smagos gadījumos šai šķaudīšanai var pievienoties elpas trūkuma pasliktināšanās un stipra aukstā svīšana.
【Simptoms】Sāpes muguras lejasdaļā
Sāpju muguras lejasdaļā galvenais cēlonis ir nieru nepietiekamība, ko var iedalīt kā iekšēju traumu vai pārmērīgu slodzi.Iedzimta nieru nepietiekamība parasti rodas no iedzimtas nepietiekamības, ilgstošas slimības izraisīta vājuma vai pārmērīga noguruma. Vieglos gadījumos var būt grūtības saliekties vai stāvēt taisni, bet smagos gadījumos rodas sāpes papēžos un jostasvietas vājums. Pārmērīga slodze rodas no pārmērīgas fiziskas slodzes vai ilgstoša darba nemainīgā pozā (piemēram, datora lietošana, braukšana), kas pakāpeniski izsūc nieru čī un pasliktina nieru esenci.
Kā barot nieres nepietiekamības gadījumā?
I. Ikdienas pēdu berzēšana
Berzējiet plaukstas, līdz tās kļūst siltas. Ar kreiso roku berzējiet labās pēdas pēdu, ar labo roku berzējiet kreisās pēdas pēdu, mainot puses. Veiciet vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā, katrā reizē berzējot 300 reizes.
2. Veiciet ikdienas vienkāršu vingrojumu kompleksu
1. Stāvieties ar kājām paralēli, plecu platumā, skatieties taisni uz priekšu, rokas dabiski nolaistas gar sāniem, plaukstas pret bikšu vīlēm un pirksti nedaudz izplesti. Paceliet papēžus, veicot deviņus secīgus elpas ciklus.
2. Nolaižiet papēžus uz zemes, ieelpojot. Lēnām salieciet ceļus tupus stāvoklī, pakāpeniski pagriežot plaukstas uz priekšu, lai plaukstas un rādītājpirksta starpība būtu vērsta uz potītēm. Kad rokas tuvinās grīdai, nedaudz sasprindziniet dūres (it kā satverot priekšmetu), pilnībā ieelpojot.
3. Aizturiet elpu, pakāpeniski pieceloties stāvus. Ļaujiet rokām karāties, pakāpeniski sasprindzinot dūres.
4. Izelpojiet, stāvot taisni. Pagrieziet rokas uz āru, plaukstas vērstas uz priekšu, piespiežot elkoņus pie sāniem, lai saspiestu mīkstās ribas. Vienlaikus paceliet ķermeni un papēžus ar spēku, sasprindzinot starpeni. Elpojiet.
III. Ikdienas anālā sfinktera sasprindzināšanas vingrinājumi
Atbrīvojiet visu ķermeni un elpojiet dabiski. Izelpojot, sasprindziniet anālo sfinkteru; ieelpojot, atbrīvojiet to. Atkārtojiet apmēram 30 reizes.
IV. Ikdienas jostasvietas masāža
Berzējiet abas plaukstas, līdz tās kļūst siltas. Uzlieciet tās uz jostasvietas abās pusēs, plaukstas vērstas uz ādu. Masējiet jostasvietu uz augšu un uz leju, līdz jūtat siltumu.Veiciet vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā, aptuveni 200 reizes katru reizi.
V. Ikdienas Tai Chi prakse
Prakse Tai Chi, ideāli agri no rīta parkā, zem kokiem vai pie ūdens, kur gaiss ir svaigs.