Inkstų nepakankamumas yra vyro Achilo kulnas ir didžiausias jo rūpestis. Inkstai yra gyvybiškai svarbūs visiems, bet ypač vyrams. Tačiau dabar nereikia jaudintis ar pirkti įvairių papildų. Tiesiog kasdien atlikite šiuos penkis pratimus, kad išvengtumėte inkstų nepakankamumo, ir būsite tikri, kad jūsų sveikata bus puiki!
Kokie yra vyrų inkstų nepakankamumo simptomai?
[Simptomai] Jautrumas šalčiui ir galūnių šaltumas
„Jautrumas šalčiui“ reiškia neapykantą žemai temperatūrai ir vėjui. „Galūnių šaltumas“ reiškia šaltas rankas ir kojas, kartais šaltis plinta iki alkūnių ir kelių. Šie simptomai dažnai lydi inkstų nepakankamumo požymius, pvz., nugaros ir kelių skausmą, nuovargį ir letargiją, dusulį, nenorą kalbėti ir beskonį skonį burnoje be troškulio.【Simptomai】Svaigimas, silpnumas, nemiga su ryškiais sapnais
Inkstai, kaip vienas iš gyvybiškai svarbių organų, maitina ir šildo kitus vidaus organus. Ilgalaikė kitų organų liga gali lengvai pakenkti inkstų funkcijai.Pacientai, sergantys lėtinėmis ligomis, pvz., lėtiniu hepatitu, koronarine širdies liga, bronchų astma ar hipertenzija, dažnai turi ir inkstų nepakankamumo požymių. Norint iš esmės išspręsti inkstų nepakankamumo problemą, būtina gydyti pagrindines organų ligas, nes kitaip bet kokios priemonės tik pašalins simptomus, bet nepašalins priežasties.【Simptomas】Astma
Inkstai turi „priimti qi“ funkciją. Kai inkstų nepakankamumas trukdo šiam priėmimui, atsiranda švokštimas ir dusulys, kuriam būdingas didesnis iškvėpimas nei įkvėpimas, todėl kvėpavimas tampa sunkus. Sunkiuose atvejais šis švokštimas gali būti lydimas blogėjančio dusulio ir gausaus šalto prakaito.
【Simptomas】Nugaros skausmas
Nugaros skausmo pagrindinė priežastis yra inkstų nepakankamumas, kuris gali būti klasifikuojamas kaip vidinis sužalojimas arba per didelis krūvis.Įgimtas inkstų nepakankamumas paprastai kyla dėl įgimto nepakankamumo, ilgalaikės ligos sukelto silpnumo arba pernelyg didelio nuovargio. Lengvais atvejais gali būti sunku sulenkti ar stovėti tiesiai, o sunkiais atvejais pasireiškia kulkšnių skausmas ir juosmens silpnumas. Per didelis krūvis atsiranda dėl pernelyg didelio fizinio krūvio arba ilgalaikio darbo fiksuotoje padėtyje (pvz., kompiuterio naudojimas, vairavimas), kuris palaipsniui išeikvoja inkstų qi ir pažeidžia inkstų esenciją.
Kaip maitinti inkstus nepakankamumo atvejais?
I. Kasdienis pėdų trynimas
Trinkite delnus, kol jie sušils. Kairiąja ranka trinkite dešinės pėdos pėdą, o dešiniąja ranka – kairės pėdos pėdą, keisdami puses. Atlikite vieną kartą ryte ir vieną kartą vakare, kiekvieną kartą trinkite 300 kartų.
2. Atlikite kasdienį paprastų pratimų kompleksą
1. Stovėkite kojomis lygiagrečiai, pečių plotyje, žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį, rankos natūraliai nukarę šonuose, delnai prie kelnių siūlių, pirštai išskleisti. Pakelkite kulnus, atlikdami devynis kvėpavimus iš eilės.
2. Įkvėpdami nuleiskite kulnus ant žemės. Lėtai sulenkite kelius į pritūpimo padėtį, palaipsniui pasukdami delnus į priekį, kad kiekvienos rankos pirštai būtų nukreipti į kulkšnį. Kai rankos priartės prie grindų, suspaudkite kumščius su nedidele jėga (tarsi griebdami daiktą) ir įkvėpkite visiškai.
3. Laikykite kvėpavimą, palaipsniui atsistodami. Leiskite rankoms laisvai kabėti, palaipsniui sugniaužkite kumščius.
4. Iškvėpkite, stovėdami tiesiai. Pasukite rankas į išorę, delnais į priekį, prispaudžiant alkūnes prie šonų, kad suspaustumėte minkštas šonkaulių sritis. Tuo pačiu metu pakelkite kūną ir kulnus, suspaudžiant tarpvietę. Kvėpuokite.
III. Kasdieniniai analinio sfinkterio suspaudimo pratimai
Atsipalaiduokite visą kūną ir kvėpuokite natūraliai. Iškvėpdami suspaudžiate analinį sfinkterį, įkvėpdami – atpalaiduojate. Pakartokite maždaug 30 kartų.
IV. Kasdieninis juosmens masažas
Trinkite abi delnas, kol jos sušils. Uždėkite jas ant juosmens abiejų pusių, delnais atsuktas į odą. Masažuokite juosmens sritį aukštyn ir žemyn, kol pajusite šilumą.Atlikite vieną kartą ryte ir vieną kartą vakare, kiekvieną kartą maždaug 200 kartų. V. Kasdienė taiči praktika
Praktikuokite taiči, geriausia anksti ryte parke, kur yra švarus oras, po medžiais arba prie vandens.