Kekurangan ginjal adalah kelemahan utama pria dan kekhawatiran terbesar mereka. Ginjal sangat penting bagi semua orang, terutama bagi pria. Namun, tidak perlu khawatir sekarang, atau membeli berbagai suplemen. Cukup lakukan lima latihan harian ini untuk mencegah kekurangan ginjal, dan Anda akan terjamin kesehatan yang kuat!
Apa gejala kekurangan ginjal pada pria?
[Gejala] Sensitivitas terhadap dingin dan kedinginan pada anggota tubuh
"Sensitivitas terhadap dingin" mengacu pada ketidaknyamanan terhadap suhu dingin dan paparan angin. "Kedinginan pada anggota tubuh" merujuk pada rasa dingin pada tangan dan kaki, terkadang menyebar hingga siku dan lutut. Gejala ini sering disertai dengan manifestasi kekurangan ginjal seperti nyeri pada punggung bawah dan lutut, kelelahan dan lesu, sesak napas, enggan berbicara, dan rasa tawar di mulut tanpa rasa haus.
【Gejala】Pusing, lemah, insomnia dengan mimpi yang jelas
Sebagai salah satu organ vital tubuh, ginjal memberi nutrisi dan menghangatkan organ-organ lain. Penyakit kronis pada organ lain dapat dengan mudah merusak fungsi ginjal.Pasien dengan kondisi kronis seperti hepatitis kronis, penyakit jantung koroner, asma bronkial, atau hipertensi sering menunjukkan gejala kekurangan ginjal yang menyertai. Untuk mengatasi kekurangan ginjal secara fundamental, penting untuk mengobati gangguan organ yang mendasarinya; jika tidak, intervensi hanya mengatasi gejala tanpa menangani akar masalah.【Gejala】Asma
Ginjal memiliki fungsi "menerima qi". Ketika kekurangan ginjal menghalangi fungsi ini, hal itu menyebabkan sesak napas dan napas pendek, ditandai dengan lebih banyak hembusan daripada tarikan napas, sehingga pernapasan terasa tertekan. Pada kasus parah, sesak napas ini dapat disertai dengan sesak napas yang semakin parah dan keringat dingin yang berlebihan.
【Gejala】Nyeri Punggung Bawah
Penyebab utama nyeri punggung bawah adalah kekurangan ginjal, yang dapat dikategorikan sebagai cedera internal atau kelelahan berlebihan.Kekurangan ginjal bawaan umumnya disebabkan oleh kelemahan bawaan, kelemahan akibat penyakit kronis, atau kelelahan berlebihan. Kasus ringan mungkin melibatkan kesulitan membungkuk atau berdiri tegak, sementara kasus parah ditandai dengan nyeri tumit dan kelemahan pinggang. Kerusakan akibat penggunaan berlebihan timbul dari beban fisik berlebihan atau pekerjaan dalam posisi tetap (misalnya penggunaan komputer, mengemudi), yang secara bertahap menguras energi ginjal dan merusak esensi ginjal.
Bagaimana cara menutrisi ginjal dalam kasus kekurangan?
I. Pijatan telapak kaki setiap hari
Gosokkan telapak tangan hingga hangat. Gunakan tangan kiri untuk memijat telapak kaki kanan, dan tangan kanan untuk memijat telapak kaki kiri, bergantian sisi. Lakukan sekali di pagi hari dan sekali di malam hari, masing-masing 300 kali.
2. Lakukan serangkaian latihan sederhana setiap hari
1. Berdiri dengan kaki sejajar, selebar bahu, pandangan lurus ke depan, tangan menggantung secara alami di sisi tubuh dengan telapak tangan menempel pada jahitan celana dan jari-jari sedikit terbuka. Angkat tumit sambil mengambil sembilan napas berturut-turut.
2. Turunkan tumit ke tanah sambil menghirup napas. Perlahan tekuk lutut untuk jongkok, secara bertahap putar telapak tangan ke depan sehingga sela antara ibu jari dan jari telunjuk menghadap pergelangan kaki. Saat tangan mendekati lantai, kepalkan tangan dengan sedikit tenaga (seperti memegang benda), sambil menghirup napas sepenuhnya.
3. Tahan napas sambil perlahan bangkit ke posisi berdiri. Biarkan lengan menggantung, perlahan kencangkan kepalan tangan.
4. Hembuskan napas saat berdiri tegak. Putar lengan ke luar, telapak tangan menghadap ke depan, tekan siku ke sisi tubuh untuk menekan tulang rusuk bagian bawah. Secara bersamaan angkat tubuh dan tumit dengan kekuatan, kontraksikan perineum. Bernapas.
III. Latihan Kontraksi Sphincter Anus Harian
Relaksasikan seluruh tubuh dan bernapas secara alami. Saat menghembuskan napas, kontraksikan sphincter anus; saat menghirup napas, relaksasikan. Ulangi sekitar 30 kali.
IV. Pijatan Pinggang Harian
Gosok kedua telapak tangan hingga hangat. Letakkan di kedua sisi pinggang, telapak tangan menghadap kulit. Pijat area pinggang naik turun hingga terasa hangat.Lakukan sekali di pagi hari dan sekali di malam hari, masing-masing sekitar 200 kali pijatan.
V. Latihan Tai Chi Harian
Lakukan latihan Tai Chi, idealnya di pagi hari di taman, di bawah pohon, atau dekat air di mana udara segar.