A veseelégtelenség a férfiak Achilles-sarka és legnagyobb gondja. A vesék mindenki számára létfontosságúak, de különösen a férfiak számára. Most azonban nem kell aggódni, és nem kell különféle kiegészítőket vásárolni. Egyszerűen végezze el naponta ezt az öt gyakorlatot a veseelégtelenség megelőzésére, és biztos lehet benne, hogy jó egészségnek örvend!
Melyek a férfiak veseelégtelenségének tünetei?
[Tünetek] Hidegérzékenység és végtagok hidegsége
A „hidegérzékenység” a hideg hőmérséklet és a szélnek való kitettség iránti idegenkedést jelenti. A „végtagok hidegsége” a kezek és lábak hideg végtagjait jelenti, amely néha a könyökre és térdre is kiterjed. Ez az állapot gyakran kíséri a veseelégtelenség tüneteit, mint például a hát alsó részének és a térdeknek a fájdalma, fáradtság és letargia, alacsony energiaszint, valamint szomjúság nélküli íztelen íz a szájban.【Tünetek】Szédülés, gyengeség, álmatlanság élénk álmokkal
A vese, mint a test egyik létfontosságú szerve, táplálja és melegíti a többi zsigert. Más szervek hosszan tartó betegsége könnyen károsíthatja a vese működését.A krónikus hepatitis, koszorúér-betegség, bronchiális asztma vagy magas vérnyomás és hasonló krónikus betegségekben szenvedő betegeknél gyakran jelentkeznek a veseelégtelenség kísérő tünetei. A veseelégtelenség alapvető megoldásához elengedhetetlen az alapbetegség kezelése, ellenkező esetben a beavatkozás csak a tüneteket szünteti meg, a kiváltó okot nem kezeli.【Tünet】Asztma
A veséknek „qi befogadási” funkciójuk van. Ha a veseelégtelenség megakadályozza ezt a befogadást, az ziháláshoz és légszomjhoz vezet, amelynek jellemzője, hogy a kilégzés több, mint a belégzés, ami szűkös légzésérzetet okoz. Súlyos esetekben ez a zihálás súlyosbodó légszomjjal és erős hideg verejtékezéssel járhat.
【Tünet】Derékfájás
A derékfájás kiváltó oka a veseelégtelenség, amely belső sérülésként vagy túlterhelésként kategorizálható.A veleszületett veseelégtelenség általában veleszületett elégtelenségből, hosszan tartó betegség okozta gyengeségből vagy túlzott fáradtságból ered. Enyhe esetekben nehézséget okozhat a hajlítás vagy az egyenes testtartás, míg súlyos esetekben sarokfájdalom és ágyéki gyengeség jelentkezik. A túlterheléses károsodás túlzott fizikai megterhelésből vagy hosszan tartó, rögzített testhelyzetben végzett munkából (pl. számítógép-használat, vezetés) ered, ami fokozatosan kimeríti a vese qi-jét és károsítja a vese esszenciáját.
Hogyan tápláljuk a veséket hiány esetén?
I. Napi talprázás
Dörzsölje össze a tenyerét, amíg meleg nem lesz. A bal kezével dörzsölje a jobb talpat, majd a jobb kezével a bal talpat, felváltva. Végezze el reggel és este, minden alkalommal 300 dörzsöléssel.
2. Végezzünk el naponta egy sor egyszerű gyakorlatot
1. Álljunk párhuzamosan, vállszélességben, nézzünk egyenesen előre, karjaink természetesen lógjanak oldalunkon, tenyerünk a nadrág varrásán, ujjak szétterítve. Emeljük meg a sarkunkat, miközben kilenc egymást követő lélegzetet veszünk.
2. Lélegezzen be, miközben a sarkát a földre helyezi. Lassan hajlítsa be a térdét guggoló pozícióba, és fokozatosan fordítsa a tenyerét előre, hogy mindkét kéz hálója a bokájához nézzen. Amint a keze a padlóhoz közeledik, enyhe erővel szorítsa ökölbe (mintha egy tárgyat markolna meg), és vegyen teljes lélegzetet.
3. Tartsa vissza a lélegzetét, miközben fokozatosan feláll. Engedje le a karjait, és fokozatosan szorítsa össze az öklét.
4. Kilégzés közben álljon fel egyenesen. Fordítsa kifelé a karjait, tenyérrel előre, könyökét nyomja oldalához, hogy összenyomja a lágy bordáit. Egyidejűleg emelje meg erőteljesen a testét és a sarkát, összehúzva a perineumot. Lélegezzen.
III. Napi végbélzáró izom összehúzási gyakorlatok
Lazítsa el az egész testét, és lélegezzen természetesen. Kilégzés közben húzza össze a végbélzáró izmot, belégzés közben pedig lazítsa el. Ismételje meg körülbelül 30-szor.
IV. Napi derékmasszázs
Dörzsölje össze a tenyerét, amíg meleg nem lesz. Helyezze a derék mindkét oldalára, a tenyérrel a bőr felé. Masszírozza a derék területét fel és le, amíg melegséget nem érez.Végezze el reggel és este egyszer, mindkét alkalommal körülbelül 200 mozdulattal. V. Napi tai chi gyakorlatok
Gyakorolja a tai chi-t, ideális esetben kora reggel egy parkban, fák alatt vagy víz közelében, ahol friss a levegő.