La déficience rénale est le talon d'Achille des hommes et leur plus grande préoccupation. Les reins sont d'une importance vitale pour tout le monde, mais surtout pour les hommes. Cependant, il n'y a pas lieu de s'inquiéter pour l'instant, ni d'acheter divers compléments alimentaires. Il suffit de pratiquer ces cinq exercices quotidiens pour prévenir la déficience rénale et vous serez assuré d'une santé robuste !
Quels sont les symptômes de la déficience rénale chez les hommes ?
[Symptômes] Sensibilité au froid et frilosité des membres
La « sensibilité au froid » désigne une aversion pour les températures froides et l'exposition au vent. La « frilosité des membres » fait référence au froid dans les mains et les pieds, qui s'étend parfois jusqu'aux coudes et aux genoux. Cette condition s'accompagne souvent de symptômes de déficience rénale tels que des douleurs dans le bas du dos et les genoux, de la fatigue et de la léthargie, un essoufflement, une réticence à parler et un goût fade dans la bouche sans soif.【Symptômes】Vertiges, faiblesse, insomnie avec rêves intenses
En tant qu'organes vitaux du corps, les reins nourrissent et réchauffent les autres viscères. Une maladie prolongée dans d'autres organes peut facilement endommager la fonction rénale.Les patients atteints de maladies chroniques telles que l'hépatite chronique, les maladies coronariennes, l'asthme bronchique ou l'hypertension présentent souvent des signes concomitants d'insuffisance rénale. Pour résoudre fondamentalement l'insuffisance rénale, il est essentiel de traiter les troubles organiques sous-jacents ; sinon, toute intervention ne fera que traiter les symptômes sans s'attaquer à la cause profonde.【Symptôme】Asthme
Les reins ont pour fonction de « recevoir le qi ». Lorsque l'insuffisance rénale empêche cette réception, cela entraîne une respiration sifflante et un essoufflement, caractérisés par une expiration plus importante que l'inspiration, ce qui donne une sensation d'oppression respiratoire. Dans les cas graves, cette respiration sifflante peut s'accompagner d'une aggravation de l'essoufflement et de sueurs froides abondantes.
【Symptôme】Lombalgie
La cause profonde de la lombalgie réside dans l'insuffisance rénale, qui peut être classée comme une lésion interne ou une surutilisation.La déficience rénale innée résulte généralement d'une insuffisance congénitale, d'une faiblesse prolongée due à une maladie ou d'une fatigue excessive. Les cas bénins peuvent se traduire par une difficulté à se pencher ou à se tenir debout, tandis que les cas graves se manifestent par des douleurs au talon et une faiblesse lombaire. Les dommages dus à une utilisation excessive résultent d'un effort physique excessif ou d'un travail prolongé dans des postures fixes (par exemple, utilisation d'un ordinateur, conduite automobile), qui épuisent progressivement le qi des reins et altèrent l'essence rénale.
Comment nourrir les reins en cas d'insuffisance ?
I. Friction quotidienne de la plante des pieds
Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Utilisez votre main gauche pour frotter la plante du pied droit, puis votre main droite pour frotter la plante du pied gauche, en alternant les côtés. Effectuez cet exercice une fois le matin et une fois le soir, à raison de 300 frottements par séance.
2. Effectuez quotidiennement une série d'exercices simples
1. Tenez-vous debout, les pieds parallèles, écartés de la largeur des épaules, le regard droit devant vous, les bras pendants naturellement le long du corps, les paumes contre les coutures du pantalon et les doigts écartés. Levez les talons tout en prenant neuf respirations consécutives.
2. Abaissez les talons au sol tout en inspirant. Fléchissez lentement les genoux en position accroupie, en tournant progressivement les paumes vers l'avant afin que la paume de chaque main soit face à la cheville. Lorsque les mains s'approchent du sol, serrez les poings avec une légère force (comme si vous saisissiez un objet), en inspirant pleinement.
3. Retenez votre respiration tout en vous redressant progressivement, les bras pendants et les poings serrés de plus en plus fort.
4. Expirez en vous tenant droit, les bras tournés vers l'extérieur, les paumes vers l'avant. Appuyez vos coudes sur les côtés pour comprimer les côtes molles, tout en soulevant le corps et les talons et en contractant le périnée. Respirez.
III. Exercices quotidiens de contraction du sphincter anal
Détendez tout votre corps et respirez naturellement. Pendant l'expiration, contractez le sphincter anal ; pendant l'inspiration, détendez-le. Répétez environ 30 fois.
IV. Massage quotidien de la taille
Frottez vos deux paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Placez-les de chaque côté de la taille, paumes tournées vers la peau. Massez la zone de la taille de haut en bas jusqu'à ce que vous sentiez de la chaleur.Effectuez cet exercice une fois le matin et une fois le soir, à raison d'environ 200 mouvements à chaque fois. V. Pratique quotidienne du tai-chi
Pratiquez le tai-chi, de préférence tôt le matin dans un parc où l'air est frais, sous les arbres ou près de l'eau.