Munuaisten vajaatoiminta on miehen akilleenkantapää ja suurin huolenaihe. Munuaiset ovat elintärkeitä kaikille, mutta erityisesti miehille. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia tai ostaa erilaisia ravintolisiä. Tee vain nämä viisi päivittäistä harjoitusta munuaisten vajaatoiminnan ehkäisemiseksi, niin voit olla varma terveydestäsi!
Mitkä ovat miesten munuaisten vajaatoiminnan oireet?
[Oireet] Kylmyysherkkyys ja raajojen kylmyys
"Kylmyysherkkyys" tarkoittaa vastenmielisyyttä kylmää lämpötilaa ja tuulen altistusta kohtaan. "Raajojen kylmyys" viittaa käsien ja jalkojen kylmyyteen, joka joskus ulottuu kyynärpäihin ja polviin. Nämä oireet liittyvät usein munuaisten vajaatoiminnan oireisiin, kuten alaselän ja polvien kipu, väsymys ja uupumus, hengenahdistus, puhumisen haluttomuus ja suussa oleva mauton maku ilman janoa.【Oireet】Huimaus, heikkous, unettomuus ja elävät unet
Munuaiset ovat yksi kehon elintärkeistä elimistä, jotka ravitsevat ja lämmittävät muita sisäelimiä. Pitkäaikainen sairaus muissa elimissä voi helposti vahingoittaa munuaisten toimintaa.Kroonisista sairauksista, kuten kroonisesta hepatiitista, sepelvaltimotaudista, keuhkoputkien astmasta tai verenpainetaudista kärsivillä potilailla esiintyy usein samanaikaisia munuaisten vajaatoiminnan oireita. Munuaisten vajaatoiminnan ratkaisemiseksi on välttämätöntä hoitaa taustalla olevat elinsairaudet, muuten hoito kohdistuu vain oireisiin ilman, että sen perimmäistä syytä käsitellään.【Oire】Astma
Munuaisilla on "qi:n vastaanottamisen" tehtävä. Kun munuaisten vajaatoiminta estää tämän vastaanottamisen, se johtaa hengityksen vinkumiseen ja hengenahdistukseen, jolle on ominaista enemmän uloshengitystä kuin sisäänhengitystä, mikä tekee hengityksestä ahdistavaa. Vaikeissa tapauksissa tähän vinkumiseen voi liittyä paheneva hengenahdistus ja runsas kylmä hikoilu.
【Oire】Alaselän kipu
Alaselän kivun perimmäinen syy on munuaisten vajaatoiminta, joka voidaan luokitella sisäiseksi vammaksi tai liikakäytöksi.Synnynnäinen munuaisten vajaatoiminta johtuu tyypillisesti synnynnäisestä vajaatoiminnasta, pitkäaikaisesta sairaudesta johtuvasta heikkoudesta tai liiallisesta väsymyksestä. Lievissä tapauksissa voi olla vaikeuksia kumartua tai seistä suorassa, kun taas vakavissa tapauksissa esiintyy kantapään kipua ja lannerangan heikkoutta. Ylikuormitusvauriot johtuvat liiallisesta fyysisestä rasituksesta tai pitkäaikaisesta työskentelystä samassa asennossa (esim. tietokoneen käyttö, ajaminen), mikä vähitellen kuluttaa munuaisten qi:n ja heikentää munuaisten olemusta.
Kuinka ravita munuaisia vajaatoimintatapauksissa?
I. Päivittäinen jalkapohjien hieronta
Hiero kämmentä toisiaan vasten, kunnes ne lämpenevät. Hiero vasemmalla kädellä oikean jalan jalkapohjaa ja oikealla kädellä vasemman jalan jalkapohjaa vuorotellen. Tee tämä kerran aamulla ja kerran illalla, hieromalla 300 kertaa jokaisella kerralla.
2. Tee päivittäin sarja yksinkertaisia harjoituksia
1. Seiso jalat hartioiden leveydellä, katse suoraan eteenpäin, kädet luonnollisesti sivuilla, kämmenet housujen saumoja vasten ja sormet levällään. Nosta kantapäät ylös ja tee yhdeksän peräkkäistä hengitystä.
2. Laske kantapäät maahan samalla kun hengität sisään. Taivuta polvia hitaasti kyykkyyn ja käännä kämmentä vähitellen eteenpäin niin, että peukalon ja etusormen välinen ihoalue osoittaa nilkkoihin. Kun kädet lähestyvät lattiaa, purista nyrkit kevyesti (kuin tarttumalla esineeseen) ja hengitä täysin sisään.
3. Pidätä hengitystäsi noustessasi hitaasti seisomaan. Anna käsivartesi roikkua alaspäin ja kiristä nyrkkiäsi hitaasti.
4. Hengitä ulos noustessasi pystyyn. Kierrä käsivartesi ulospäin, kämmenet eteenpäin, paina kyynärpäät vartaloasi vasten puristaaksesi pehmeitä kylkiluita. Nosta samalla vartaloasi ja kantapäitä voimakkaasti, supistaen perineumia. Hengitä.
III. Päivittäiset peräaukon sulkijalihaksen supistusharjoitukset
Rentouta koko keho ja hengitä luonnollisesti. Supista peräaukon sulkijalihasta uloshengityksen aikana ja rentouta sisäänhengityksen aikana. Toista noin 30 kertaa.
IV. Päivittäinen vyötärön hieronta
Hiero kämmentä toisiaan vasten, kunnes ne lämpenevät. Aseta kämmenet vyötärön molemmille puolille, kämmenet ihoa kohti. Hiero vyötäröaluetta ylös ja alas, kunnes tunnet lämmön.Tee hieronta kerran aamulla ja kerran illalla, noin 200 kertaa kerrallaan.
V. Päivittäinen tai chi -harjoittelu
Harjoittele tai chi -liikkeitä mieluiten aikaisin aamulla puistossa raikkaassa ilmassa, puiden alla tai veden lähellä.