Neerupuudulikkus on meeste Achilleuse kand ja suurim mure. Neerud on eluliselt tähtsad kõigile, kuid eriti meestele. Siiski pole vaja muretseda ega osta erinevaid toidulisandeid. Lihtsalt tehke iga päev neid viit harjutust neerupuudulikkuse ennetamiseks ja teie tervis on kindlustatud!
Millised on meeste neerupuudulikkuse sümptomid?
[Sümptomid] Külmatundlikkus ja jäsemete jahedus
„Külmatundlikkus” tähendab vastumeelsust külma temperatuuri ja tuule suhtes. „Jäsemete jahedus” viitab käte ja jalgade külmetamisele, mis võib mõnikord ulatuda ka küünarnukkideni ja põlvedeni. Need sümptomid kaasnevad sageli neerupuudulikkuse ilmingutega, nagu alaselja ja põlvede valulikkus, väsimus ja letargia, õhupuudus, rääkimisvastumeelsus ja maitsetu suu ilma janu tundeta.【Sümptomid】Pearinglus, nõrkus, unetus ja eredad unenäod
Neerud on ühed keha elutähtsad organid, mis toidavad ja soojendavad teisi siseelundeid. Pikaajaline haigus teistes organites võib kergesti kahjustada neerude funktsiooni.Krooniliste haigustega patsientidel, nagu krooniline hepatiit, südame isheemiatõbi, bronhiaalastma või hüpertensioon, esinevad sageli neerupuudulikkuse kaasnevad sümptomid. Neerupuudulikkuse põhjuslikuks ravimiseks on oluline ravida aluseks olevaid elundite häireid, vastasel juhul ravitakse vaid sümptomeid, ilma põhjustele keskendumata.【Sümptom】Astma
Neerudel on „qi vastuvõtmise” funktsioon. Kui neerupuudulikkus takistab seda vastuvõtmist, põhjustab see vilistamist ja õhupuudust, mida iseloomustab rohkem väljahingamine kui sissehingamine, mistõttu hingamine tundub piiratud. Rasketel juhtudel võib vilistamisega kaasneda hingelduse süvenemine ja rohke külm higi.
【Sümptom】Seljavalu
Seljavalu põhjuseks on neerupuudulikkus, mida võib liigitada sisemise vigastuse või ülekoormuse alla.Sünnipärane neerupuudulikkus tuleneb tavaliselt kaasasündinud puudulikkusest, pikaajalisest haigusest tingitud nõrkusest või ülemäärasest väsimusest. Kergematel juhtudel võib esineda raskusi kummardumisel või püsti seismisel, raskematel juhtudel aga kannavalu ja lumbalpiirkonna nõrkus. Ülekoormusest tingitud kahjustused tekivad ülemäärasest füüsilisest pingutusest või pikaajalisest tööst kindlas asendis (nt arvuti kasutamine, autojuhtimine), mis järk-järgult ammendab neeru qi ja kahjustab neeru essentsi.
Kuidas toita neeru qi'd?
I. Igapäevane jalatallade hõõrumine
Hõõruge käsi kokku, kuni need on soojad. Hõõruge vasaku käega paremat jalatalla, seejärel parema käega vasakut jalatalla, vaheldumisi. Tehke seda üks kord hommikul ja õhtul, 300 hõõrutust korraga.
2. Tehke iga päev lihtsaid harjutusi
1. Seiske jalad paralleelselt, õlgade laiuselt, vaadake otse ette, käed rippuvad loomulikult külgedel, peopesad pükste õmbluste vastu ja sõrmed veidi laiali. Tõstke kandad üles, tehes üheksa järjestikust hingetõmmet.
2. Laske kandad hingates maha. Painutage aeglaselt põlvi, et kükitada, pöörates käesid järk-järgult ettepoole, nii et pöidla ja nimetissõrme vaheline nahk oleks suunatud pahkluude poole. Kui käed jõuavad põrandale, suruge need kergelt kokku (nagu haaraksite midagi), hingates samal ajal sügavalt sisse.
3. Hoia hinge kinni, tõustes järk-järgult püsti. Lase käed rippuda, surudes rusikad järk-järgult kokku.
4. Hingake välja, seistes püsti. Pöörake käed väljapoole, peopesad ettepoole, surudes küünarnukid külgedele, et suruda kokku pehmed roided. Tõstke samal ajal jõuliselt keha ja kandad, pingutades vaagnapõhja. Hingake.
III. Igapäevased päraku sulgurlihase kokkutõmbeharjutused
Lõdvestage kogu keha ja hingake loomulikult. Väljahingamise ajal pingutage päraku sulgurlihast, sissehingamise ajal lõdvestage. Korrake umbes 30 korda.
IV. Igapäevane vöökoha massaaž
Hõõruge mõlemat kätt kokku, kuni need soojenevad. Asetage need vöökoha mõlemale küljele, peopesad nahale suunatud. Masseerige vöökoha piirkonda üles-alla, kuni tunnete soojust.Tehke seda üks kord hommikul ja üks kord õhtul, umbes 200 liigutust korraga. V. Igapäevane tai chi harjutamine
Harjutage tai chi'd, ideaalis varahommikul värskes õhus pargis, puude all või vee ääres.